Você não precisa de um rastreador de condicionamento físico para melhorar sua saúde, mas pode ser uma ferramenta eficaz para monitorar seu progresso e motivá-lo ainda mais. Acompanhar toda a sua atividade fornece uma visão do que seu corpo está fazendo e muitos acham que, quando souberem o que conquistaram, fazer isso melhor ou mais rápido ou por mais tempo pode se tornar um desafio viciante. Se você é uma dessas pessoas, esta é a boa notícia: a linha de produtos da Fitbit pode rastrear muito.
Vá além todos os dias
Usar um rastreador de fitness não significa apenas contar seus passos, mas sim verificar sua atividade geral e incentivar você a se tornar mais ativo ao longo do dia.
É claro que aumentar seus níveis básicos de atividade é um passo na direção certa, por isso, se usar um tracker Fitbit encoraja você a ir e voltar da estação de trem em vez de pular em um ônibus, esse é um bom começo.
Os rastreadores Fitbit, como o Surge, o Blaze e o Charge 2, também têm altímetros que contam o número de escadas que você sobe todos os dias. Comece a abaixar o elevador como uma coisa normal e você descobrirá que, gradualmente, melhorará seu nível geral de condicionamento físico sem precisar se transformar em equipamento de treinamento.
Empurrar mais duramente a cada sessão
Graças ao seu GPS integrado, o Fitbit Surge é um ótimo relógio para sessões de treinamento, especialmente se você estiver correndo ou andando de bicicleta. O GPS rastreia sua velocidade, distância e ritmo enquanto você treina, enquanto os sensores Pure Pulse no Surge, Blaze e Charge 2 rastreiam sua frequência cardíaca - sem a necessidade de alças para o peito - e a exibem para que você possa ver quanto esforço você colocando e quão rapidamente você se recupera.
Ter todos os dados em seu pulso fornece uma visão clara de como você está se saindo durante o treino de hoje, em comparação com o de ontem, ou mesmo da semana passada. Esse conhecimento permite que você se esforce um pouco mais quando está treinando - aumente seu ritmo e alcance um novo recorde pessoal, ou talvez vá um pouco além do que antes.
Ao analisar todos os dados do seu Fitbit depois de um treino pode ajudar você a entender seu corpo e níveis de condicionamento físico, usá-lo em tempo real para elevar a fasquia enquanto você treina é ainda melhor.
Mas não pense que você precisa de um relógio com GPS integrado para aproveitar ao máximo suas sessões de treinamento - um dispositivo como o Fitbit Blaze e o novo Charge 2 mantêm suas figuras esbeltas enquanto acessam o GPS embutido em seu telefone, entregando dados igualmente abrangentes em seu pulso durante o treinamento.
Tente algum treinamento com pesos
É muito fácil ficar obcecado com suas balanças de banheiro quando você está tentando perder peso, mas é importante lembrar que às vezes elas podem mentir.
Só porque você não está perdendo peso, isso não significa que você não esteja se recuperando. De fato, você pode engordar e ainda melhorar e se tornar mais saudável - é tudo sobre se o peso é composto de músculo ou gordura.
Um conjunto regular de escalas lhe dirá quanto você pesa, mas a Escala Inteligente Fitbit Aria também lhe dirá sua composição corporal. Seu peso pode não estar mudando, mas se o percentual de gordura corporal estiver caindo, você pode ter certeza de que está no caminho certo. Uma redução na gordura corporal provavelmente coincidirá com uma redução nas medidas corporais, então use uma fita métrica para verificar sua cintura regularmente também.
A escala Fitbit Aria também torna incrivelmente fácil acompanhar o seu peso e composição corporal ao longo do tempo, enviando sem fio seus resultados para o aplicativo Fitbit.
Permaneça Saudável e Appy!
Todos os dados dos rastreadores e balanças Fitbit são gravados no aplicativo Fitbit, oferecendo uma visão detalhada de sua saúde e bem-estar todos os dias.
Para ajudar você a se esforçar ainda mais durante o treinamento, o aplicativo permite que você defina metas de atividades diárias e metas de peso, agende sessões de treinamento e avalie suas conquistas em relação às de seus amigos.
Você também pode registrar tudo o que come e bebe e compensar as calorias que você consome com as calorias que você queima todos os dias. Nunca foi tão fácil manter o controle de tudo o que seu corpo está fazendo.
Se você quiser ver se todo o seu trabalho e esforço estão valendo a pena, confira o quão bem você está dormindo. O rastreador Fitbit também pode monitorar seu sono, registrando sessões de sono profundas e leves durante a noite, facilitando a visualização de melhorias nos padrões de sono à medida que você se torna mais ativo e saudável.
É um longo caminho
Se você é um atleta hardcore que está tentando elevar seu desempenho para o próximo nível, ou um Joe comum que quer ser um pouco mais ativo e saudável, ouvir seu corpo e entender o que está dizendo são fundamentais.
