A maioria das pessoas não pensa muito nas pernas dos sapos. Se você pensasse neles, perceberia o quão incrível eles são. Alimentados por essas pernas, muitos sapos podem saltar 30 vezes o comprimento do corpo, e um sapo pode saltar 150 vezes o comprimento do corpo. Para um homem de 6 pés, isso equivale a saltar em torno de três campos de futebol. Portanto, para qualquer um que deseje melhorar a força das suas pernas, ou sonhar em um dia poder limpar o comprimento de Wembley de uma só vez, adicionar o exercício de salto de sapo ao seu regime semanal só pode ser uma boa ideia.
O salto de sapo não só adiciona muita potência à sua parte inferior do corpo, mas também atua como um exercício cardiovascular eficiente, se você atirar para tantas repetições quanto possível nos intervalos que você faz. Os principais músculos trabalhados pelo movimento são as suas coxas, panturrilhas e glúteos, que serão disparados em todos os cilindros após alguns saltos.
Como fazer isso
Ao contrário de um autêntico anfíbio, você começa em pé. De lá você se agacha lentamente até que suas coxas estejam paralelas ao chão. Mantenha as mãos à sua frente e tente não usá-las para o equilíbrio. Em seguida, exploda no ar e jogue as mãos para cima, antes de pousar o mais silenciosamente possível. Repita o máximo de saltos possível, com o objetivo de chegar o mais alto possível, por 20 a 30 segundos ou por quanto tempo os intervalos estiverem em uma sessão de treinamento de circuito. Então faça uma pausa e vá de novo.
Você não precisa ficar em um ponto com seus saltos de sapo. Se você tiver um pouco de espaço, você pode disparar para frente e para trás a cada salto, seja por força, saltando o máximo possível, ou condicionando, fazendo uma série de pequenos saltos em tempo duplo rápido.
Também é um exercício que você pode levar para as escadas. Descanse suas mãos alguns passos acima de você, em seguida, pule e aterrisse seus pés, um passo abaixo ou um dos lados de suas mãos, se estiver se sentindo flexível. Escalar uma escadaria em forma de sapo vai realmente fazer seu coração acelerar. E se os seus colegas de trabalho exigirem uma explicação, diga-lhes até que ponto um sapo pode pular.
