Jogue fora seus rastreadores de exercícios ou, se você estiver mentalmente registrando seus passos todos os dias, pare de contar. Um especialista declarou que é inútil.
Dr. Greg Hager - um cientista da computação - da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, sugeriu que 10 mil passos são uma meta arbitrária que pode até causar danos.
“Por que 10.000 passos são importantes? O que é grande em torno de 10.000?”, Perguntou Hager na conferência da American Association for the Advancement of Science.
Acontece que em 1960 no Japão eles descobriram que o homem japonês médio, quando andava 10.000 passos por dia, queimava algo como 3.000 calorias e era isso que eles pensavam que uma pessoa comum deveria consumir. Então eles escolheram 10.000 passos como um número.
"Imagine que todos pensam que têm que fazer 10.000 passos, mas se você não é fisicamente capaz de fazer isso. Você pode realmente causar danos ou danos ao fazê-lo."
Agora, não temos nada contra Hager, ele é um especialista em seu campo e provavelmente um grande cara, e seu ponto mais amplo sobre a falta de ciência para respaldar a eficácia dos aplicativos de fitness é interessante (e verdadeiro). Mas parece haver pouco valor em tentar atingir os 10.000 passos por dia dessa maneira.
Para começar, para usar seu próprio argumento contra ele, não parece haver nenhuma evidência de pessoas se colocando em risco de dano ao tentar atingir 10 mil passos por dia.
Além disso, é injusto estender essa crítica a todos os rastreadores de fitness. A maioria não é apenas um contador de passos - eles rastreiam calorias e atividades também, combinando uma variedade de dados para dar uma imagem do seu movimento e indicar onde você pode fazer mais para melhorar sua saúde.
Quando isso acontece, muitos deles também permitem que você ajuste as metas da etapa, por isso, se você é idoso ou enfermo, pode reduzi-las.
Se estamos indo atrás de alvos arbitrários em fitness, há muitos outros para experimentar. Por exemplo, quando as pessoas fazem fila para uma maratona, elas correm 26,2 milhas porque o soldado Pheidippides supostamente percorria aquela distância de um campo de batalha perto da cidade de Marathon, na Grécia, até Atenas, em 490 aC.
A forma física em geral não é exata. Se houvesse uma quantidade exata de passos que cada pessoa deveria fazer para viver para sempre, isso seria ótimo, mas até lá qualquer coisa que motive você a fazer um pouco mais de exercício é quase sempre positiva, e o alvo de 10.000 passos faz isso para muitas pessoas..
Na verdade, é um alvo muito bom, pois é viável para a grande maioria das pessoas e, naturalmente, envolve pelo menos 30 minutos de atividade moderada por dia, que é a meta (não arbitrária) definida pelo NHS.
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Esta não é a primeira vez que alguém mirou em rastreadores de fitness, e não será o último. As pessoas parecem ter problema com eles por todos os tipos de razões, mais comumente não resolverem todos os seus problemas de saúde e fitness de uma só vez.
É claro que eles não vão e ninguém está alegando que eles vão - e é difícil acreditar que as pessoas estão seguindo suas sugestões de atividades gentis de forma tão estrita que as colocam em perigo. Para muitas pessoas, elas são uma ferramenta prática e relativamente barata e um símbolo de que estão tentando fazer algo sobre seu estilo de vida para torná-lo mais saudável. Não há muita coisa errada com isso.
