Rob MacDonald é…Maior. A primeira vez que o Gym Jones veio para o Reino Unido, em 2011, o gerente geral da organização lutava contra uma infecção, mas era hiper-magra, mais magra até do que quando ele costumava pesar durante seu tempo na divisão de meio-pesados do UFC. Quatro anos depois, as coisas mudaram - dramaticamente. Experimentar planos de ganho de massa para o site redesenhado da equipe significa que ele pesa 250 quilos, ainda bem magro, alimentado por bifes e waffles e moldado por sessões de 200 repetições de agachamento. Estar treinando amigos com Tommy Hackenbruck, que liderou a equipe vencedora em duas temporadas dos Jogos CrossFit, o tornou mais forte do que nunca. E liderar a equipe sempre em expansão da Gym Jones - por exemplo, tanto por meio de planos de treinamento quanto de posts no Instagram - o tornou mais apto, mais extrovertido, uma presença maior em todos os aspectos. Ele é um homem que vale a pena ouvir. E ele não acredita em revestimento de açúcar em nada (exceto talvez panquecas).
"Como treinador, você deve ser bom em cada coisa", diz ele, dirigindo-se a uma sala cheia de treinadores e treinadores que pretendem se tornar instrutores totalmente qualificados da Gym Jones. "Estou farto de" treinador "que significa" gordo com uma viseira e uma prancheta ". Se você está falando sobre preparação física geral para o coaching, isso significa ter boa aparência, se sentir bem, ser capaz de tudo … e ser capaz de liderar."
MacDonald precisa falar assim porque, bem, a Gym Jones também é maior. Em 2011, a maioria das pessoas conhecia-os para o treino que levou os Spartans a ganhar 300 - se é que os conheciam - e os instrutores eram um grupo muito unido que operava principalmente num ginásio em Utah. Agora, há mais de 30 instrutores Gym Jones totalmente certificados operando em todo o mundo, da Califórnia à Cidade do Cabo via Cairo. Depois de deixar Cavill fisicamente e mentalmente em forma para jogar Superman, a equipe está assumindo tarefas de treinamento para vários dos super-filmes da DC, com pessoas que estavam tendo sua primeira olhada dentro da Gym Jones em 2011 - incluindo o técnico do Reino Unido. Pieter Vodden - frente e centro. O site oficial da Gym Jones, Salvation, cresceu de uma coleção de ensaios e um diário de exercícios para um enorme recurso de treinamento para conversos ao redor do mundo, repleto de vídeos, rotinas e programas de treinamento completos para todos, desde soldados a ciclistas profissionais e paralímpicos. (Rob Jones, que ganhou o bronze no evento double scull nos Jogos Paralímpicos de 2012, está aqui no seminário, pressionando mais do que quase todos). FYF - também conhecido como "Fuck You Friday" - tipicamente o dia mais difícil na academia de Utah, é agora uma visita imperdível para os discípulos em todos os lugares.
Caso em questão: fazendo uma linha de 2 km. São apenas 11h de um sábado, e todos na sala acabaram de fazer um total de 2.000m em um Concept 2, visando a marca de sete minutos que é considerada o mínimo de GJ. Pouco mais da metade da sala fez isso. Cheguei às 7min 16seg, felizmente não o homem mais lento da sala. MacDonald não parece impressionado. "Fizemos isso no seminário avançado recentemente", diz ele. "E mesmo assim, algumas pessoas não conseguiram. Dizer que eu estava absolutamente enojado seria dizer o mínimo.
"Devemos chamar isso de … fracasso em inspirar?", Pergunta Mark Twight, dando a MacDonald um sorriso de lado. Twight, renomado alpinista alpino, fundador da Gym Jones e escritor dos artigos regulares do sermão de domingo do site, está ficando em segundo plano para MacDonald neste seminário, mas obviamente aproveitando. MacDonald sorri de volta e continua pregando.
