Matthew McConaughey está rastejando pela selva da Costa Rica, empunhando um facão para cortar áreas densas de vegetação. Sua roupa está encharcada de suor - não tanto do esforço, mas da angústia. Ele está sozinho. Assustada. Ainda também energizado. "Os sons que você ouve … você acha que tudo que se move é um jacaré, um javali, um jaguar", diz o ator. Ele está equipado apenas com sua bandana verde da sorte, "um monte de repelente de insetos" e um farol para uma fonte de luz. "Sua adrenalina está aumentando porque você não sabe o que esperar com o próximo passo. Todo movimento é como um novo, quadridimensional "oh, merda!"
Tipo ao ar livre Esta perigosa caminhada de fim de noite faz parte de um filme de ação de grande orçamento? Não, é só McConaughey de férias. Isso é exatamente o que ele faz quando não está no trabalho. Quando ele estava crescendo em Longview, Texas, McConaugheyA mãe dela sempre dizia: "Se estiver leve lá fora, você deve estar fora de casa".
Isso explica, em parte, porque ele prefere treinos ao ar livre - selvas e trilhas - em vez de treinar em uma academia, e por que há anos os paparazzi tiram fotos dele correndo, geralmente sem camisa, muitas vezes em uma praia. "Sempre foi um estilo de vida", diz ele. "Então, tornou-se algo como:" Ei, também é bom para o meu trabalho. "Eu não sou um atleta profissional, mas tenho um trabalho em que prefiro parecer bem e ser o mais saudável possível". Apenas continue vivendo Hoje, McConaughey se esforça para compartilhar seu amor pela vida e alimentação saudável. Tudo se encaixa em sua filosofia: apenas continue vivendo. Uma frase que se tornou seu mantra pessoal desde que ele a pronunciou pela primeira vez em seu papel Atordoado e confuso. Ele forneceu o nome para jk livin, a fundação sem fins lucrativos que ele iniciou em 2005 para incentivar as crianças a fazerem mudanças positivas e saudáveis em suas vidas fazendo mais exercícios. McConaughey, aos 41 anos, sabe que fitness é mais do que apenas parecer bom. É sobre poder acompanhar seus filhos (filho Levi, dois e filha Vida, um) sem respirar por ar. É sobre transformar seu corpo para papéis, se ele está jogando um jogador de beisebol (Anjos no campo externo), xerife de cidade pequena (Estrela Solitária), matador de dragão (Reino de Fogo) ou um advogado de defesa, como ele faz em seu último filme, O advogado de Lincoln.
Dependendo do papel, seu peso varia de 80 a 84kg. ‘ Mateus pode fazer centenas de flexões, e ele é móvel como uma pessoa de yoga ", diz seu treinador, Peter Park, o qual McConaughey conheci através do companheiro texano, Lance Armstrong. "Sua aptidão é através do telhado. Ele não é como Lança em aeróbica, mas ele pode se manter.”Na ocasião, o ator e a lenda do ciclismo até treinaram juntos. ‘Você aprende rapidamente o que é a parte de trás LançaA camisa parece ", diz McConaughey. Sonho californiano Quando ele não está se preparando para um filme, McConaughey treina com Park em sua casa na Califórnia. Um dia típico (veja a caixa, à direita) pode incluir flexões no balanço das crianças, seguidas por sprints, flexões, agachamento com uma perna e, finalmente, trabalho com kettlebell. Ele também levará sua bicicleta para a estrada. "Ele gosta de coisas desafiadoras", diz Parque. "Ele ficaria entediado indo para a academia e fazendo um desses treinos básicos". Um exercício favorito é pegar um haltere, ou qualquer objeto pesado, e segurá-lo por 15 minutos. "Não é tão simples quanto parece", diz ele. "Você desloca o peso do alto acima da cabeça, no braço direito, depois no esquerdo, depois descansa nos ombros, acrescentando mais peso às costas e às pernas. Você começa um treino de corpo inteiro apenas descobrindo quantas posições você pode administrar sem ter que definir o peso no chão. Você também descobre os pontos mais fortes e fracos do seu corpo.
Para os treinos, outras estrelas de cinema costumavam ser destruídas para a tela grande, assine nossa revistaou baixe versões digitais para ele. Ou ambos!
Treino natural de McConaughey
Realize estes exercícios um após o outro sem descanso entre eles. Após o último exercício, descanse por um minuto ou dois. Repita por três a dez circuitos. Pulo de agachamento de uma perna- Fique em uma perna e pule cinco vezes para frente. - Realize cinco agachamentos unilaterais. - Continue mais duas vezes na mesma perna e repita na perna oposta. Caminhada de mão- Em uma posição de pressão, "ande" movendo apenas as mãos e os tornozelos. Não dobre os joelhos, mas mantenha o abdome apertado. - A cada dez "etapas", faça cinco flexões. Continue até que você tenha feito 15 flexões. Semáforo lunges- Execute cinco movimentos de caminhada em um ritmo normal (luz verde) e, em seguida, os próximos cinco, o mais lentamente possível, descendo gradualmente para a posição de estocada (luz amarela). - Após a quinta investida lenta, segure a posição de estocada por cinco segundos (luz vermelha). - Continue até que você tenha feito 15 disparos de cada tipo. Ramo de árvore puxar e levantar- Pendure em um galho de árvore, barra de puxar ou barras de macaco. - Faça uma flexão, abaixe seu corpo e faça um levantamento de perna. - Repita oito vezes.
