É uma questão quase tão antiga quanto o tempo. Está tomando multivitaminas um atalho útil para uma melhor saúde, ou apenas o caminho mais rápido para a urina cara?
A questão foi levantada novamente esta semana depois que o presidente da Associação Médica Australiana, Michael Gannon, deixou claro seus sentimentos sobre o assunto em uma entrevista à ABC.
"O que muitos australianos têm é urina muito cara", disse Gannon. “O que você precisa é de uma boa dieta. Você está mijando o dinheiro no banheiro sem nenhum benefício.
O número de britânicos que tomam vitaminas ou suplementos continua a aumentar, com um relatório de 2016 da empresa de pesquisa de consumo Mintel mostrando que 46% dos adultos os utilizavam diariamente e 65% os tomavam diariamente ou ocasionalmente.
De acordo com o dr. Gannon, que fala diretamente, isso é inútil. Mas pensamos em verificar com um nutricionista, caso houvesse alguma diferença entre conselhos na Austrália e no Reino Unido. Então, aqui está a nutricionista britânica Michelle McGuinness sobre se há algum ponto para a pessoa comum tomar multivitaminas.
"Em suma, não."
Bem, sobre as capas … espere, tem mais.
"Para a grande maioria das pessoas no Reino Unido, eles podem atingir suas necessidades nutricionais a partir de uma dieta balanceada", diz McGuinness.
“As multivitaminas muitas vezes podem ser vistas como um atalho para alcançar a 'saúde ideal'” - no entanto, esse não é o caso. A comida deve ser sempre a fonte preferida de nutrição, pois não só lhe fornece vitaminas, minerais e nutrientes essenciais, mas também oferece outros elementos, como a fibra, que é essencial para uma função intestinal saudável. Esses benefícios não podem ser obtidos com suplementos multivitamínicos.
“A evidência para os benefícios de tomar um multivitamínico é geralmente fraca. E no caso de vitaminas e minerais, nem sempre é melhor. Em alguns casos, o excesso de suplementação pode ser perigoso”.
Implacável, nós também fizemos a pergunta que realmente chega à raiz da questão para a maioria de nós: se você teve um dia ruim e apenas comeu junk food, vale a pena estourar um multivitamínico para compensar suas más decisões alimentares?
"Tomar um multivitamínico não corrige uma dieta ruim", diz McGuinness. “Não haveria nenhum benefício real em tomar um multivitamínico por esse motivo se sua dieta é geralmente bem equilibrada e variada.
“A deficiência de vitaminas ou minerais ocorre durante um período prolongado de má nutrição ou digestão prejudicada e deve ser diagnosticada por um profissional de saúde. Então, em termos de saúde, sempre encorajamos as pessoas a olharem para a dieta em geral, em vez de um dia isolado ou único.”
Tanto para salvar o dia com um multivitamínico de fim de noite. No entanto, existe uma situação estranha em que os suplementos são úteis, especialmente no inverno do Reino Unido, que vive com falta de sol.
"O Departamento de Saúde não recomenda o uso de multivitaminas especificamente", diz Michelle.
“No entanto, eles recomendam suplementos específicos de vitaminas ou minerais para certos grupos populacionais que são considerados em risco. Por exemplo, 400 microgramas de ácido fólico são recomendados diariamente para mulheres que estão tentando engravidar e que estão nas primeiras 12 semanas de gravidez.
"Uma recomendação mais recente é que adultos e crianças com mais de um ano de idade devem considerar tomar um suplemento diário de 10 microgramas de vitamina D, especialmente durante o outono e o inverno".
RECOMENDADO: Suplementos de vitamina D
