Força do pilar está na base de cada movimento que você faz, mas é algo que a maioria das pessoas nunca ouviu falar. ' Força do pilar é tudo sobre a estabilidade dos seus ombros, núcleo e quadris, porque estes são fundamentais para todos os movimentos”, explica o personal trainer Shaun Stafford (shaunstaffordtraining.com). Estas três áreas nos dão um eixo central do qual podemos mover nossos membros e corpo em qualquer direção.
'Tendo uma base perfeitamente alinhada nos permite eficientemente transferir energia por todo o corpo - dos membros através do tronco, ou do tronco aos membros - tornando os movimentos mais poderosos e eficazes. Se você não estiver alinhado corretamente, não terá uma base estável a partir da qual se mover, fazendo de tudo, desde a corrida até o levantamento de peso mais pesado. Stafford diz que muitos ratos de academia têm um alinhamento ruim porque se concentram em certos grupos musculares à custa dos outros. Além disso, sentar em uma mesa o dia todo pode levar a má postura, o que enfraquece ainda mais a força do pilar. ' Força do pilar o treinamento é projetado "reajustar" o corpo para funcionar de forma mais eficiente, reduzindo os riscos de lesões " Stafford diz. "É tudo sobre ser funcional, por isso deve envolver voltar ao básico e treinar seu corpo da maneira que foi projetado para mover e gerar força." Melhore a força do seu pilar com as progressões de treinamento que você encontrará à direita - eles se encaixam bem em qualquer sessão de corpo total que você esteja planejando fazer. Se você é novo em treinamento, comece com os exercícios iniciantes e faça-os por pelo menos duas semanas antes de passar para o próximo nível.
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