Se o bolo se tornou seu melhor amigo desde que se tornou mãe, provavelmente é seu inimigo número um quando se trata de perda de peso
Muitas mães novas se sentem exaustas e um pouco para baixo, então elas se apóiam com açúcar.
"Estudos mostram que os alimentos ricos em açúcar são reconfortantes, tanto física quanto emocionalmente", diz a psicóloga Dr Sandra Wheatley. ‘Mas o fator 'sentir-se bem' não dura, pois os alimentos açucarados elevam os níveis de açúcar no sangue, e então você falha, sentindo-se mais cansado do que antes, então você alcança o açúcar novamente e continua o ciclo. '
Da próxima vez que você pegar um biscoito, pense se está com fome ou cansado. Confira nossas dicas para resolver seus problemas de sono da mãe.
O que você pode fazer
Você tende a gostar de carboidratos porque eles lhe dão um impulso emocional. Para evitar o ciclo de altos / baixos de energia, escolha carboidratos de liberação lenta, como pão integral, arroz selvagem e batata-doce.
"Se você tem algo doce, coma um punhado de nozes ao lado", diz o personal trainer James Duigan. "Isso diminuirá a velocidade com que o açúcar atinge sua corrente sanguínea e manterá seus níveis de energia consistentes."
Seu segredo para o sucesso
Quando você sentir vontade de comer confortavelmente, pinte as unhas para distraí-lo. Você vai parecer e se sentir bem também.
E lanche sábio, considere estas opções saudáveis (e velozes).
Se isso não soa como você, faça um outro giro na perda de peso para descobrir exatamente o que está atrapalhando sua forma de corpo pós-bebê.
