Sua barriga pós-parto é um pouco mais bêbada do que antes? Coma o seu caminho para um estômago mais liso com esses alimentos de inchaço …
CONHEÇA O ESPECIALISTA: James Duigan, personal trainer e autor de Clean & Lean Flat Tummy Fast (kylebooks.com).
Uma barriga pós-parto leva tempo para encolher para sua forma pré-gravidez. "Após o nascimento, seu útero é 15 vezes maior que o pré-bebê e leva seis semanas para voltar ao normal", explica o personal trainer James Duigan. "Os músculos do assoalho pélvico estão mais fracos - estes agem como um espartilho natural que prende os músculos abdominais achatados no estômago." Mas você pode agir para acelerar a recuperação. "A dieta de uma nova mãe tende a ser pesada em açúcar e carboidratos", diz James. "Deixe-os e coma esses alimentos de inchaço."
Chá de camomila
O estresse estimula o armazenamento de gordura em toda a barriga - a camomila tem propriedades calmantes e de inchamento. Desfrute de um copo todas as noites, como estudos mostram também ajuda sono.
Salmão
Este peixe oleoso é embalado com ácidos graxos ômega, que ajudam a queimar gordura em torno de seu meio. Coma salmão defumado com ovos escalfados para um delicioso e farto café da manhã.
Espinafre
Vegetais de folhas verde-escuras são cheios de fibras para ajudar a varrer as toxinas do sistema digestivo e alisar o estômago. Acrescente verduras a cada refeição que você puder - um punhado de foguetes em uma omelete, couve refogada, brócolis até um suco misturado.
Sementes De Abóbora
Os hormônios do estresse, como o cortisol, estimulam o armazenamento de gordura no estômago, por isso, a ingestão de alimentos calmantes pode ajudar a achatar sua barriga. Sementes de abóbora são embaladas com magnésio, um estabilizador de humor natural. Polvilhe saladas e frituras.
Abacaxi
Contém a enzima bromelaína, que elimina o inchaço ao quebrar as proteínas e facilitar a digestão. Fatie e cubra com um pouco de iogurte grego para pudim.
Sementes de funcho
Estas deliciosas sementes contêm propriedades anti-inflamatórias e anti-espasmódicas para ajudar a eliminar o gás. Eles estão cheios de potássio, magnésio e selênio para ajudar a relaxar e acalme suas entranhas. Lanche em um pequeno punhado após a sua refeição da noite.
Aipo
Este vegetal para domar a barriga estimula a digestão, regula o sistema interno e diminui a retenção de líquidos. Corte um talo ao meio e mergulhe em hummus.
Abacate
A comida perfeita para uma mãe ocupada! Suas gorduras boas vão enchê-lo por horas, e os altos níveis de potássio reduzem a retenção de água e o inchaço. Fatia metade de um abacate para dois bolos de aveia para um lanche.
Gengibre
O gengibre estimula a produção de enzimas salivares e estomacais para uma digestão eficiente e redução do vento. Acrescente o gengibre fatiado e o limão à água quente para uma bebida refrescante.
Amêndoas
Um estudo recente da Penn State University encontrou regularmente amêndoas reduz a gordura do estômago. Mantenha uma panela na sua bolsa para fazer um lanche sempre que tiver vontade de comer açúcar.
Melancia
Seu alto teor de água e níveis de potássio ajudam a diminuir o volume. Pique em cubos e coloque em uma salada refrescante de verão.
Vinagre de maçã
Uma tendência de saúde este ano é para alimentos fermentados e bebidas que introduzem bactérias saudáveis no intestino, mantendo-o livre de inchaço. O vinagre de maçã é particularmente bom para a digestão - a top model e a mãe-de-um Miranda Kerr é uma grande fã. Adicione uma colher de chá a um copo de água fervida, mas refrescada, para ajudar a desintoxicar seu sistema.
