Você voltou à ação de atletismo em 2011 com braços notavelmente maiores. Este físico mais musculoso torna você ainda mais rápido?Sim, eu cresci muito. Olhe para mim, cara. Para ser honesto, o meu treinador [Glen Mills] não gosta que eu seja tão grande assim. Basicamente ele acha que isso significa que eu estou correndo com mais poder do que fluência, o que não é tão bom. Porque eu tenho uma nova força, meus braços podem se mover de uma maneira diferente quando eu corro e isso pode afetar minha técnica. Então eu tenho que perder o músculo ou de alguma forma aprender a não usá-lo enquanto eu estou correndo. Você perdeu um pouco de gordura corporal e também acumula músculos. Você diria que está em sua melhor forma?Muscle-wise, sim. Apesar de alguns anos atrás eu estava em muito boa forma. Há uma foto minha na época com a minha camisa na parede da casa da minha tia na Jamaica. Meu abs nessa foto é incrível. Sério, eu pareço extremamente quente nessa foto. O trabalho central é particularmente importante para os velocistas?Sim, definitivamente, porque tudo passa pelo seu núcleo. Mas é importante para mim, especialmente porque sofri de problemas nas costas (Bolt sofre de escoliose, a curvatura da coluna), então eu tenho que ter um núcleo forte e voltar para me impedir de sentir dor nas costas ou músculos apertados nas pernas. Qual é a parte mais difícil do seu treinamento?Banhos de gelo. Definitivamente os banhos de gelo, cara. Eu fiz um hoje depois do treino e é ainda pior em Londres do que na Jamaica. Está mais frio aqui. Eu não sei como você faz isso, mas você sabe. O gelo é definitivamente mais frio na Inglaterra do que na Jamaica. É para se recuperar mais rápido do treino, mas sentar no gelo por seis minutos não é divertido, confie em mim - especialmente para um jamaicano. Você é conhecido por ser "relaxado" com seu treinamento. Quão rígida é sua agenda?Quando estou em Londres, nem sempre temos um tempo estruturado. Quando o treinador não está aqui, fazemos quando quisermos. Quando o treinador está aqui, pode ser cerca de duas horas. Se eu estiver com preguiça, pode ser uma sessão posterior, mas se estiver me sentindo bem, posso ir às 12h. Na Jamaica, é normalmente mais tarde, por volta das 4 da tarde, porque está muito quente durante o dia. Então a resposta é, bem, é bem relaxada. Você não tem um nutricionista. Isso é bastante incomum para um atleta de elite …Para mim, não há como um regime estrito jamais funcionar. Meu treinador entende isso. Ele nunca me dita. Alguns atletas pensam o tempo todo sobre o que comem, mas esse não é meu estilo. Se eu quiser algumas asas quentes do KFC, vou ter algumas. Mas isso não significa que, quando a competição está acontecendo, eu não treino para o meu melhor absoluto. Eu não posso dizer em que alimentos você tem proteína. Não posso dizer como um vegetal é melhor que outro. Eu só sei que legumes, batatas e massas são bons para você. Você tem alguma dica sobre como correr mais rápido?Um grande erro que as pessoas cometem é ultrapassar o ritmo para tentar chegar mais rápido, mas se você fizer isso, perderá muita energia quando for empurrado para fora. Você precisa obter energia através do contato com o solo, de modo que obter o ângulo correto é tão importante quanto o comprimento da passada. Eu faço muitas extensões de perna e leg press para a força das pernas, mas muito do seu poder vem dos seus quadris, então você deve trabalhar a flexibilidade do quadril também para não apertar. O principal, porém, é ficar relaxado. As pessoas me vêem brincando antes de uma corrida, mas se o seu corpo está relaxado, você corre mais rápido.O atleta da Puma, Usain Bolt, usa o tênis de corrida Puma Faas 300 disponível em jjbsports.com.Para mais treinos com Atletismo estrelas, inscreva-se na revista, nós lhe daremos cinco edições por £ 5.
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