Se você quiser levar a sério a elevação de uma barra pesada, você precisa atualizar seu calçado de um par de tênis para alguns tênis especializados em halterofilismo. O novo Crazy Power da Adidas é um bom lugar para começar porque é extremamente versátil: sólido o suficiente para garantir estabilidade quando você coloca alguns pratos na barra, mas com sulcos flexíveis no antepé que permitem fazer exercícios mais dinâmicos como saltos de caixa. Para usar seu Crazy Power com sabedoria, inclua os três movimentos abaixo em seu programa. Adidas Crazy Power, £ 139.95
Levantamento terra
Todo mundo tem seu próprio ritual de pré-levantamento, mas uma coisa que você vê muitas pessoas fazendo é bater os dois pés no chão enquanto segura a barra antes de completar a configuração de pré-levantamento. A teoria é que isso faz com que seus músculos se preparem para atacar o movimento - mas isso só funciona se você sentir um contato sólido. Faça isso em treinadores esponjosos e você perderá completamente o benefício.
Agachamento Traseiro
Se o seu atual squat PB é de cerca de 1,5 vezes o peso corporal, você pode esperar melhorar esse valor em aproximadamente 5 kg simplesmente executando o movimento enquanto usa um par de sapatos de levantamento apropriados. A plataforma estável ajudará seu corpo a enviar sinais ao seu cérebro que controlam o peso pesado e também ajudará a reduzir qualquer movimento lateral indesejado.
Parece que todo mundo usa o Tinder ultimamente, mas talvez você ainda tenha alguém para experimentar. Então, aqui estão algumas dicas de como usar o Tinder.
De todos os tipos de amor que você pode experimentar na vida, o amor não correspondido pode se tornar o pior tipo. Descubra como superar o amor não correspondido.
Quando o empurrão se aproxima e um texto simples se torna cem, o que você faz? Leia estas 11 dicas sobre como fazer com que alguém pare de enviar mensagens de texto para você. FINALMENTE.
Preservativos quebram. O controle de natalidade falha. Seu jogo de pull-out pode não ser tão forte quanto ele alega. Os sustos da gravidez são uma realidade. Veja o que fazer a seguir.
Quer falar com sua paixão? Vá em frente e envie um texto, mas tenha cuidado. Aqui estão algumas coisas importantes para lembrar ao enviar mensagens de texto para sua paixão.
