A menos que você realmente saiba o que está fazendo, pode ser fácil perder tempo quando estiver trabalhando, deslizando sem rumo de uma máquina para outra sem realmente trabalhar muito.
Você pode resolver esse problema com um personal trainer, ou um planejamento extensivo, ou você pode simplesmente baixar um dos muitos aplicativos de treino excelentes que existem para o seu smartphone.
Estes farão todo o planejamento para você e também terão alguma motivação. Aqui estão os melhores aplicativos de treino.
Lucozade Sport Made to Move
Se você está lutando para manter a motivação para continuar atingindo uma meta diária, esse aplicativo ajudará, pois premia seu empreendimento com alguns prêmios realmente excelentes. Toda vez que você alcança a marca de 5.000 passos, você ganha uma entrada em um sorteio, com prêmios diários, incluindo rastreadores de fitness e locais de corrida, e prêmios semanais, incluindo viagens para lugares distantes. Atualmente, há uma viagem a São Francisco em disputa, que é toda a motivação que a maioria de nós precisa para caminhar um pouco mais. Grátis, App Store e Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Treinador de Fitbit
Você não precisa de um wearable Fitbit para usar o aplicativo de treino orientado Fitbit Coach, mas é sem dúvida melhor se você vincular o aplicativo a um relógio ou banda Fitbit. Isso ocorre porque o programa de treinamento personalizado do Fitbit Coach recomendará exercícios com base no seu histórico de atividades a partir do wearable. Se você tiver um smartwatch Fitbit Versa ou Ionic, poderá seguir os treinos em seu pulso. Há sessões guiadas em uma variedade de esportes, incluindo exercícios de corrida, caminhada e peso corporal, e duram entre sete e 60 minutos. Você pode experimentar algumas sessões de treinador do Fitbit gratuitamente, mas precisará de uma conta premium para usar a maioria dos recursos do aplicativo. Premium £ 29,99 anualmente, App Store e Google Play, fitbit.com
Fiit
Traga a experiência de ginásio boutique para a sua casa com este aplicativo e seu catálogo cada vez maior de exercícios de vídeo. Os treinos são divididos em sessões de força, cardio e reequilíbrio (yoga e Pilates), e seu movimento e frequência cardíaca são monitorados por meio de uma cinta de peito que está incluída na sua assinatura e também contará seus representantes. Há algo para todos, independentemente do seu nível de fitness atual, e você pode escolher entre os treinos de 25 minutos e 40 minutos para se adequar à sua agenda e / ou motivação. £ 20 mensalmente, £ 45 trimestralmente, £ 120 anualmente, fiit.tv
MoveGB
Variedade pode ser o tempero da sua vida fitness com este aplicativo exclusivo e inovador. Inscrever-se com o MoveGB dá-lhe acesso a praticamente todas as instalações de fitness à sua volta. Então, para usar as opções perto de nós como exemplo, você pode participar de uma sessão de ginástica no Virgin Active um dia, depois tentar BoxingYoga no Total Boxer Gym no próximo, e depois fazer uma aula de bootcamp no Alexandra Palace Park para rodar fora da semana. Obviamente, essa assinatura de acesso a todas as áreas tem um alto custo - £ 49,99 por semana para acesso total a todas as instalações - mas você pode pagar menos com base nas instalações que você acha que pode usar. A adesão mínima é de £ 10,49 por semana, o que reduz drasticamente os ginásios e estúdios disponíveis, embora você possa adicionar vagas individuais à sua associação, pagando um pouco mais por cada (a partir de £ 2,50 por semana). Se nada mais, vale a pena brincar para ver se você consegue encontrar o equilíbrio certo de custo e acesso para você. A partir de £ 10,49 por semana, App Store e Google Play, movegb.com
FizzUp
Este aplicativo pode ajudar tanto no planejamento de treinos quanto no aprimoramento de sua dieta, e há uma quantidade decente de conselhos adaptados ao seu nível de condicionamento físico disponível gratuitamente, embora você também possa fazer upgrade para uma versão profissional para dicas e exercícios mais detalhados. Os treinos são curtos (menos de 20 minutos) e projetados para serem feitos com qualquer equipamento que você tenha, se houver. Se você está realmente pressionado pelo tempo, há até exercícios de cinco e dez minutos. Grátis, pro £ 10,99 por mês, App Store e Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Exercícios guiados são uma ótima maneira para a maioria das pessoas começarem no ginásio, mas