Seja ido barriga de geléia! Temos o jeito fácil de conseguir um estômago liso depois de ter um bebê
Se você teve um bebê de dois meses ou dois anos atrás, você pode perder sua mãe tum - aquela pequena bolsa em volta do seu umbigo - sem um único sentar.
"Eu treino muitas mães novas", diz James Duigan, um dos criadores da lista, autor de Clean & Lean Flat Tummy Fast (£ 12,99, Kyle Books). "E é mais fácil perder sua mãe do que você pensa."
1 Tome um óleo de peixe
"É uma das primeiras coisas que conto aos meus novos clientes", diz James. "Eles ligam os hormônios que queimam gordura e desligam os que armazenam gordura." Eles são particularmente bons em direcionar a gordura ao redor da sua seção intermediária, que é onde muitas mães costumam armazená-la.
Tome três cápsulas por dia, uma com cada refeição. Tente Wild Nutrition Alta Resistência Omega 3 (£ 25 por 60 cápsulas, www.wildnutrition.co.uk).
2 Faça seus exercícios do assoalho pélvico
Esses movimentos agem como um espartilho interno para o seu estômago, achatando-o por dentro. Seus músculos do assoalho pélvico são aqueles que você usaria para se impedir de fazer xixi no meio do fluxo.
Aperte e aperte-os até 10 vezes, três ou quatro vezes por dia.
3 faça o vácuo do estômago
Comece de quatro com as costas retas, braços levemente flexionados nos cotovelos. Relaxe seus abdominais e respire fundo para que sua barriga se estenda em direção ao chão.
‘Lentamente exale e desenhe o umbigo para a coluna, fazendo um exercício no assoalho pélvico ao mesmo tempo’, diz James. Mantenha as costas retas em todos os momentos. Uma vez que o ar tenha sumido, segure sua barriga em direção à sua coluna por cinco segundos.
Repita até 20 vezes. Este é um movimento fantástico - mas gentil - para tonificar seu estômago.
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4 evite açúcar
Converte diretamente para gordura em seu corpo e é armazenado em torno de seu estômago e cintura.
Assim como os culpados usuais, como biscoitos e doces, evite barras de café da manhã, iogurtes com baixo teor de gordura e refrigerantes.
5 Reduza o café
Embora seja tentador confiar no café nas primeiras semanas e meses da maternidade, tente o máximo para ficar com duas xícaras por dia. A cafeína, se ingerida em excesso, estimula o hormônio do estresse cortisol a ser liberado em seu corpo, o que, por sua vez, leva ao armazenamento de gordura em volta da cintura e do estômago. Então, fique com uma ou duas xícaras de café, ou melhor ainda, três ou quatro chás verdes que ainda contêm cafeína, mas também estão cheios de antioxidantes que aumentam a saúde. Qual parte do seu corpo pós-bebê você quer tonificar mais? Deixe-nos saber na caixa de comentários abaixo.
