Lanches mais experientes podem ajudar a manter sua energia durante o trabalho de parto.
Sua sacola de hospital está lotada e pacientemente esperando na porta da frente e você escreveu e reescreveu um plano de parto - mas uma coisa que você pode não ter considerado é o que você vai comer, e quanto disso. Descubra o seu menu de trabalho de aumento de energia.
Escolha alimentos que liberam energia lentamente
Sanduíches integrais, batatas de jaqueta e arroz integral são ótimos carboidratos que liberam sua energia lentamente para que você continue por mais tempo. Basta pensar no que você comeu na noite anterior à corrida de uma maratona, os carboidratos são perfeitos para o trabalho de parto prematuro - mas, mais tarde, podem ser muito pesados.
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Fique longe de comida picante
Não importa o que você tenha ouvido sobre curries trazendo trabalho, é melhor evitar uma vez que é iniciado.
‘Tente manter suas porções o mais leves possível e não coma nada muito picante’, diz a parteira e diretora da My Own Midwife, Catherine Chmiel. "Você não quer nada que se repita em você ou faça você se sentir enjoado". Os arrotos e contrações de curry são, afinal, talvez a pior combinação imaginável.
Ter uma cesariana?
Se você está inscrito para uma cesárea ou acha que tem uma chance de precisar falar com sua parteira antes de entrar em qualquer coisa. Embora a probabilidade seja muito pequena, se você precisar de uma anestesia geral, é sempre melhor não ter comido por cerca de oito horas antes.
Coma um pequeno lanche a cada hora
Mesmo que você se sinta um pouco enjoado ou sem fome, tente ter algo pequeno a cada hora durante o trabalho de parto. Tente algumas bolachas, frutas (mirtilos são uma boa fonte de energia), torradas ou uma barra de cereais - isso realmente vai ajudar você a continuar. Sopa e cereais também são boas opções para satisfazer sua fome sem te encher muito.
A principal razão pela qual é recomendado comer e beber durante o trabalho de parto é ajudar a prevenir a cetose, que acontece quando o corpo começa a quebrar suas reservas de gordura para obter energia. Isso pode fazer você se sentir enjoado e lhe dar uma dor de cabeça, que é a última coisa que você precisa em cima das dores do parto.
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Fique hidratado
Beba muita água - goles regulares são ideais. "Se você está com dificuldades para comer, mas sente que pode engolir uma bebida com gás, uma bebida energética como a Lucozade pode ajudá-lo com algumas contrações cansativas", diz Catherine.