a maioria exige que você tenha seu telefone ou tablet com você, o que nem sempre é conveniente em um ginásio. Os treinamentos guiados do Aaptiv, no entanto, são treinados por áudio, para que você não precise parar para desbloquear o dispositivo para se lembrar do que virá em seguida. O Aaptiv também cobre todos os tipos de treinamento: sessões de cardio em aparelhos de ginástica ou do lado de fora, treinamento de força, HIIT, meditação - eles estão todos lá. Os treinos também são musicados, e você pode procurar por exercícios por gênero para não ficar preso a músicas que você não pode ouvir. Você também pode pesquisar por tipo de treino, treinador e nível de intensidade, permitindo que você obtenha exatamente o que deseja do seu treinamento em áudio. Grátis, Pro £ 7,99 por mês, App Store e Google Play, aaptiv.com
Cody
Está tudo muito bem batendo no ferro com todas as suas forças - você certamente vai causar problemas nos departamentos de tamanho e força - mas não se esqueça da sua saúde estrutural. Trabalhar na sua flexibilidade e postura é a chave para permanecer flexível e também ajuda na recuperação de exercícios intensos. Cody oferece uma vasta gama de aulas interativas em yoga, pilates, flexibilidade e alongamento restaurador. Grátis, App Store e Google Play, codyapp.com
Aplicativo de treino LDNM
Os dois grupos de irmãos do sul de Londres que administram o LDN Muscle construíram uma enorme mídia social com anos de conselhos úteis.Eles ajudaram milhares de pessoas a transformar seus corpos e seus guias de treinamento e nutrição agora estão disponíveis por meio de um aplicativo útil. £ 1,99, App Store e Google Play, ldnmuscle.com
Under Armor Record
Indiscutivelmente a principal marca de roupas esportivas do mundo, a Under Armour agora tem o aplicativo Record, que oferece uma abordagem semelhante da indústria para seus objetivos de fitness. Totalmente abrangente, este aplicativo pode ajudá-lo a direcionar a perda de gordura, o ganho muscular, o desempenho esportivo e a melhoria do sono. Grátis, App Store e Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Este aplicativo de treinamento de força puro fornece uma bíblia de exercícios, modelos de exercícios e um registro de treinamento para que você possa acompanhar o progresso feito em seus elevadores. O que diferencia o Gravitus de aplicativos semelhantes é sua função social, que conecta você a outros usuários, ao mesmo tempo em que fornece uma tabela classificatória de classificações de força. Grátis, App Store, gravitus.co
BurnAlong
Todos os vídeos de treino neste aplicativo exigem equipamentos mínimos ou não, para que você possa acompanhar onde quer que esteja. Há uma grande variedade de classes para experimentar, desde Pilates e yoga até o boxe e o HIIT, assim como programas de treinamento de seis semanas, se você quiser algo mais envolvido do que uma sessão única. Teste gratuito de um mês £ 9,49 por mês, App Store e Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Se você gosta da liberdade de poder escolher suas aulas de ginástica sem se inscrever para uma academia completa, mas ainda deseja acessar os estúdios mais chamativos, este aplicativo pode ajudar. Você pode pesquisar por localização e tipo de classe para encontrar o treino que você deseja naquele dia no horário que mais lhe convier. O RISETODAY também lista instalações como quadras de tênis e treinadores, se você estiver atrás de uma orientação individual. Grátis, App Store e Google Play, risetoday.co
Beachbody On Demand
Tenha acesso à série extremamente popular de programas de treinamento Beachbody, incluindo Insanity e Core De Force. Você pode transmitir os vídeos ou baixá-los para o seu dispositivo para assistir a sua conveniência. Se você tem uma cinta de peito Apple Watch ou Wahoo TICKR X, você pode vinculá-las ao aplicativo para frequência cardíaca e rastreamento de calorias durante os treinos. £ 39 trimestral, App Store e Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Peso corporal Freeletics
Existem quatro aplicativos Freeletics disponíveis: Bodyweight, Gym, Running e Nutrition. Escolhemos o aplicativo de peso corporal porque, como você deve ter adivinhado, todos os treinamentos guiados exigem equipamentos quase sem necessidade, para que você possa realizá-los praticamente em qualquer lugar e a qualquer momento. Os pacotes do Freeletics não são baratos, mas oferecem um plano de exercícios personalizado e abrangente para você que se adapta ao seu nível de preparo físico e à sua programação atual, por isso não há motivos para não se ater a ele. App grátis, £ 32,99 para o plano de três meses, App Store e Google Play, freeletics.com
