Você passa um mês sendo ultra-rigoroso com sua dieta, só para desistir depois de sucumbir a uma fatia de bolo de chocolate e depois voltar a colocar todo o peso?
As chances são de que isso é para você ser um perfeccionista. Você vê um deslize como um desastre, então você desiste da sua dieta. "Isso só leva à miséria", diz o personal trainer James Duigan. "É estressante para o seu corpo suportar uma dieta de baixa caloria seguida por uma compulsão por açúcar. Também faz com que o seu metabolismo diminua, porque quando você reduz drasticamente a ingestão de calorias, seu corpo pensa que você está morrendo de fome e agarra as calorias para se manter seguro.
O que você pode fazer
Esqueça as dietas. "É tentador envolver-se na última tendência de perda de peso, mas isso não funciona bem para mães sem tempo", diz James. Em vez disso, siga algumas regras simples: coma proteína magra em cada refeição (ovos mexidos, frango, peixe), algo verde todos os dias (brócolis, salada, aspargos), um pouco de gordura saudável (nozes, azeite, queijo de cabra) Beba muita água e não mais do que duas xícaras de café.”E se você tiver um deslize? Veja o que é - um pequeno pontinho - e volte a ser bom no dia seguinte. A melhor dieta é aquela que você pode seguir.
Seu segredo para o sucesso
Tenha um tratamento pequeno e "desobediente" todos os dias e coma uma dieta equilibrada e saudável o resto do tempo. "O tratamento vai mantê-lo no caminho certo", diz James.
