Overthinking normalmente vem da ansiedade e evoca sentimentos ruins. Experimente estas 11 estratégias para voltar à realidade e ajudá-lo a parar de pensar demais.
Cérebros ociosos são um playground do diabo, especialmente para mulheres. Se você é como eu, a qualquer momento você está preocupado com seu marido e seus filhos, imaginando o que sua sogra quis dizer quando fez esse comentário, pensando se você coloca seu jeans favorito na lavagem e se você saiu a máquina de café, tudo ao mesmo tempo. Como você para de pensar demais?
Pensadores perpétuos pensam demais em qualquer coisa, fazem montanhas de um montículo. Muitos dos argumentos que tenho com meus amigos e meu marido giram em torno de mim tomando um momento simples no tempo, expandindo-o, examinando-o desmontando-o e depois pensando demais.
Tanto tempo e energia desperdiçados, não é de admirar que as mulheres muitas vezes se sintam estressadas, exaustas e distraídas. Não há espaço suficiente nessa matéria cinzenta, mais cedo ou mais tarde, algo tem que dar. Em vez de fazer drama em cada turno, tente essas estratégias para parar de pensar em coisas que provavelmente não importam e que estão apenas causando estresse desnecessário.
11 estratégias para ajudar a parar de pensar demais
Tente estas top 11 estratégias para parar de pensar sobre as coisas em sua vida. Quando você fizer isso, você encontrará alguma paz e descanso de si mesmo.
# 1 Deixe o passado no passado. Muitas vezes, o excesso de pensamento envolve passar por situações anteriores. Repetindo-os repetidamente, você questiona cada informação que existia. Não existe uma máquina do tempo, então pare de tentar ser um. Se isso aconteceu no passado, é melhor deixá-lo lá.
Se alguém tiver um problema com algo que você fez ou disse, é problema deles. Eles têm a opção de trazê-lo para você ou deixá-lo ir. Se você ainda não ouviu nada deles, é provável que você esteja imaginando a maior parte dele em sua cabeça. [Leia: 19 sinais de danos emocionais e maneiras de passar por eles]
# 2 Considere o fato de que ninguém mais parece estar preocupado. Há uma diferença entre um preocupado e um não preocupado. Um preocupado é alguém que está sempre em alta velocidade. Nunca parecendo resolvidos, eles não podem simplesmente deixar sua mente descansar. Tente se convencer a ser como as pessoas em sua vida que se afastam de situações escandalosas e nunca pensam duas vezes sobre qualquer coisa. Se eles podem fazer e dizer o que fazem, por que você acha que não tem os mesmos direitos?
Pare de se machucar por ser a única pessoa que parece se importar. Eles não se importam porque isso não importa.
# 3 Encha sua mente com outros "coisa." Quando você tem muito tempo em branco em suas mãos, pode ser perigoso para sua saúde. Ter muito tempo sozinho permite que você analise demais todos os aspectos da sua vida. Pense nos momentos da sua vida em que você mal teve tempo para pensar, as coisas não eram muito menos complexas?
Se você achar que tem espaço para preencher, preencha-o. Se isso significa pegar um hobby ou ligar para um amigo, a chave é se distrair de pensar em algo que não faz nenhuma diferença para o aqui e agora. [Leia: 12 coisas simples que você faz para tornar sua vida muito pior]
# 4 Pense no pior cenário possível. Muitas vezes nos preocupamos sem realmente pensar em tudo. Se você está pensando demais em algo que você fez ou disse, aproveite o tempo para superá-lo e pense nisso até o fim.
Se é real e você ofendeu ou fez algo errado, qual é o pior que pode resultar disso? Quando você pensa no possível pior final, não parece mais tão sinistro. Mesmo se você estiver certo e o que você fez foi horrível, o resultado nunca pode ser tão ruim quanto o esperado. Colocando isso em perspectiva, mesmo que você não consiga parar de pensar demais, pelo menos você pode perceber que nem tudo está perdido.
# 5 Encontre um amigo para rejeitá-lo. Você já se ouviu falar alto quando está exagerando? Quando sai da sua boca, parece literalmente imatura, estúpida e insegura. Você se envergonha.
Vá para aquele amigo em quem você pode confiar para lhe dizer o que você precisa ouvir em vez do que você quer ouvir, e deixe que eles sejam sua caixa de ressonância. Provavelmente, você não terá dois minutos em sua conversa, antes de reconhecer que está sendo louco e desistir da coisa toda. [Leia: Parceiro no crime: 25 razões porque você precisa deste amigo]
# 6 Apenas diga a si mesmo para parar. Overthinking é como um mau hábito. Nós nem sequer reconhecemos que estamos fazendo isso. Às vezes, basta um esforço consciente para se impedir de pensar nas coisas e se preocupar. Quando os pensamentos entrarem em sua cabeça, pare-os ali, literalmente dizendo a si mesmo não. Como conversar com uma criança de dois anos, mude de assunto em seu canal cerebral. Você ficaria surpreso com a rapidez com que nos falamos de maus hábitos.
