As academias são cheias de equipamentos de metal brilhantes projetados para esculpir você em forma, mas há alguns kits que simplesmente não podem oferecer a você. Há razões sólidas pelas quais a sua unidade de saúde não oferece coisas que são projetadas para serem jogadas ao redor, esmagadas no chão ou girando em torno de sua cabeça em velocidade, mas, irritantemente, elas também são alguns dos melhores acessórios para você. em forma.
Felizmente, há uma maneira de treinar com eles sem quebrar o banco: faça você mesmo. MF Pediram a três especialistas por seus kits favoritos de fitness, depois trouxeram a ferramenta Leatherman e começaram a trabalhar. Algumas horas depois, tivemos um novo ginásio em casa. Para mais ideias de kit de ginástica em casa, inscreva-se na revista. Você pode baixe uma versão digital da revista aqui. Bola tornado ‘O inventor da bola de tornado, especialista em treinamento Paul Chekchamamos isso porque foi projetado para dar a você o poder de jogar uma vaca sobre um celeiro , diz o personal trainer Ben McDonald. ‘E ele está certo, isso te dará poder incrível. Eu trabalho com muitos pugilistas, e isso se transfere muito bem para tiros e ganchos no corpo.”Uma ressalva: se você estiver usando corretamente a bola vai se mover muito rápido, então teste sua versão DIY em algum lugar espaçoso e não quebrável. antes de tentar dentro de casa. Dê uma olhada no vídeo abaixo para ver o que você precisa fazer e como você coloca uma bola de tornado juntos.
Tubo de Slosh "O tubo slosh é ideal para quem precisa controlar o movimento de outra pessoa - eu os uso com grapplers ou lutadores de MMA, bem como na pré-temporada com jogadores de rugby", diz personal trainer Andy McKenzie. "Não é pesado o suficiente para ser usado em um treino de força estrito, então vou usá-lo como um aquecimento para movimentos em que estou prestes a trabalhar, ou vou segurá-lo pelo maior tempo possível." depois do meu treino. Confira o vídeo abaixo para ver que partes do kit você precisa para construir um tubo de esguicho e como colocá-lo em conjunto.
Saco búlgaro "A bolsa búlgara é uma fantástica ferramenta de treinamento", diz o treinador Regra BJ, cuja academia, a Optimal Life Fitness Center é a primeira no Reino Unido a oferecer uma certificação da Confederação Internacional de Bolsas Búlgaras. ‘Funcionará todo o seu corpo e melhorará sua aderência. Se você gosta muito de treinamento em bolsas búlgaras, você vai querer comprar um, porque eles são muito resistentes e vêm com uma variedade de alças, mas uma versão DIY é uma boa maneira de ter uma ideia do que é real. ' Dê uma olhada no vídeo abaixo para ver que equipamento você precisa para criar uma bolsa búlgara e como montá-la.