CENOURA Fit
Uma bem-vinda tentativa de trazer um pouco de humor para o mundo dos treinos. O CARROT Fit fala sobre exercícios de sete minutos que usam exercícios convencionais de peso corporal renomeados como danças de acasalamento de dragões, socos de celebridades ou algo igualmente bobo. A AI do aplicativo também o insultará bastante. Não é para todos, mas se você não teve sucesso com os treinos normais de sete minutos, vai custar menos do que um quinto para tentar algo muito diferente. £ 3,99, App Store, meetcarrot.com/fit
Desafio de fitness de 30 dias
A melhor maneira de começar o seu fitness kick com um estrondo é ganhar toda aquela confiança inicial, comprometendo-se a um desafio de 30 dias. Este aplicativo tem três desafios de 30 dias disponíveis: corpo inteiro, abs e bunda, para aqueles que estão realmente empenhados em esculpir seus glúteos. Grátis, Google Play
Ver relacionados Os Melhores Apps de Saúde e FitnessOs 24 Melhores Aplicativos de CorridaOs 13 Melhores Aplicativos de Alimentação Saudável
Keelo
Este aplicativo contém uma enorme biblioteca de exercícios curtos (20 minutos no máximo) e originais do HIIT, para que você sempre tenha algo novo para experimentar. Há também vídeos HD para orientá-lo durante todo o exercício e um aplicativo Apple Watch para que você possa se exercitar sem ter que usar seu telefone. Grátis, Pro £ 7,99 mensal, App Store, keelo.com
Sworkit
Este excelente aplicativo divide seus exercícios de peso corporal em quatro categorias - força, cardio, ioga e alongamento. Depois de selecionar o quarteto, escolha a parte do corpo em que deseja se concentrar ou opte por um treino de corpo inteiro e defina por quanto tempo deseja se exercitar, e o Sworkit o guiará por uma variedade de exercícios. em um circuito.Grátis, por £ 2,29 mensais, App Store e Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
A condição física para todo o corpo é superestimada, é tudo sobre seis tanquinhos e este aplicativo ajudará você a chegar lá. Ou apenas fortaleça seu núcleo um pouco, o que também é bom. Grátis, por £ 3,99, App Store, Google Play e Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Tire todo o pensamento da sua rotina de pesos. Este aplicativo informa quais exercícios fazer, com que peso, os conjuntos e repetições e quanto tempo para descansar entre os conjuntos. Grátis, £ 7,99 para o Power Pack, App Store e Google Play, stronglifts.com
Sete
Ninguém pode entrar em forma em seis minutos, sete é o mínimo necessário. Isso ainda não é muito tempo e você nem precisa planejar os sete minutos, pois esse aplicativo fará tudo para você. Grátis, £ 1.49 para exercícios extras, App Store, Google Play e Windows Phone Store, perigee.se
Intervalos
Se você está bem informado sobre os exercícios que deseja fazer em suas sessões do HIIT, mas quer um cronômetro para mantê-lo no caminho certo, não é possível fazer melhor do que esse aplicativo claro e simples. Grátis, pro £ 2,99, disponível na App Store
MENTE CORPO
Seu ingresso para um milhão de academias e estúdios e todas as classes que eles contêm. A MINDBODY permite pesquisar classes por tipo e localização, para que você sempre encontre um treino adequado para você a qualquer momento. Grátis, App Store e Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Com uma enorme biblioteca de exercícios e rotinas, esta é outra ótima opção para os entusiastas de pesos, mas o que realmente faz este app se destacar são os exercícios 3D animados de realidade aumentada. Basicamente, uma pequena pessoa virtual verde aparece e mostra como fazer exercícios. Você precisa ver para acreditar nisso. Grátis, pró £ 2,99, App Store, gymaholic.me
Pocket Yoga
Se os pesos e as aulas HIIT lhe deixarem com frio, este simples aplicativo de yoga, que o orientará em mais de 200 poses e 27 sessões diferentes, pode ser mais interessante. £ 2.29- £ 2.51, App Store (£ 2.29) e Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com
Fitocracia
Carregado com características sociais e um sistema de gamificação que permite que você "suba de nível" à medida que fica mais apto, o Fitocracy é muito divertido e também um excelente rastreador de exercícios.Grátis, por £ 3,99 mensais, App Store e Google Play, fitocracy.com
