calma
Uma das barreiras mais comuns para adormecer é uma mente inquieta, que é o objetivo deste aplicativo de meditação. Existem várias sessões de meditação guiada e um curso de sete dias dedicado a ajudar você a dormir melhor, junto com uma série de Histórias do Sono - contos curtos narrados por Stephen Fry - projetados para ajudá-lo a dormir. Você pode experimentar o curso de meditação do 7 Days Of Sleep e um Sleep Story gratuitamente, mas você precisará de uma assinatura premium para ter acesso ao restante do app. calm.com
Faça o download na App Store e no Google Play | Grátis, premium £ 9,99 por mês, £ 35,99 por ano
Travesseiro
Se você possui um Apple Watch e está interessado em acompanhar o sono, esse é o melhor aplicativo disponível. O Pillow rastreará automaticamente o seu sono se você usar o relógio durante a noite e fornecerá uma análise detalhada do seu descanso, incluindo o tempo gasto no sono REM, leve e profundo, com sua frequência cardíaca aumentada para ver como ele muda durante os diferentes estados de sono. Travesseiro também divide o seu sono em dois anéis - um mostrando a duração do sono ea outra qualidade do sono - que se encaixam com o estilo de anel de atividade no Apple Watch. Por fim, há um alarme inteligente que o despertará quando você estiver dormindo levemente para que você não esteja tonto e recomendações personalizadas para melhorar seu descanso. neybox.com/pillow-sleep-tracker
Baixar na App Store | Grátis, premium £ 4,99
Filtro de luz azul Android
A luz azul que emana de dispositivos eletrônicos pode atrapalhar seu sono se você usá-los nas horas antes de dormir, então a parte mais simples da tecnologia que pode ajudar no seu descanso é um filtro que banha sua tela com luz vermelha suave à noite. Existem alguns aplicativos disponíveis para isso no Android, como Night Shift: Blue Light Filter e Twilight.
Baixar Night Shift no Google Play | Baixar Twilight no Google Play | Ambos gratuitos
Apple Bedtime e turno da noite
O Night Shift é um recurso simples de filtro de luz azul integrado ao sistema operacional da Apple que permite definir um período do dia, digamos, entre as 22h e as 7h, quando o telefone ou tablet muda para cores mais quentes no visor (localize em Configurações> Exibir e Brilho).
Bedtime é outro recurso embutido encontrado no aplicativo Relógio que tem como objetivo garantir que você mantenha uma hora de dormir consistente, o que deve ajudá-lo a dormir melhor, e acorda gradualmente com uma variedade de alarmes suaves.
Disponível em dispositivos da Apple que executam o iOS 10 e posterior | Livre
Gênio do sono
Com base em pesquisas feitas para ajudar os astronautas da NASA a dormir, esse aplicativo tem uma riqueza de ciência para fazer você dormir mais rápido, mais e mais fundo. O Sleep Genius usa jargões como “algoritmos neuro-sensoriais” e “música psicoacústica” para explicar como funciona. Em outras palavras: ruídos calmantes.sleepgenius.com
Faça o download na App Store e no Google Play | £ 3,99
Despertador do Ciclo do Sono
Muitos aplicativos alegam que você acorda durante uma fase de sono leve para se sentir revigorado e relaxado quando o alarme dispara, em vez de lento e infeliz, mas esse pode ser o que cumpre a promessa com mais consistência. O Ciclo do Sono também fornece uma análise do seu sono, que você pode comparar com as estatísticas de pessoas em todo o mundo e também verificar os hábitos, como beber ou malhar, para que você possa ver como eles afetam o seu descanso.sleepcycle.com
Faça o download na App Store e no Google Play | Grátis, pro 99p- £ 1.49
Mercado de ruído branco
Às vezes, a única coisa que você precisa adormecer é o ruído de fundo certo, especialmente se você precisar abafar o burburinho da vida na cidade. Este aplicativo gratuito oferece várias opções para experimentar, incluindo uma lareira crepitante ou as Cataratas do Niágara. whitenoisemarket.com
Faça o download na App Store e no Google Play | Livre
