Pisar na escala é tradicionalmente um assunto bastante simples. Você pisa, esfrega os olhos em descrença no número dado, e sai já mentalmente derrubando alguns quilos do peso mostrado por razões que parecem inteiramente justificáveis na época.
As escalas de hoje, no entanto, vão muito além das medidas básicas de peso. Eles também podem dizer quanto do seu corpo é gordura, músculo, água e osso. Eles podem até reconhecer qual membro de sua família está pisando na balança e transferindo seus resultados para um aplicativo.
Isso tudo é uma informação valiosa, porque tentar ser mais saudável é muito mais do que simplesmente perder peso - o que não leva em conta o músculo que você pode ter ganho com exercícios, ou se você está realmente retalhando gordura quando os quilos caem de você. Evidentemente, escalas inteligentes não são 100% precisas, mas são úteis para mostrar alterações ao longo do tempo - certamente mais do que aquelas que medem a massa corporal e nada mais.
“Mudanças ao longo do tempo” é a frase-chave a ser lembrada ao usar escalas de qualquer tipo. Se você está pesando a si mesmo todos os dias, ou até várias vezes em um determinado dia, suas leituras tendem a ficar distorcidas por flutuações de peso que são devidas a fatores de curto prazo, como um grande almoço ou desidratação, em vez de mudanças reais em sua vida. composição do corpo.
Se você está no meio de um intenso treinamento e plano de dieta com o objetivo de perder peso, pisar na balança uma vez por semana é uma boa abordagem. Tente se pesar em condições semelhantes a cada vez - no mesmo dia, mais ou menos na mesma época, com roupas semelhantes. Não há como remover completamente as flutuações de curto prazo da imagem, mas, depois de alguns meses de pesagens semanais, qualquer tendência para cima ou para baixo em sua composição corporal deve ficar clara.
Para obter uma compreensão profunda do seu corpo em seu banheiro, experimente uma dessas balanças inteligentes.
Balanço Polar
Compre da Amazon | £ 67,95
Fitbit Aria 2
Compre da Amazon | £ 110 (PVR £ 120)
Veja relacionado O que é um peso saudável O que é um percentual de gordura corporal saudável? Como medir a gordura corporal
Escala inteligente do índice Garmin
Compre da Amazon | £ 133,20 (PVR £ 149,99)
Nokia Body Cardio
Comprar da Nokia | £ 149.95 (atualmente reduzido para £ 79.95)