Bebês e crianças pequenas recebem uma média de oito resfriados por ano, mas existem maneiras simples de impulsionar o sistema imunológico do seu bebê e ajudá-lo a combater as doenças.
1. Tome um suplemento vitamínico
Se você está amamentando um bebê com menos de três meses, sua principal defesa é continuar. "O leite materno contém todos os nutrientes e a bondade imunológica que seu bebê precisa", diz GP Catti Moss. "Se seu bebê tiver mais de três meses, você pode dar a ela um multivitamínico diário". Experimente Vitabiotics WellKid Baby Syrup. Ou, para mais de três, experimente o Haliborange Kids Omega-3 Syrup com Vitaminas A, C, D e E.
Uma vez que seu bebê é desmamado, você pode aumentar suas vitaminas através da comida. "O zinco é conhecido por fortalecer seu sistema imunológico, por isso pode resistir a infecções como resfriados", diz a nutricionista Amanda Ursell. Encontre-o em carne vermelha, peixe oleoso e cereais integrais. "E os estudos mostram que, embora a vitamina C não impeça um resfriado, reduzirá sua severidade e seu comprimento". Abasteça-se de frutas silvestres, frutas cítricas, vegetais verde-escuros e pimentões coloridos.
2. Certifique-se de que recebe bastante ar fresco e sol
É importante que seu bebê receba muito ar fresco, mesmo quando você não estiver com vontade de sair. "A vitamina D é uma vitamina essencial para fortalecer os ossos, que provém principalmente da exposição ao sol", diz Amanda. "Mesmo no inverno, seu filho recebe um pouco de sol sempre que ele sai do jardim - 20 minutos é o suficiente. O ar fresco também expulsa seus pulmões, e ir para fora geralmente leva a alguns exercícios, o que aumenta o humor de todos. Também reduz a exposição do bebê aos insetos de outras pessoas, então vá até o parque mais próximo.
Dito isso, não importa o quanto você consiga seu bebê do lado de fora, é uma boa ideia também obter um suplemento de vitamina D. O NHS recomenda que todos os bebês e crianças de seis meses a cinco anos (qualquer que seja a época do ano) devem tomar um suplemento diário contendo 7-8,5 microgramas de vitamina D.
Bebês alimentados com fórmulas não precisam de gotas de vitaminas até receberem menos de 500ml de fórmula infantil por dia, pois esses produtos são enriquecidos com vitamina D.
3. Mantenha seu bebê embrulhado
Embora os especialistas estejam divididos nisso, há uma pesquisa que sugere que ser fisicamente frio torna mais provável que você pegue um bug, pois diminui sua imunidade. Um estudo, realizado pelo Common Cold Center em Cardiff, descobriu que os voluntários que mantiveram os pés descalços em água gelada por 20 minutos eram mais propensos a desenvolver um resfriado na semana seguinte do que aqueles que não o fizeram.
"Ser frio estressa o sistema imunológico de uma criança, tornando-a mais suscetível a doenças", diz Angela Chalmers, farmacêutica da Boots. 'Layer-la com camisetas de manga comprida, fleeces, chapéus e lenços. É melhor tirar camadas quando necessário, em vez de colocá-la em um casaco grande que pode fazer com que ela superaqueça quando ela correr por aí. Tire os chapéus encharcados e as meias o mais rápido possível - eles fazem a temperatura do corpo cair rapidamente.
4. Mantenha seu bebê hidratado
Manter-se hidratado é tão importante no inverno quanto no verão. "A água ajuda nossos rins a eliminar as toxinas, por isso é vital para combater doenças", diz Amanda. Além disso, quando seu bebê estiver resfriado, seu muco ficará mais seco e mais espesso. Beber muita água ajudará a liberá-lo, juntamente com outras infecções, do corpo. "Se a sua criança está com problemas e bebendo menos que o normal, regue seu suco favorito como um incentivo para beber", diz Catti.
5. Faça a chave de lavagem das mãos
Você tem estado em um grupo de brincadeiras com seu bebê engatinhando e não apenas ela voltou imunda, mas tem se misturado com as crianças mais engraçadas da cidade. "Nada reduz as chances de o bebê ficar doente tanto quanto lavar as mãos, especialmente quando está em movimento e pega mais germes", diz Angela.
Os géis para as mãos são ótimos se você estiver fora, mas tenha em mente que eles geralmente não vencem o norovírus, que causa vômitos. "A boa e velha água quente com sabão mata quase todos os insetos, incluindo este", diz Catti. Com bebês mais novos, limpe as mãos depois de trocá-los e mantenha os brinquedos limpos. Até que seu tot seja móvel, é mais provável que ela pegue os germes de brinquedos compartilhados do que de contato físico com outras crianças.
6. Assegure-se de que seu bebê tenha uma rotina adequada para dormir
Além de tornar as crianças irritadiças, a falta de sono as deixa mais propensas a infecções. Se você ainda não fez isso, estabeleça uma rotina de cama e naptime. Um estudo recente da University College London descobriu que as crianças que dormiam regularmente dormiam mais tranquilamente. O ar fresco também os ajuda a dormir - pesquisas na Liverpool John Moores University descobriram que estar fora no fim da tarde ajudava os bebês e as crianças a descansar melhor à noite, porque define seu ritmo circadiano - o relógio interno do corpo.
7. Durma com pele de carneiro
Um carrinho de bebê aconchegante ou buggy feito de pele de carneiro pode realmente ajudar a impulsionar o sistema imunológico de seu bebê.
Um estudo recente da Alemanha descobriu que bebês que dormem em peles de animais nos primeiros três meses de vida são quase 80% menos propensos a ter asma quando têm seis anos de idade.
Isso também se relaciona com pesquisas anteriores sugerindo que as crianças que crescem com animais de estimação têm menor probabilidade de desenvolver asma e alergias porque os micróbios em peles de animais ajudam a construir um sistema imunológico mais forte.
8. Melhore os EFAs do seu bebê
Enfiar-se em peixes oleosos, como o salmão, não é bom apenas para impulsionar o desenvolvimento do cérebro; os altos níveis de ácidos graxos essenciais (EFAs) também ajudam a melhorar a imunidade em crianças.
Os EFAs são necessários para ajudar as células brancas do sangue - que combatem a infecção - a funcionar. Um estudo no Journal of Immunology descobriu que crianças com histórico de infecções respiratórias melhoram mais rapidamente quando tomam suplementos de EFA.
E embora o peixe oleoso seja uma grande fonte de AGEs, nem sempre é o alimento mais fácil de passar da média de dois anos, portanto, um suplemento pode ser uma alternativa mais fácil. Experimente o OmegaBerry, da Biocare Children, que tem um sabor de frutas tropicais.
9. Experimente a maravilha berry!
Embora impulsionar o sistema imunológico de sua criança com muitas frutas e vegetais seja um ótimo começo, você pode ajudá-la com sabugueiro preto.
Eles têm o dobro da capacidade antioxidante natural dos mirtilos e mais de 50% da capacidade antioxidante dos cranberries. Antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Experimente o Sambucol for Kids, um xarope de extrato de sabugueiro preto que é adequado para crianças entre 1 e 12 anos de idade.
