Nadar em linha reta em águas abertas não é fácil. Eu percebi isso no ano passado Triatlo de pista áspera de Fitness masculino (meu primeiro triathlon), quando, após os primeiros 100m do estágio de natação, eu me encontrei nadando em um ângulo de 90º para todos os outros no meu calor. O resultado, não surpreendentemente, foi que eu fui um dos últimos a sair da água e depois tive que quase me matar para terminar em uma posição respeitável. Em agosto deste ano, estou entrando no London Triathlon e estou desesperado para não repetir essa dispendiosa investida, então tenho procurado conselhos profissionais sobre como melhorar meu desempenho aquático. Livros de triatlo, incluindo Guia Completo de Corrida, Ciclismo e Natação do MF, tem sido útil, mas eu sempre acho que o conselho mais útil é o coaching prático. Então, quando fui convidado para uma sessão de natação em águas abertas e de mídia de bicicleta com o ex-campeão mundial de triatleta Richard Stannard na semana passada, que estava sendo colocado por Nokia para celebrar o seu próximo Série ao ar livre (o Triathlon de Windsor, Thames Swim, Desafio Costa a Costa e a Meia Maratona dos Parques Reais), Eu pulei na chance. eu conheci Stannard a Centro de Esportes Aquáticos de Westhorpe, perto Pequena marlow em Buckinghamshire, onde realiza sessões regulares de natação em águas abertas. Os lagos artificiais aqui são limpos e cênicos e, crucialmente, grandes o suficiente para fazer uma volta olímpica em tri-distância (1.500m). E porque Stannard tinha contratado, não tivemos que dividir com os wakeboarders ou jetskiers que também usam o lago - apenas alguns gansos confusos. A 20˚C a água não estava fria, apesar de estar fria o suficiente para dar uma mordida, mas para replicar o que faríamos durante uma corrida, nadamos em três ternos. Stannard Comecei a sessão fazendo-me nadar até uma boia a 100 metros do cais do lago para que ele pudesse avaliar minha forma. Às vezes, esqueço que a natação usa seus músculos de uma maneira diferente de quase qualquer outro tipo de exercício e, embora eu tenha começado com força, com 20 toques, estava me movendo no mesmo ritmo que uma criança de colo canino. No entanto, a velocidade não era meu principal problema - se eu interrompesse meu ataque para olhar à minha frente, poderia nadar na direção certa, mas isso me atrasou ainda mais. Pior ainda, acabei engolindo bocados de água do lago enquanto lutava para respirar e olhar ao mesmo tempo, o que me fez sentir como se fosse afundar. Se eu me concentrasse no meu derrame e tentasse adivinhar a direção, desviei o curso. Então, o que eu poderia fazer para consertar isso? 'Você precisa ver ou olhar para frente depois de cada segundo golpe' Stannard disse-me quando finalmente cheguei ao cais. "E faça isso de uma maneira que não faça você começar a se mover como um peixe morrendo." Ele mergulhou no lago para me mostrar como. "Quando você puxa a cabeça para fora da água, levante-a primeiro para ver o que está à sua frente, depois para o lado para respirar." Observei-o fazê-lo, seus olhos mal quebraram a superfície enquanto olhava para frente, depois virou a cabeça para a esquerda para respirar. É sem costura - se você não estivesse olhando para o seu avistamento, você não notaria isso. "Empurre suas mãos para fora de você mais no final de cada golpe", acrescentou. 'É poder livre: você realmente notará a diferença na velocidade com que você começa a se mover e a distância que você cobre a cada golpe.' Eu peguei o que ele disse e parti para outra bóia, desta vez a 200m de distância. Preocupada com a alteração do meu derrame e meu avistamento seria demais para eu lidar com um ataque, eu comecei a seguir StannardOs ponteiros de observação. Foi um sucesso imediato. Eu nem sequer tive que dar uma boa olhada no que estava à minha frente para permanecer no alvo - borrões e formas eram o suficiente. "Tudo o que você precisa fazer é pegar algo grande que se projete contra o horizonte - ver os detalhes não importa um pouco" Stannard explicou quando ele remou ao meu lado. Em seguida, tentei alterar meu remo, empurrando minhas mãos atrás de mim para aquele "poder livre". Foi outra vitória instantânea. Eu me senti mais aerodinâmica e poderosa e que eu estava cobrindo um metro a mais com cada braçada. Quando cheguei à boia e me preparei para voltar, tentei colocar as duas técnicas em prática. Foi um desastre. Se eu me concentrasse em acariciar apropriadamente, minha visão ficou descontrolada. Se eu me concentrasse em avistar, eu apenas empurrei minhas mãos na metade do corpo antes de puxá-las para o próximo golpe. "Não há uma solução instantânea para fazê-los juntos - você só precisa praticar", explicou Stannard. 'No início da temporada eu estou um pouco rude também. Quando estou no meio da temporada de corrida, meu derrame é poderoso e só visito cada dez ou mais golpes, porque minha consciência espacial na água fica tão boa. Depois de apenas uma sessão eu já sou o dobro do nadador que eu era antes - mas ainda estou muito longe de estar feliz com a minha técnica. Mas dado que Stannard executa sessões de treinamento em Westhorpe e em Datchet em Slough várias vezes por semana, não há razão para que eu não possa me transformar em uma fera de águas abertas quando o klaxon soar Triatlo de Londres.
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