Acredite ou não, a transpiração nervosa é um problema comum. É difícil se sentir sexy quando você transborda profusamente durante o encontro. Então, vamos parar com isso
Suar pode ser sexy quando você está entre os lençóis, mas a transpiração nervosa é tudo menos isso. Sim, a transpiração nervosa pode ser um problema embaraçoso e desagradável, especialmente se você está em um primeiro encontro ou tentando encontrar alguém. No começo, você é legal e charmoso, e no minuto seguinte você tem piscinas em suas axilas. Não é uma boa olhada.
Os seres humanos suam um litro por dia. Isso parece uma quantidade excessiva, mas a maior parte evapora assim que sai do corpo. Se você acha que está suando mais do que isso todos os dias, você pode estar lidando com o suor do estresse. Na verdade, a sudorese nervosa é uma forma de ansiedade social geralmente associada à hiperidrose. Só mais uma pequena peculiaridade com a qual os estressores sociais precisam lidar.
Veja como parar a transpiração excessiva e economizar sua roupa nas manchas!
Por que as pessoas suam?
A termorregulação é o processo em que seu cérebro chama suas glândulas sudoríparas e diz que é hora de começar a chover seu corpo. Isso é feito para manter seu corpo fresco e bem regulado! As pessoas suam por várias razões, incluindo exercício, estresse, comida, doenças, calor e você adivinhou: nervosismo.
As glândulas sudoríparas masculinas são mais ativas que as femininas, e é por isso que os homens geralmente suam mais que as mulheres. Não que não haja momentos em que as mulheres recebam a medalha de ouro pela transpiração. Aqui está olhando para você, mudanças hormonais! [Leia: Ginofobia - O medo das mulheres e formas de superá-lo]
Quem é o culpado?
Se você está procurando alguém para culpar, não procure mais do que seu próprio corpo. Isso mesmo, virou-se contra você!
Existem dois tipos de glândulas sudoríparas. Primeiro, existem as glândulas écrinas. Estes são responsáveis pelas cabeças, rostos, mãos e pés suados. Em segundo lugar estão as glândulas apócrinas. Estes são responsáveis pelo suor nas axilas e na virilha, bem como pela transpiração relacionada ao estresse.
Por que a transpiração nervosa é irritante
Não só o suor nervoso é embaraçoso, como também é bastante irritante. Aqueles que sofrem de transpiração excessiva sabem o que é levar um desodorante e uma camisa extra em seus carros. Não tem graça. Aqui estão apenas algumas das razões pelas quais a transpiração nervosa é irritante.
# 1 Ele fede. O suor, por natureza, não tem cheiro. Mas quando as bactérias na pele começam a salgar com o suor, elas começam a se multiplicar e causam odor corporal. Este não é um bom momento. [Leia: ansiedade social para borboleta social - como ser menos estranho]
#2 Deixa manchas. Aqueles que usam antitranspirantes sólidos brancos provavelmente notarão o acúmulo de pequenos bonecos de neve debaixo de seus braços durante o dia. Atraente, certo? Não são apenas essas bolas brancas irritantes, elas também mancham suas roupas.
# 3 Erupção de calor é uma droga. Candida levedura encontrado naturalmente em sua pele pode realmente causar uma erupção quando há um acúmulo de suor em seu corpo. Isso geralmente ocorre entre as coxas e ao redor das axilas. As erupções de calor também podem ocorrer se você é alérgico ao seu desodorante ou se você agrava a sua pele com tecidos sintéticos.
Quando sua pele molhada entra em contato com outra parte do seu corpo repetidamente, você provavelmente se verá com uma série de inchaços vermelhos e dolorosos. Estes podem levar dias para desaparecer e causar um desconforto extremo.
Por que as pessoas sofrem de transpiração excessiva e nerviente
Suar é uma função natural do seu corpo. Isso vai acontecer quando você estiver sobrecarregado, nervoso ou mesmo bêbado. No entanto, a transpiração nervosa é geralmente causada por um dos quatro gatilhos. Um deles é provavelmente por que você está suando de suor. [Leia: o guia da pessoa socialmente desajeitada para flertar]
# 1 Ansiedade e estresse social. O estresse pode desencadear suas grandes glândulas apócrinas. Quando você fica suado durante as interações sociais, provavelmente também notará seu coração começar a correr e sua adrenalina aumentar.
Ansiedade desencadeia como o corpo reage a certas situações. Desde que sua adrenalina entrou em ação e sua respiração acelerou, suas glândulas sudoríparas logo seguirão o mesmo caminho.
# 2 Hiperestimulação. Quando sob estresse extremo, o corpo começa a ter uma reação de estresse. Essa resposta ao estresse engana o corpo, fazendo-o pensar que está em perigo e o corpo começa a reagir de acordo. Isso geralmente resulta em palmas suadas, suores quentes e frios e sudorese involuntária a qualquer momento, aparentemente sem razão alguma.
