A cafeína, seja qual for a forma que você escolher, é a escolha para a maioria das pessoas que buscam uma solução energética rápida no local de trabalho. A maioria de nós não consegue pensar em nada melhor para combater a queda do pós-almoço do que beber uma grande xícara de café ou disparar uma lata de Red Bull.
No entanto, uma nova pesquisa da Universidade da Geórgia sugere que dez minutos de subir e descer escadas são mais estimulantes do que uma bebida com cafeína.
Os participantes do estudo tomaram um comprimido de cafeína, tomaram um placebo ou realizaram dez minutos de lazer, subindo cerca de 30 andares no processo. O comprimido de cafeína continha 50mg de cafeína, aproximadamente a quantidade que você teria em uma lata de refrigerante dietético ou uma dose de expresso.
Nos dias que se seguiram ao exercício, os participantes sentiram-se imediatamente mais enérgicos e vigorosos. O sentimento não durou para sempre, mas foi um chute maior do que o obtido após tomar o comprimido de cafeína ou placebo.
O estudo foi projetado para simular um ambiente típico de escritório, de modo que o exercício foi mantido a um mínimo para permitir as limitações de tempo de um dia de trabalho ocupado. Quase todos os funcionários de escritório têm acesso a escadas e dez minutos gratuitos na hora do almoço para subir e descer as escadas - e você pode começar hoje (ou amanhã, dependendo de quando estiver lendo isso).
Estes resultados estão longe de ser conclusivos, no entanto. Apenas um pequeno número de pessoas participaram e a quantidade de cafeína foi menor do que a que você usaria em um café (100-150mg) ou caneca de café instantâneo (65mg) - mas há muitas outras evidências de que se levantar e fazer alguma atividade é uma ótima maneira de aumentar sua energia no trabalho.
Além disso, mesmo que não faça nada pelas suas faculdades mentais, as rajadas curtas de subir escadas podem fazer maravilhas pela sua saúde física. Um estudo da Universidade McMaster, no Canadá, no início deste ano, descobriu que breves surtos de alta intensidade de subir escadas - uma sessão de dez minutos, três vezes por semana - podem resultar em melhorias significativas na saúde cardiorrespiratória.
