Um movimento em que sempre pensei que era muito bom? O supino. Eu adoro a sensação de empurrar grandes pesos de uma posição de bruços e, desde que eu assisti Commando pela primeira vez, eu sempre quis um grande par de peitos de homem esculpido.
Eu consegui-los a um custo - anos gastos com excesso de trabalho no meu peito e ignorando os meus músculos das costas significava que eu acabei com peitorais consideráveis, mas um palpite adequado. E também enfraqueceu meus músculos peitorais ao ponto que eu puxei um músculo peitoral para longe do ponto de inserção no meu ombro durante um Teste de Seleção de Oficial de Potencial da Marinha Real que eu fiz para a revista a cerca de cinco ou seis anos atrás. Custou 3.000 libras de cirurgia e levou seis meses para cicatrizar - isso é muito tempo para passar a sentir-se como um total vazio.
Eu aprendi minha lição depois disso e desde então tenho trabalhado duro para construir um corpo que me impede de parecer um parente pequeno de ervas daninhas de King Kong. E um que é um pouco mais resistente a lesões também.
Tudo isto é relevante para esta semana da minha transformação corporal avançada porque o meu treinador Pieter Vodden decidiu submeter-me ao treino mais difícil do peito que já fiz - o maior número de supino em 30 minutos. Isso foi para conseguir volume suficiente para promover o crescimento e testar minha fortaleza mental, e depois testá-lo um pouco mais. Sim, em retrospecto, acho que ele só queria me ver chorar. Ele certamente chegou perto.
Antes de assistir ao vídeo, adivinhe quantas repetições eu fiz em uma hora. Então, quando você assistiu o clipe, vá para a academia e faça você mesmo. A primeira pessoa a me bater e me informar no Twitter ganha um prêmio!
Mas espere! Antes de bater o seu total vitorioso, você tem que fazer o finalizador FLR vicioso no final. Não vou falar muito sobre isso aqui, vou deixar o vídeo falar por mim. Basta hoje você pode querer encontrar um canto quieto em que você pode sentar-se ter uma palavra com você depois.
Uma última coisa que esqueci de mencionar na primeira semana - obtive minha composição corporal medida pelo exame DEXA, o padrão ouro da análise da gordura corporal. Foi feito em bodyscanuk.com e no vídeo final eu vou entrar em detalhes sobre o quanto meus resultados de DEXA mudaram durante minha transformação de 12 semanas, então fique atento para isso.
