Deixar o álcool completamente não é tarefa fácil. Afinal de contas, abrir uma garrafa gelada ou despejar um trago de seu uísque favorito no final de um dia de trabalho duro é um dos grandes prazeres da vida. É, no entanto, um prazer que pode atingir a sua saúde se você exagerar.
Parece que muitas pessoas estão assumindo os riscos à saúde do álcool a bordo, com 13% dos adultos dizendo que pararam de tomar uma bebida com um amigo porque acreditam que o amigo bebe demais, de acordo com pesquisa da Macmillan Cancer Support.
A pesquisa também sugere que há uma mudança entre os jovens adultos para socializar sem álcool, uma tendência que Macmillan chamou de "sob moderação". Vamos ser honestos, esse nome provavelmente não vai pegar, mas a tendência pode - na verdade, um em cada oito adultos jovens não bebe nada.
Se a idéia de ficar completamente frio em álcool parece horrível para você, tentar um mês sóbrio pode ser uma opção melhor. Se você precisar convencer ainda mais de que se juntar à campanha Go Sober for October da Macmillan é uma boa ideia, temos alguns conselhos profissionais que podem decidir por você.
Em apoio a Go Sober em outubro, pedimos ao enfermeiro John Newlands e ao especialista em fitness Matt Kendrick que detalhasse oito benefícios para a saúde e a boa forma que você pode desfrutar ao fazer uma pausa da cerveja, cobrindo tudo de um clima mais feliz e cintura mais fina para um sexo melhor, um rosto mais bonito e um impulso para redescobrir os seus melhores níveis de fitness.
RECOMENDADO: Dicas de Sobrevivência Sober de Treinador Leitores
Você vai acordar sentindo incrível
Assim como o dia se segue à noite, um cansaço inabalável segue uma grande sessão de bebida alcoólica, porque conseguir um kip de uma noite inteira é complicado com um excesso de cervejas dentro de você. "O álcool interrompe seu padrão normal de sono, então acordar depois de algumas horas ou se sentir exausto no dia seguinte é comum", diz Newlands. “Tirar uma folga do álcool permitirá que você tenha um sono de melhor qualidade, dando a você mais energia.” Espere conseguir mais no trabalho, esmagar alguns executivos de corrida e ter um humor melhor.
A pessoa que você dorme ao lado vai acordar sentindo incrível
Se você é comumente acusado de levar um buzzsaw para a cama, um outubro sóbrio deve ajudá-lo a mantê-lo no galpão onde ele pertence. Deixe Newlands explicar: “Além de interromper seu padrão normal de sono, o álcool também relaxa os músculos da garganta, o que faz você roncar quando adormece. Fazer uma pausa por um tempo pode ajudar você e seu parceiro a ter uma noite de kite melhor.”
RECOMENDADO: Como parar de roncar
Você vai se esquivar dos biscoitos
Já se perguntou por que você quer comer lixo quando está bêbado ou de ressaca? “O álcool prejudica seus níveis de açúcar no sangue, fazendo com que seu corpo anseie por açúcar e alimentos ricos em amido. Ficar longe da bebida lhe dará uma chance muito melhor de fazer escolhas alimentares mais saudáveis”, diz Kendrick.
RECOMENDADO: Quantas calorias em um kebab?
Você encontrará um novo nível de motivação para treinamento
Todos falharam miseravelmente em arrastar sua desculpa para a academia com uma cabeça grogue? Claro que você tem. Nós todos temos. "A ressaca deixou o dia inteiro para trás e deixou você com um sentimento de preguiça, letargia e absolutamente não querer treinar", diz Kendrick. Acordar fresco aumentará seus níveis de motivação e, Kendrick acrescenta, "reduzir as calorias que o álcool traz significa que você pode esperar um treinamento mais eficaz e melhores resultados".
Você vai verter a protuberância do umbigo
E, finalmente, uma para todos nós que nos olhamos no espelho a cada manhã e agarramos nossas barrigas de cerveja em pura frustração. Aquela comida está saindo, campeão. "O álcool mobiliza a insulina, um hormônio que armazena gordura, o que pode levar à produção de células adiposas pelo meio", explica Kendrick. "Você ficará surpreso com a rapidez com que sua cintura começa a encolher quando você coloca a bebida no lixo."
RECOMENDADO: O melhor plano de dieta de 4 semanas não é bebida
Você vai parecer mais
Quando você finalmente sucumbe ao desejo e "quebra o selo" no pub, não é apenas o encanamento interno que você está sobrecarregando. É a sua pele também. “O álcool é uma toxina que faz você ir ao banheiro com mais frequência. Também faz com que seus rins trabalhem mais e seu fígado precise fazer hora extra para interrompê-lo”, explica Newlands. "Isso leva à desidratação, que pode causar pele seca e escamosa."
Você vai banir o sexo embaraçoso
Cue os flashbacks angustiantes … "Infelizmente, a queda do fabricante de cerveja não é um mito - muita bebida durante um longo período pode levar a problemas para obter e manter uma ereção", diz Newlands.
Você vai acabar com seus feitiços mal-humorados
"Enquanto a sua primeira bebida pode fazer você se sentir melhor", diz Newlands, "a bebida é na verdade um depressivo. Os temidos blues da ressaca, ou medo da cerveja, são causados por um efeito direto do álcool na sua química cerebral.”Sim, enquanto uma bebida está boa, logo a bebida vai te trair, interferindo com os neurotransmissores na cabeça e pode até reduzir seus níveis de serotonina para aumentar a felicidade. Não é legal.
