Como Ernest Hemingway uma vez (quase) disse: “A academia é um ótimo lugar, e vale a pena lutar.” Fique do lado dos anjos com o nosso guia fácil de seguir para ser o homem que todo mundo gosta no ginásio.
- Usando o seu telefone para outra coisa senão verificar o seu treino, ouvir músicas ou como um temporizador. Cole-o no modo avião.
- Deixando sua toalha no banco enquanto você vai para a fonte de água, converse e faça um tour na academia. Não é uma espreguiçadeira.
- A maioria das atividades não-agachamento no rack de agachamento. Se você conseguir tirá-lo facilmente do chão, provavelmente não precisará do suporte.
- Acumulando uma pequena pilha de halteres ao seu redor como um ninho enquanto você treina. Outras pessoas precisam disso.
- Não colocando os pesos de volta. Sim, a academia tem pessoas para arrumar: mas não, elas não precisam descarregar 12 pratos do leg press. Pense nisso como seu cooldown.
- Formando um grupo de quatro homens ao redor do banco. Apenas faça algo mais difícil.
- Fazendo o "hover". Não há problema em pedir para compartilhar o kit ou verificar por quanto tempo alguém o usará. Apenas não circule como uma barracuda, esperando silenciosamente … É estranho.
- Recusando-se a compartilhar. Demore o tempo que quiser no rack de agachamento - contanto que você permita que outras pessoas "trabalhem".
- Encarando outras pessoas. Sim, isso acontece.
- Bellowing em cada rep. O grunhido ocasional é bom: um ritmo staccato sugere que há algo errado com você.
- Deixando Rorschach-esque manchas de suor nos bancos. A transpiração é boa e esperada - mas, pelo amor de Deus, cara, limpe-a quando terminar.
- Jogando seus pesos no chão depois de um set. Se eles caírem de suas mãos trêmulas depois de uma queda técnica, está tudo bem. Se você não estiver familiarizado com essa sensação, poderá recuperá-los no rack.
- Fazendo o banco de dois homens: um deitado, um fazendo metade do trabalho quando ele "avista". Ninguém se importa com o quanto você está levantando se você fizer assim.
- De pé diretamente na frente do rack haltere para treinar. Sim, mesmo que você precise verificar seu formulário no espelho.
- Esses pull-ups onde seus braços não endireitam e sua cabeça não passa por cima do bar. Você pode fazer 20? Em um sentido muito real, você não pode fazer nada.
- Usando os espelhos para verificar as senhoras como eles fazem seus deadlifts romeno. Eles sabem. Todo mundo sabe.
- Oferecendo conselhos não solicitados. A menos que você esteja realmente certo de que alguém está prestes a quebrar sua espinha.
- Aquela coisa em que você finge tirar o suor da testa com a bainha da camiseta para poder dar uma olhada no seu abdômen.
- Secagem de cabelo das jóias da coroa. Por que você precisaria mesmo?
- Selfies Se você realmente precisa, então apenas um por sessão. Tops
Más maneiras
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O que mais te incomoda como treinador?
Há muito espaço aqui. Algumas pessoas aparecerão, não terão a primeira ideia do que fazer e estarão abertas a conselhos e ajuda. Isso é bom. No entanto, outros aparecerão sem a primeira ideia do que fazer, mas misteriosamente sob a impressão equivocada de que são especialistas. Eu apenas deixo eles para isso. É um clichê, mas os piores criminosos são caras que levam suas namoradas para a academia para se exercitarem juntas. Os caras não sabem o que estão fazendo para começar, mas ainda estão lá, de braços cruzados, "instruindo" a namorada através de um treino mal feito de triceps de duas horas. E não é como se você pudesse entrar e dizer a eles, ou então eles acham que você está tentando fazer jogadas.
Qual é a melhor coisa que você pode fazer para tornar as coisas um pouco mais fáceis?
Eu tenho sorte porque os clientes que tenho agora estão motivados e abertos a conselhos, mas, meu Deus, eu já tive alguns lamentações no passado. Infelizmente, dizer “cala a boca” raramente é a melhor resposta. Então, em vez disso, você se vê dizendo coisas do tipo: "Sim … eu sei que é difícil" quando um cliente reclama que ele não pode comer bolo todos os dias da semana ou algo assim. A nossa é a simpatia forçada do funcionário da loja de tecnologia, frustrada com a absoluta incompetência do cliente, ainda que exteriormente amigável. São momentos como esses em que a calculadora mental é lançada e você começa a calcular quanto ganha por cada minuto de bobagem a que está sujeita.
Como você pode dizer a diferença entre um bom treinador e um mau? Eles são gordos?
Não quer dizer que os treinadores na melhor forma são os melhores treinadores - longe disso - mas eu nunca, nunca, vi um PT fora de forma que fosse bom no seu trabalho. Eu costumava trabalhar com um cara, vamos chamá-lo de Dave (não é seu nome verdadeiro), que era obeso. Não alguns quilos acima do peso, mas adequadamente enormes. Eu pude ver por que Dave mantinha seus clientes: ele era um cara genuinamente adorável com quem eles gostavam de conversar, mas dado que ele não conseguia nem demonstrar exercícios sem hiperventilar, nunca havia qualquer razão prática para continuar voltando.
Qual foi a pior coisa que você já viu em uma academia?
Este não era meu cliente, mas uma personalidade de TV bem conhecida, cujo personagem de TV é baseado em ser muito rude. Eu estava treinando meu cliente, uma jovem que estava com excesso de peso, nunca tinha estado em uma academia antes e estava, compreensivelmente, aterrorizada.Enquanto tentava tranqüilizá-la e começar com alguns exercícios básicos, a estrela achou razoável dizer bem alto, enquanto olhava diretamente para meu cliente: "Ah, hoje em dia é treinamento de pessoas gordas?" Venomous.