# 7 Aprenda a dar um tempo. Muitas vezes os pensadores excessivos são perfeccionistas ou pessoas altamente sensíveis. Sendo machucados tão facilmente, seu objetivo na vida é ser perfeito e nunca pisar nos dedos dos pés ou fazer algo para deixar alguém chateado ou com raiva.
A chave para não pensar demais é reconhecer sua humanidade e se dar um tempo. Sempre haverá momentos em que você se atrapalha, faz um comentário estúpido ou um rosto ruim que você não quis dizer, mas essas são partes de ser uma pessoa.
Você não pode continuar se superando.Não melhora nada, só te deixa nervoso. Se você continuar pensando demais, provavelmente é alguém que está nervoso o tempo todo e é difícil estar por perto, o que nega todo o motivo pelo qual você está pensando demais para começar. [Leia: 13 maneiras inspiradoras de trazer o melhor de si mesmo]
# 8 Basta abordar isso. Se você está pensando demais em algo e está queimando dentro de você pelo amor de Deus, é só tirar isso de cima a baixo. Se você quer saber o que sua cunhada quis dizer com seu comentário sobre o seu vestido, em vez de sentar e analisá-lo, basta pegar o telefone e apagá-lo.
Ao confrontar a situação, em vez de refletir sobre isso por duas semanas, você vê que a maioria das coisas que você conclui sobre situações que são desde o passado estão sendo fabricadas por sua incapacidade de simplesmente deixar as coisas serem o que são. Se você está se perguntando o que alguém quis dizer, ou por que eles fizeram algo, simplesmente pergunte a eles.
# 9 Pense em experiências e padrões passados. Passe pelos dois anos anteriores e pense em quantas vezes você pensou demais em alguma coisa e chegou a uma conclusão, apenas para descobrir que estava errado de uma vez.
Provavelmente, muitas vezes você inventou cenários superanimando situações que nunca foram reais e perdeu tempo real com elas. A melhor maneira de aprender é através de suas próprias experiências, e se você vir um padrão de comportamentos excessivos causando um problema em sua vida, você precisa interromper o ciclo.
Eu tenho uma tendência a pensar que meus amigos são loucos. Quando eles não me ligam ou retornam minha ligação, eu passo três dias passando por todas as coisas que eu disse para as pessoas que eles conhecem, se eu esqueci de um aniversário, ou de um aniversário, se devo ligar novamente, ou Eu sou um perseguidor. Ou eu simplesmente fico bravo porque eles não podiam simplesmente pegar o tempo para pegar o telefone e me ligar de volta.
Dentro de um dia de estar todo quente e incomodado com isso, o telefone toca e não é meu amigo. Geralmente se desculpando e dizendo, lamento que a vida tivesse saído do controle, e ela pretendia ligar, mas estava apenas começando a fazer isso. Enquanto isso, passei por uma gama de emoções que não precisavam ser. E muita energia mental que eu poderia ter guardado para outra coisa. [Leia: Como se motivar para fazer praticamente qualquer coisa]
# 10 Valorize você mesmo. Se você sabe que é uma pessoa boa e que fez a coisa certa em seu coração, não precisa pensar demais ou se preocupar. No centro do pensamento excessivo, geralmente, há uma insegurança sobre quem você é ou o que você tem feito. Por exemplo, se eu tiver um relacionamento muito problemático com a minha sogra, toda vez que eu tiver uma conversa com ela, eu saio e penso “Bem, o que diabos isso significa?”
Eu reflito se ela ouviu de alguém que eu estava dizendo coisas desagradáveis, ou que as crianças fizeram alguma coisa, ou que eu fiz alguma coisa. É o meu próprio quadro de referência ou sinto que há uma fenda que eu fiz algo para deixá-la louca. Se eu apenas mantivesse minha boca fechada sobre ela, parasse de falar sobre isso tudo junto, então eu saberia que não há nada que ela possa fazer ou dizer para me machucar.
Se estou bem com meus próprios comportamentos e ações, não preciso me preocupar com o que mais está acontecendo ao meu redor. [Leia: 9 hábitos importantes que você precisa para ser mais independente]
# 11 Tente pensar nas coisas que realmente importam. Às vezes, nós pensamos em nos distrair de sermos oprimidos pela vida, deprimidos ou simplesmente não sermos felizes, mas sem saber o que fazer a respeito.
Em vez de nos concentrarmos no que é realmente importante, o que é difícil, encontramos todas essas distrações em nossas vidas para que não tenhamos de reconhecer a verdade ou as coisas que realmente importam.
Da próxima vez que você pensar que a garota da mercearia achou que você era rude, abrace sua filha. O sorriso que você desperta passando um momento da sua energia e tempo sobre ela, superará qualquer preocupação que você tenha sobre coisas que realmente não têm relação com o seu mundo ou bem-estar.
[Leia: Como parar de amar outra pessoa… e amar a si mesmo mais]
Leve todo o tempo e energia que você usa para ignorar as coisas que não importam e jogá-las para melhorar a si mesmo, gastar tempo com pessoas que realmente importam e ser o melhor de você, você pode ser. Logo você vai parar de se preocupar com todo o ruído periférico que é apenas isso, barulho.
