Atleta de medalha de ouro olímpica vencedora virou atleta de aventura James Cracknell está treinando para o Adidas Terrex Costa a Costa corrida no final deste mês. Na corrida de quatro dias, os competidores correm, andam de mountain bike, caiaque e nadam pelo país. Aqui Cracknell compartilha suas dicas de treinamento para desafios épicos de resistência. Trabalhe na fraqueza "Concentre-se em sua disciplina mais fraca. Com caiaque eu estou no topo da água - esperançosamente! - Estou bastante forte, mas dediquei muito tempo ao desafio de natação em águas abertas que temos pela frente. A preparação mental também é fundamental, por isso vou me familiarizar com o curso para que não haja surpresas desagradáveis. Acostume-se com o seu kit ‘Você tem que estar confortável em seu kit. Ao se esforçar até o limite e enfrentar condições adversas, a última coisa que você quer é bolhas ou irritação. Então, estou treinando nos sapatos que vou usar para a corrida. Treine na intensidade certa "Enquanto nascemos com nosso VO2 max, podemos melhorar nosso limiar anaeróbico. Se você resolver isso, pode treinar mais eficientemente na intensidade certa para aumentá-la. Trate o ácido lático como seu amigo e você verá uma melhora no seu tempo de corrida. Coma bem "Você não vai chegar a lugar nenhum rapidamente se não cuidar do seu corpo e comer uma dieta saudável. Não há necessidade de contagem de calorias, mas exercite o controle da porção e certifique-se de que suas refeições estejam bem equilibradas. Como meu treinador costumava dizer: "Você não coloca diesel em um carro de F1". Permanece motivado "Quando está frio e molhado, é difícil se convencer a sair. Defina metas realistas, mas desafiadoras, para se motivar e treinar em grupo. Um sacrifício compartilhado com os outros fará você continuar. " James Cracknell participa da corrida de aventura Adidas Terrex Costa a Costa de 26 a 29 de agosto. Siga a ação em adidas-ar.com. Leia a conta da MF sobre a corrida na edição de dezembro de 2011, à venda em 19 de outubro.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Última modificação: 2023-09-25 22:47
