É sensato ir devagar no início de qualquer esporte que você decida, mas é especialmente importante para a corrida. Isso porque a execução pode ser uma tarefa absoluta no começo. Dentro de um minuto você está respirando com dificuldade, os músculos começam a gritar com você dentro de cinco e, depois das dez, muitas pessoas se convenceram de que não se incomodariam em voltar a correr.
No entanto, se você se acalmar no início e não colocar pressão sobre si mesmo para correr rapidamente, não demorará muito até que seus encantos se tornem claros. Aqui estão sete motivos pelos quais você se apaixonará pela corrida se der uma chance.
1. Correr faz você mais apto
Bem, obviamente. Correr é basicamente uma ótima maneira de melhorar sua aptidão cardiovascular, o que reduz o risco de todos os tipos de condições, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2, pressão alta e derrames. Também é uma ótima maneira de perder peso, mais sobre o que está chegando … agora.
2. Correr pode ajudar a perder peso
Se você quer ser saudável, manter um peso saudável deve estar bem no topo da sua lista de afazeres, e a corrida irá ajudá-lo a marcar isso em tempo duplo. Você queima muitas calorias quando está correndo, especialmente se você engatinhar em algumas seções de sprint durante sua corrida ou poder através de sua corrida local. E mesmo que você mantenha um bom ritmo estável por 45 minutos, vai queimar mais calorias do que quando se esforça ao máximo em uma sessão de HIIT de 20 minutos.
3. Correndo Limpa a Cabeça
Sua saúde mental pode se beneficiar da corrida tanto quanto sua aptidão física. Correr é o seu próprio tempo, longe das tensões da vida cotidiana, e a corrida de endorfina que você recebe da atividade é um ótimo estimulante.
4. Correr é uma ótima maneira de encontrar velhos amigos (e fazer novos)
Se a sua agenda ocupada dificulta o encontro com as pessoas e a manutenção do seu plano de exercícios, então comece a convencer seus amigos a acompanhá-lo em uma corrida. Ou, se você não tem amigos, participe de um clube de corrida e faça novos amigos em tempo recorde.
5. Correr fornece metas motivacionais para o seu exercício
Com demasiada frequência, as pessoas têm em mente metas admiráveis, mas vagas, quando começam a se exercitar, como perder peso ou ficar em forma, o que é um fator de motivação ruim quando você não vê resultados rápidos. Com a corrida, porém, você pode esquecê-los e, em vez disso, definir alvos claros, como correr 5K sem parar, ou se inscrever e se preparar para uma maratona completa ou parcial. Ou, se você é um corredor experiente, pode trabalhar para melhorar seus melhores tempos. No decorrer de atingir esses alvos precisos, você descobrirá que coisas como perda de peso ocorrem naturalmente.
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6. Correr ajuda você a explorar novos lugares
Seja uma corrida curta em torno de uma cidade em um fim de semana ou uma longa corrida ao redor de um parque nacional, correr é uma excelente maneira de ver mais do mundo.
7. Correr é barato
Você pode gastar enormes quantias em corrida se assim o desejar, usando o melhor equipamento e a tecnologia vestível, mas não precisa fazê-lo. Depois de ter um par de tênis e uma roupa para vestir, você pode guardar sua carteira.
