Ser pai ou mãe significa que o ritmo da vida aumenta, mas você pode aprender a usar sua mente de uma nova maneira e evitar essa sensação opressiva
O que é isso?
Visualistion envolve fazer exercícios simples para aumentar a assertividade, baseando-se em memórias felizes ou imaginando um evento futuro que vai bem. Uma pesquisa australiana descobriu que a visualização do sucesso melhorou a técnica de arremesso de um time de basquete quase tanto quanto a prática extra. Em outras palavras, para se tornar a mãe que você quer ser, primeiro você tem que imaginar ser ela. Leva apenas um minuto para que você possa fazer isso em qualquer lugar - enquanto alimenta seu bebê ou empurra o carrinho em volta do parque.
Para que isso é bom?
Aumentando a sua auto-estima, melhorando a sua confiança e ajudando quando se sentir sobrecarregado.
Como fazer isso?
Apontar para isso todos os dias. Encontre um horário que funcione para você - por exemplo, você poderia começar o dia tentando essa rotina no chuveiro:
- "Feche os olhos e inspire pelo nariz por cinco segundos, depois expire pela boca por oito", diz o guru da vida, Sharon Prasad. ‘Para ainda mais relaxamento, faça um som agudo ao expirar’. Repita três vezes.
- Pense em uma pessoa ou momento que fez você se sentir feliz. Pode ser um feriado em família, quando você segurou seu bebê pela primeira vez, ou algo que seu filho disse. "Veja este momento em sua mente, percebendo o quão feliz e leve você se sente", diz Sharon.
- Agora reviva a memória - o que aconteceu e como você se sentiu. "Observe as borboletas e a positividade se formando dentro de você", diz Sharon. "Seu corpo está assumindo os sentimentos de sua visualização e você está aproveitando essa nostalgia."
- Diga: "Estou feliz, calmo e no controle" três vezes, batendo palmas duas vezes depois de cada uma. "Essa afirmação cimenta como você está se sentindo", diz Sharon. "Se você não estiver por perto, sua convicção o ajudará a fingir até que você seja."
- Inspire e expire novamente como no primeiro passo, depois abra os olhos. "Agora você deve se sentir em um espaço mais positivo e pronto para começar a manhã", diz Sharon.
