Existem muito poucas situações na vida que não são melhoradas por um sanduíche, mas uma das poucas exceções está em um vestiário de ginástica depois de um treino. Comer um sanduíche parece absolutamente estranho, quanto mais fazer um a partir do zero.
Isso não significa que você não vai querer um sanduíche em um vestiário de ginástica, no entanto, é necessário ser inteligente e ter um bom desempenho para torná-lo um produto aceitável para vestiários.
Agora, enquanto você pode fazer um smoothie de praticamente qualquer tipo de sanduíche, supondo que você tenha um liquidificador forte o suficiente, enfiar uma baguette BLT no seu NutriBullet provavelmente não é a abordagem mais inteligente. Smoothies salgados com pedaços de bacon flutuando no topo não são ideia de um bom tempo.
Em vez disso, pegue sua inspiração smoothie do rei de sanduíches doces (ish) - o PB & J. Amados por jovens americanos e jogadores de basquete da NBA (seriamente, o Boston Celtics de 2007-08 ganhou um anel na parte de trás da PB & Js e agora todo mundo gosta), o sanduíche de manteiga de amendoim e geléia / geléia é o lanche pós-treino que devemos todos estão comendo.
Para tornar a PB & J uma opção de reabastecimento ainda melhor, use a receita abaixo. O PB é fornecido pela manteiga de amendoim (duh) e pó de manteiga de amendoim. Este último é uma obrigação para qualquer armário de fabricante de smoothie saudável, porque ele embala o pote de proteína de manteiga de amendoim com muito menos gordura. O J vem dos morangos e do pó de proteína com sabor a bagas. Você pode jogar um pouco de geléia também se quiser, mas esteja ciente de que isso vai mudar a composição nutricional do smoothie.
Ingredientes
- 250 ml de leite de amêndoa de baunilha sem açúcar
- 1 colher de amendoim
- 2 colheres de sopa de amendoim em pó
- 1 colher de proteína em pó (de preferência sabor a baunilha ou baga)
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de linhaça
- 110g de morangos congelados
- 6 cubos de gelo
Informação nutricional
Calorias 518 Proteína 42g Carboidratos 38 g Gordo 22 g
Esta receita apareceu pela primeira vez na edição norte-americana da Men's Fitness
