Ao contrário de 300, não havia nenhum desafio "final" para o elenco enfrentar - apesar de todos os treinos serem difíceis por si só. Quer um desafio? Tente uma das sessões que Lena Headey colocou para interpretar o Queen Gorgo e tente não desmoronar.
Ou ponha-se por o cansativo treino de 300 repetições o elenco do primeiro filme costumava ficar tão forte e rasgado para filmar.
O treino
Linha 10 minutos: ritmo fácil
Duas rodadas dos seguintes com 2-3min de descanso entre as rodadas:
Lunge 10m à frente Lunge 10m para trás 10m de 5seg prancha + salto largo Lunge 10m à frente Lunge 10m para trás
Três rodadas de: 10m de haltere rastejando com linha de um braço em cada "passo" usando halteres de 5 kg
Três rodadas dos seguintes com 1min de descanso entre as rodadas: 10x bola slam (Bola de 5kg) e salto lateral sobre o paralelogramo 20m rastejar urso
Então: 20x Passo acima (10 de cada lado) na caixa de 25cm
Cinco rodadas dos seguintes com 30 segundos de descanso entre as rodadas: Caixa de saltos na caixa de 45cm - 30seg Step-ups em 45cm - 1 min
Aquecer
