1. Stick para uma tarefa de cada vez
Nossa memória começa a diminuir a partir dos 20 anos, de acordo com a Universidade de Michigan, então você precisa ficar esperto. A melhor coisa que você pode fazer pelo seu cérebro é parar a multitarefa e priorizar uma tarefa de cada vez. Pesquisa da revista NeuroImage descobriram que os sujeitos sofreram uma queda de 29% no poder de processamento mental ao realizarem duas tarefas simultaneamente, e que a ativação do cérebro para ouvir caiu 53% quando os indivíduos estavam tentando processar a entrada visual ao mesmo tempo.
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2. Permita que sua mente vagueie
Pode parecer contra-intuitivo, mas se a sua mente começar a se desviar durante uma tarefa importante, então não tente lutar contra isso - deixe-a vagar por um tempo. Pesquisa na revista Consciência e Cognição Descobriu-se que permitir um pouco de tempo de inatividade durante períodos de muito trabalho ou estresse permitiu que os sujeitos retornassem ao trabalho com maior criatividade e maior capacidade de resolver problemas. Melhor ainda, vá em um passeio real, em vez de apenas mental, para tomar um pouco de ar fresco e limpar sua mente.
3. Aprenda depois do almoço
Se você tiver que lidar com algo novo, faça isso à tarde: os participantes que receberam treinamento depois do almoço tiveram um desempenho muito melhor nos testes de memória subsequentes do que aqueles que estavam treinando pela manhã, de acordo com o Revista Brasileira de Pesquisa Médica e Biológica. E tirar um tempo para repassar o que você aprendeu antes de dormir pode ajudar a consolidar o conhecimento recém-descoberto em sua memória, de acordo com pesquisa no jornal on-line PLOS One.