"As pessoas transformam os padrões em algo importante", diz ele, "mas não deveriam ser. Sete minutos é um pré-requisito, não é uma estrela de ouro. Honestamente, até chegar aos sete minutos, o que você precisa é um ajuste de atitude e uma ética de trabalho.
Este é um tema recorrente: a insistência de que "The Mind Is Primary" é repetido, estilo "Fight Club", no conjunto principal de mandamentos de Jones. Grande parte do treinamento do GJ é ensinar a si mesmo a pressionar mais, parar a negociação interna que permite que você diminua os esforços, para lembrá-lo de que tudo bem ir all-out. Mas isso não quer dizer que o Team Jones negligencie a programação inteligente. MacDonald, por exemplo, planejou dois anos de treinos para a equipe Ute CrossFit, que domina o campo de Hackenbruck, o que significa empacotar um treinamento infinito de habilidades e prática de levantamento olímpico em um programa que também precisa lidar com todos os outros elementos.
O segredo'? Periodização conjugada - ou, mais simplesmente, mantendo sua capacidade de trabalho elevada e certificando-se de que você está atingindo todas as áreas nas quais precisa trabalhar regularmente. Uma típica sessão de treinamento do Gym Jones, por exemplo, pode incluir um segmento de força seguido de algum trabalho estrutural em áreas fracas - força do núcleo, digamos, ou estabilidade do ombro - mas geralmente há o que eles chamam de segmento de "respiração", mesmo que seja curto. Acabou de fazer uma grande sessão de banco? Uma linha curta e desagradável pode ser exatamente o que você precisa para manter seu poder de resistência online. Ah, e não cometa o erro de pensar que 500m no Concept 2 é um treino fácil."As pessoas chegam aos 500 metros e dizem:" Oh, eu não fiz nada hoje ", diz MacDonald. "Errado - você não fez nada para melhorar. Um disco rígido de 500 é um dos piores exercícios que você pode fazer.
Ah, e esse material estrutural? Isso não vai ser fácil também. Tomemos, por exemplo, o Z-press, popularizado pelo concorrente Zydrunas 'Big Z' Savickas, do World´s Strongest Man. Feito estilo Jones, sentado no chão com uma barra vazia pressionada para cima para as repetições, parece divertido. Feito por dez minutos, para o maior número possível de representantes, definitivamente não é. "Eu faço dez repetições a cada 30 segundos", diz MacDonald, sentado bem na minha frente, colocando-os para fora. Eu paro com ele por cerca de três rounds antes do começo da largada, e rapidamente me vejo lutando para fazer oito, depois sete, depois cinco … No final dos dez minutos eu estou reduzido a triturar singles, cada um um desafio em miniatura. no seu direito.
‘Joel, você parece … horrível’, diz Twight enquanto eu cambaleio de volta para o lado. Ele está sorrindo. No que eu pensar é um bom caminho.
"Eu nunca imaginei o quão ruim isso poderia ser", é tudo o que posso dizer. Cinco minutos depois, percebo que cheguei ao quadro branco.
"Estou construindo um exército", diz Twight quando nos reunimos para a última palestra do dia. "Meu trabalho não é tornar as pessoas mais dependentes - é torná-las independentes. Quero que as pessoas percebam que a educação é a alavanca que expande nossas oportunidades, não importa o quê. Claro que acontece no ginásio, mas na verdade acontece em todo lugar.
E é por isso que a Gym Jones está se expandindo. Man Of Steel, o treino 300, o novo visual do site da Salvation - todos eles são apenas melhores maneiras de espalhar a palavra. Há muito o que Twight e MacDonald podem fazer juntos, indo a seminários como este, mas on-line, nas telas, se tornando virais, talvez eles possam mudar coisas que vão muito além do ginásio. "O ponto principal disso não é apenas melhorar - é tornar a sociedade mais capaz", diz Twight. A Gym Jones está ficando maior, mas também está melhorando. Hora de se juntar.
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