# 3 Preocupação com a transpiração. Sim, esse é uma merda. Quanto mais você se preocupa com a transpiração do sistema nervoso social, maior a probabilidade de você seguir a psique para o seu corpo. Você pode combater isso com exercícios de respiração profunda. [Leia: Como não ficar nervoso - 18 maneiras calmas de eliminar os nervos instantaneamente]
Respire pelo nariz e prenda a respiração por vários segundos antes de expirar lentamente pela boca. Sua expiração deve levar cerca de 6 segundos. A auto-aceitação também é importante. Então você pode também reconhecer que sim, você vai suar em público, mas vai desaparecer - por que se preocupar?
Como parar a transpiração nervosa
Agora que você conhece o "quem e o que é" do mundo da transpiração, é hora de aprender como lidar com isso. Aqui estão 7 dicas simples e truques para lidar com a transpiração nervosa.
# 1 Use desodorante. Desodorante vs.antiperspirante. Escusado será dizer que, se você sofre de transpiração crônica, você deve estar usando algum tipo de proteção nas axilas. Aqui está a diferença entre desodorante e antiperspirante.
Desodorante: Um desodorante é normalmente uma substância perfumada aplicada nas axilas que ajudará a prevenir a degradação bacteriana que causa odor corporal. Isso não é feito para evitar a transpiração, mas sim para evitar o odor associado à transpiração.
Antiperspirante: Um antitranspirante é também um gel perfumado ou sólido aplicado nas axilas. No entanto, este tipo de desodorante funciona bloqueando suas glândulas sudoríparas. Antitranspirantes geralmente são mais poderosos do que um desodorante comum, mas pode-se argumentar que o suor é suposto deixar o corpo, não ficar preso dentro dele.
Os antitranspirantes também usam produtos químicos como o alumínio, que não são os mais saudáveis para o seu corpo. Se você usar antitranspirantes, tente não compactá-lo em uma camada após a outra. Se você sentir que precisa de um retoque, lave suas axilas com sabão e água, e então reaplique. Isso ajudará a evitar o bloqueio desnecessário dos poros.
Seja qual for o método escolhido, certifique-se de estar usando proteção contra as axilas todos os dias e de levar uma barra com tamanho de viagem para emergências em movimento.
PS: Você pode se tornar resistente aos seus desodorantes. É recomendado que você troque seu desodorante a cada 6 meses para manter seu corpo adivinhando!
# 2 Veja o que você come. Você já ouviu falar de "suores de café"? A cafeína pode causar o aumento dos níveis de adrenalina e acionar suas glândulas écrinas. Simplificando, a cafeína aumenta a transpiração. Alimentos picantes, álcool e nicotina também devem ser evitados, pois podem desencadear a transpiração. Qual o melhor momento para deixar de fumar?
# 3 Faça exercício. É contraproducente adotar um hábito que faz com que seu corpo sue para evitar o excesso de suor? Absolutamente não! O exercício físico é uma maneira saudável de reduzir a ansiedade e estimular as endorfinas despreocupadas. Exercício também pode cansar seu corpo. Quanto menos energia você tiver, menos seu corpo será capaz de produzir calor e suor. [Leia: Sexo suado - 12 razões animalesas por que é tão quente]
# 4 Mantenha-se hidratado durante todo o dia. Suar, especialmente em excesso, pode realmente desidratar seu corpo. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos, ou 30-50 onças de água por dia para manter um eu saudável.
# 5 Fique calmo. Mais fácil dizer do que fazer, obviamente. Para evitar o pânico suado, tente se imaginar calmo e sereno. Outras idéias incluem ouvir música calmante, ler um livro ou fazer exercícios de respiração. Quanto mais você pensa em si mesmo estar relaxado, menos o seu sistema nervoso vai girar em overdrive. [Leia: Pare de ser socialmente desajeitado - 13 etapas que mudarão para sempre]
# 6 Tenha uma boa noite de sono. O sono desempenha um papel integral na saúde geral do seu corpo. Tenha uma boa noite de descanso de pelo menos oito horas e dê tempo ao seu corpo para se recuperar do dia.
# 7 Use roupas que permitam que sua pele respire. Se você tiver um engajamento social, tente planejar sua roupa com antecedência. Se você sabe que vai estar em um evento, vista-se adequadamente. Atenha-se a roupas que não criem excesso de calor corporal. Roupas que permitem que seu corpo respire serão melhores para o seu corpo e sua confiança.
[Leia: 10 dicas motivacionais e truques para introvertidos e tímidos]
Não é apenas nervoso suar embaraçoso, também pode ser incrivelmente frustrante para viver. Se você transpira devido à ansiedade, fobia social ou porque tem medo de um encontro próximo, é reconfortante saber que você pode superar a transpiração nervosa.
