6 de setembro de 2012, 21:59. A atmosfera do Parque Olímpico em Londres está além da eletricidade. Oitenta mil pessoas estão gritando o nome de um jovem atleta tão alto que ele tem que pedir silêncio apenas para que sua corrida possa começar. Ao lado dele estão os nove velocistas de amputados mais rápidos da Terra. Nos próximos segundos, ele tem a chance de se tornar uma lenda esportiva. Ele vai aproveitar essa chance, ou seu nome será esquecido? Ele leva suas marcas.
14 anos antes. Um menino de cinco anos está em coma. Ele contraiu meningite, e é tão grave que sua mãe foi avisada para se despedir dele. Os médicos informam que as chances de sobrevivência para a maioria das crianças são pequenas, na melhor das hipóteses. Esse menino não é mais criança. Ele puxa - embora sua perna direita tenha que ser amputada no joelho devido a envenenamento do sangue.
6 de setembro de 2012, 21: 30h Uma explosão de pistola quebra o silêncio quando os espectadores do Team GB soltaram um rugido de apoio. Exatamente 10,90 segundos depois, os rugidos se transformaram em histeria em massa. O britânico Jonnie Peacock acaba de se tornar o mais rápido paraolímpico da história.
Peacock tinha 16 anos quando começou a atletismo em 2009. Ele conquistou uma medalha de ouro no auge do esporte apenas três anos depois. Enquanto muitos medalhistas de ouro começam a treinar antes da puberdade e passam décadas trabalhando para atingir seu objetivo, Peacock nem precisou esperar um ciclo completo de quatro anos para chegar ao topo. Talvez isso deva ser esperado de um cara que se descreve como "geralmente muito louco". Mesmo assim, a pressão de estar naquela linha de partida deve ter sido inimaginavelmente assustadora. "Foi uma sensação tão boa - você pensaria que era intimidante, mas realmente não era", diz Peacock. "Foi apenas felicidade, prazer."
Apesar do trabalho necessário, Peacock faz parecer casual e não planejado. "Eu serei honesto - do jeito que eu vejo, eu tenho sorte de como tudo funcionou para mim." Ele atribui seu sucesso ao coaching de qualidade desde cedo de Hayley Ginn, seu primeiro instrutor de sprint. "Ela não me quebrou nem foi muito difícil cedo demais, o que significa que comecei a ficar mais rápido até que o British Athletics notou e me ligou a Dan Pfaff, um dos melhores treinadores de sprint do mundo. Ele então me levou de 11,5 segundos para 100 a 10,8 segundos em um ano.
Talvez a informalidade de seu sucesso venha de sua abordagem despreocupada da vida cotidiana. Antes de perceber seu talento, Peacock trabalhou como mecânico e sempre que um cara novo levantava um carro para fazer alguns reparos, ele sempre colocava sua perna falsa no buraco e começava a gritar quando o carro era baixado de volta. Mesmo que ele nunca tenha feito isso como mecânico ou velocista, ambos concordamos que ele poderia facilmente ser um chefe da máfia ou um cafetão com um nome como Jonnie Peacock. Ou um perverso pirata de Long John Silver.
Para ir com seu atletismo natural e humor, Peacock tem uma abordagem dedicada ao sprint cobrindo todos os ângulos - treinamento, nutrição e o lado mental - e ele está feliz em compartilhá-lo com qualquer um que queira melhorar seu desempenho. Aqui está o seu conselho.
Ansiedade de desempenho
"Não importa o quanto você esteja nervoso antes do evento, quando terminar, você vai querer fazer isso de novo", diz Peacock. "Eu digo aproveite o momento de estar nervoso. Há uma razão pela qual você está fazendo o que está fazendo, então lembre-se disso. Tanto a ansiedade quanto a dor física só estão lá por um tempo muito limitado, mas o sucesso de empurrá-la estará lá pelo resto de sua vida.
Prejuízo
Crescendo com uma deficiência grave, Peacock é naturalmente um mestre do pensamento positivo. "Se você não pode fazer uma coisa, mude o foco para o que você pode fazer e fazer o melhor que puder", diz ele. Por exemplo, se eu não puder correr por causa de uma lesão, tentarei melhorar minha habilidade de levantamento de peso no ginásio.
Dieta
Se você está tentando perder gordura, diz Peacock, uma dieta radical simplesmente não funciona. ‘Comece tirando apenas um pouquinho aqui e ali, e então, lentamente, retire mais conforme você progride. As pessoas têm a tendência de sair imediatamente e simplesmente cortar tudo. Não vá além dos seus recursos iniciais ou nunca funcionará - seja paciente. O mesmo vale para o ginásio.
Técnica de ginástica
"Seu corpo naturalmente engana ao levantar. Ele sempre tentará encontrar uma maneira mais fácil de fazer alguma coisa”, diz Peacock, cuja treinadora de força o impediu de dar o deadlifting por causa da má forma. "Se sua técnica de levantamento de peso for ruim e você estiver trapaceando com seus representantes, você trabalhará os músculos de uma forma irrelevante que nem beneficia seu desempenho".
Peacock também ressalta que a corrida é sobre mover todo o seu corpo o mais explosivamente possível - então não se preocupe com exercícios de isolamento se você quiser ficar mais rápido. Em vez disso, concentre-se em conjuntos baseados em força compostos e explosivos, como trechos e levantamentos terra. Faça séries de no máximo seis repetições pesadas com bastante descanso entre as séries.
Testemunho
Você está jogando energia em todo o lugar quando corre. Ter um núcleo forte concentra essa energia em uma direção direta, colocando seu corpo em uma boa posição e mantendo-o lá”, diz Peacock. Comece circuitos de calistenia se você quiser treinar para correr - o Peacock faz um circuito de peso corporal entre cinco e dez exercícios para dez repetições cada, sem descanso entre as jogadas.Ele descansa por cerca de dois minutos entre os sets e repete o circuito três vezes. Exercícios como flexões e flexões ativadas ativam seu abdome com mais eficiência do que qualquer outro exercício, então, certifique-se de incluí-los em seu próprio circuito.
Corrida
"A pior coisa que você pode fazer quando tenta correr rápido é ficar tenso e enlouquecer", diz Peacock. ‘Relaxe e lembre-se dos últimos 50m, você não pode ir mais rápido. O objetivo é manter a velocidade que você já construiu.
Jonnie Peacock conversou com a MF em nome do Sainsbury's Active Kids 2015. Eis o que ele disse sobre a iniciativa: “A Active Kids é tão importante. Desde 2005, 150 milhões de equipamentos foram doados para as escolas. Quando eu estava na escola, tínhamos uma quantidade limitada de equipamentos esportivos e, infelizmente, isso significava que não poderíamos realizar determinados eventos. A Sainsbury está corrigindo isso e dando às crianças a capacidade de praticar mais esportes. O dia 5 de maio é a última data para a coleta de comprovantes, portanto, obtenha-os rapidamente!
