Há, é claro, coisas muito piores do que a febre do feno, mas é um conforto frio quando cada excursão ao ar livre durante os meses mais ensolarados resulta em espirros e olhos que coçam por horas.
A febre do feno, ou mais propriamente a rinite alérgica, pode ser particularmente terrível para aqueles que têm que treinar para um grande evento durante um período de altos níveis de pólen. Para obter conselhos sobre como parar a febre do feno arruinando o verão de esportes ao ar livre, falamos com o Dr. James Hull, médico respiratório do Centro de Saúde e Desempenho Humano.
Como a febre do feno pode afetar o desempenho atlético?
Pode ter um efeito enorme. Ele pode realmente encher os eventos das pessoas ou a temporada deles, porque muitos eventos ocorrem no momento em que o pólen está alto. E não são apenas os sintomas que um sofredor padrão da febre do feno pode ter - espirros, coceira nos olhos, sensação de fadiga - também é o fato de que você não consegue dormir muito bem.
Outra queixa comum é que as pessoas tendem a ter infecções também. Parte disso é que, se seu nariz estiver bloqueado, você será forçado a respirar pela boca. Não é tanto quando você está praticando esporte, mas à noite ou quando você está sentado, você respira pela boca e isso significa que você inala as toxinas em seu ambiente, incluindo insetos, e isso o torna mais suscetível a infecção.
O que você pode fazer?
Eu defendo essa coisa chamada PEAK. Tem quatro componentes para isso:
Prevenção: No momento em que você percebe que está tendo febre do feno, a liberação de histamina já ocorreu e muitas vezes as histaminas estão ligadas aos receptores, então você está perseguindo o rabinho o tempo todo. Considerando que, se você sabe mais ou menos quando sua febre do feno ocorre a cada estação, você pode começar o tratamento pelo menos duas semanas antes dos sintomas começarem - então você começa a temporada em um lugar muito melhor. Isto foi mostrado para ser eficaz em melhorar significativamente o controle da febre de feno.
Eliminação: Em segundo lugar, é importante tentar eliminar a quantidade de pólen a que você está exposto. Quando você entrar em uma corrida, lave o cabelo para tirar o pólen, caso contrário ele fica pendurado em seu rosto. Use óculos escuros e, ao lavar o kit, não o pendure fora do local onde ele possa pegar o pólen - pendure-o dentro de casa para secá-lo. Você pode gastar dinheiro em coisas como filtros nasais ou sistemas de liberação de ar em carros, se isso for realmente um grande problema para você.
Açao: Depois, há tratamento, que geralmente é bastante leve. Comece com uma forma de comprimido de anti-histamínico, que não é sedativo. Você não quer coisas como Piriton, que têm um efeito sedativo e fazem seu desempenho descer. Se isso não funcionar, você pode adicionar um esteróide nasal, e se isso não funcionar, agora você pode receber sprays que têm esteróides e anti-histamínicos combinados, que tratam o nariz e os olhos juntos. Os atletas competitivos não podem tomar certos tipos de spray nasal ou descongestionante - o UK Anti Doping tem informações claras sobre o que pode e não pode ser usado para a febre do feno.
Continue reavaliando: As pessoas começam com boas intenções para gerenciar todos esses aspectos diferentes, e depois de cerca de três semanas eles esquecem tudo sobre isso. Ou eles soltam os comprimidos porque seus sintomas melhoram, depois ele se inflama depois de alguns dias. Seja proativo como você faria com sua nutrição ou hidratação - não desista depois de duas semanas e volte à estaca zero, continue voltando e pensando se conseguir melhorar os outros aspectos.
O site da Sociedade Britânica de Alergia e Imunologia Clínica tem mais informações. Ocasionalmente, pessoas que apresentam sintomas muito graves podem considerar ser encaminhadas para imunoterapia, o que é uma dessensibilização aos alérgenos. Há informações no site sobre como você pode ser encaminhado para isso.
Veja os remédios contra febre do feno que funcionam (e os que não o fazem) Como lidar com corrida em uma onda de calorO melhor creme solar e o que procurar ao comprar
Há certas horas do dia em que é melhor se exercitar?
Há evidências conflitantes, mas acredita-se que o meio do dia seja o melhor. E às vezes muito cedo de manhã está bem.
Você pode fazer algo especial para o dia da corrida para reduzir o impacto da febre do feno?
É tudo sobre a preparação. Então, no dia da corrida, pense em quando você vai tomar seus medicamentos, como você vai embalar e viajar com eles. Quando viaja para uma corrida, pode limitar a quantidade de pólen a que está exposto no caminho? Ou quando você está esperando o evento começar? Sentado em um campo não será a melhor preparação.
Se você está em uma cidade onde a poluição do ar é uma preocupação, é melhor correr em um parque ou na rua?
Existem alguns estudos que mostram que os poluentes podem interagir com a estrutura do pólen para amplificar o efeito antigênico. O melhor lugar para ir em uma cidade é um parque, mas depende do seu perfil exato de sensibilização. Algumas pessoas são sensibilizadas para o plátano de Londres, por exemplo. A maioria é sensibilizada para os pólens de gramíneas.
Se você descobrir o que é sensível para você, pode evitar o meio ambiente. Existem duas maneiras de fazer isso. Uma é pensar em que época do ano seus sintomas geralmente começam. O ciclo da árvore começa um pouco mais cedo no ano. Há muitas informações on-line sobre o que você pode ser sensibilizado com base nas variações sazonais.A segunda é fazer um teste cutâneo ou um exame de sangue que lhe diga exatamente o que você está sensibilizado. Então você pode descobrir onde certas plantas podem estar e treinar em certos ambientes. Mas muitas pessoas não têm esse luxo. Eu sugiro correr em torno de um parque é mais agradável e você não quer estar correndo ao lado de estradas de qualquer maneira. De muitas maneiras, ser pragmático é o caminho a percorrer.
