Helen Glover (à esquerda) e Heather Stanning com suas medalhas de ouro olímpicas de Londres 2012
Parabéns a Helen Glover e Heather Stanning, que acumularam o seu segundo título nos pares de coxless das mulheres olímpicas com um tempo de sucesso de 7: 05.05, batendo o segundo lugar da equipe da Nova Zelândia por mais de um segundo. Talvez a experiência tenha vencido, como Glover nos disse em março: “Acho que ter competido nos Jogos Olímpicos antes seria uma vantagem. Muitos atletas dizem que seus primeiros jogos são sobre a experiência, mas o segundo é sobre competir”. Leia para saber como o trabalho foi bem-sucedido na defesa de seu título.
“ Treinamento para o Rio começou logo depois de Londres, mas no dia 1 de janeiro de 2016 tudo começou a parecer muito próximo. Cerca de cinco a seis meses fora dos jogos é quando o treinamento começa a ficar mais focado”.
Chegando nos últimos dias de acampamento agora. Não há tempo para relaxar com algumas sessões difíceis chegando #mileage pic.twitter.com/SpJt5dTGFG
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 de março de 2015
“ Eu treino sete dias por semana, duas a três vezes por dia. Vou treinar uma ou duas vezes na água todos os dias e as outras sessões no ginásio ou na máquina de remo.”
“ Pernas fortes são realmente importantes para o remo então eu faço muito trabalho com meus glúteos e quadris no ginásio, e treino o núcleo para proteger as costas. Eu realmente gosto de trabalhar no ginásio porque você pode ver sua melhora e se medir mais forte. Tenho uma sensação real de conquista quando consigo levantar mais do que na semana anterior.
“ Farei algumas sessões de remo por semana por cerca de uma hora e 15 minutos. Estes são geralmente uma fila de 18 km, embora duas ou três vezes por ano nos testemos a uma distância de 2 km. Eu tenho uma relação de amor / ódio com a máquina de remo, mas é bom para o treinamento porque não há variáveis.”
“ Sessões na água são minhas favoritas - eles são o que precisamos ser bons. É onde trabalhamos em técnica, condicionamento físico e exercícios por até duas horas por vez. Uma broca poderia ser para o equilíbrio, onde nós seguimos até um ponto, paramos, nos certificamos de que nossos remos não estão tocando a água e ver se podemos nos equilibrar. O equilíbrio é muito importante para garantir que você possa manter o barco estável e usar seu poder para o remo”.
# 1YearToGo #RoadToRio produzindo alguma milhagem matinal no campo de treinamento% uD83D% uDEA3 pic.twitter.com/lD6CJYS1Ez
- Helen Glover (@Helenglovergb) 5 de agosto de 2015
“ À medida que o Rio se aproxima, começaremos a trabalhar mais na velocidade e na prática de largadas. É bom ter a sensação de como é correr.”
“ Acho que ter competido nos Jogos Olímpicos antes será uma vantagem. Muitos atletas dizem que seus primeiros jogos são sobre a experiência, mas o segundo é sobre competir”.
“ Nutrição sábia, eu tenho muita sorte - nós não temos uma dieta específica para seguir. Remo queima tantas calorias que podemos comer muito bem o que queremos. Eu preciso ter cerca de 4.000 calorias por dia - o dobro de uma mulher média. Eu principalmente como de forma saudável e sempre uso minhas cinco porções de frutas e verduras por dia, mas às vezes é difícil comer o suficiente para que eu possa me safar com alimentos altamente calóricos como chocolate e batatas fritas.”
“ Alguns remadores bebem álcool, mas raramente me sinto à vontade para sair à noite. Eu preciso de minhas oito horas de sono porque estou às 6h30 e treinando às 7h30 todos os dias.”
“ Se eu tiver tempo no Rio, eu adoraria assistir a um pouco de rúgbi, ginástica, hóquei e vôlei de praia. Embora eu imagine que seja difícil conseguir ingressos para o vôlei de praia. Há ingressos para atletas, mas não são fáceis de conseguir.”
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