Da recuperação do alívio da dor aos hormônios da nova mãe, você pode ajudar no processo de recuperação depois de ter tido o bebê
Seu plano de parto é classificado, você aprendeu suas técnicas de respiração e iniciou suas aulas de NCT … Quando você está grávida, muito é voltado para o momento em que você finalmente tem seu bebê incrível. Mas o que acontece depois que ele ou ela chega? Enquanto você se relaciona com seu recém-nascido, seu corpo está trabalhando para se recuperar de todo esse trabalho duro. Toda mãe se recupera do seu próprio jeito e pode levar de duas a seis semanas para o seu corpo sarar - às vezes mais. Seja o cansaço da nova mãe ou os pontos doloridos, existem maneiras de ajudar no processo de cura e começar a se sentir melhor.
Você está dolorido depois de uma epidural
Uma anestesia epidural ou raquidiana pode levar algumas horas para se desgastar. Você saberá que isso está acontecendo quando você começar a sentir sensações de formigamento nas pernas e uma dor latejante no estômago. "Se você fez uma cesariana, geralmente receberá morfina enquanto ainda está no hospital para ajudar com a dor", diz a parteira Virginia Howes. "Se você teve um ventouse ou nascimento de fórceps, você também pode receber um supositório de Voltarol, um anti-inflamatório, para reduzir o inchaço e ajudar a aliviar o desconforto." Quando estiver em casa, se o seu médico não prescreveu analgésicos, você pode tomar a dose recomendada de paracetamol para lidar com a dor. Mesmo que uma pequena quantidade possa entrar em seu leite materno, não prejudicará seu bebê.
Enquanto você se relaciona com seu recém-nascido, seu corpo está trabalhando para se recuperar de todo esse trabalho duro
Você poderia ter pontos
Se você fez uma episiotomia - um corte cirúrgico no períneo para permitir que seu bebê saia - ou tenha rasgado durante o trabalho de parto, receberá pontos. "A parteira usará fio dissolvível, então você não precisará removê-los", diz a parteira Sarah Noble. "Você pode se sentir dolorido por algumas semanas, especialmente quando você mijar, pois a urina é ácida. Derramar água morna em cima de você, ou até mesmo fazer xixi enquanto estiver no chuveiro, pode aliviar isso. Além disso, misture quatro gotas de óleo de lavanda com duas colheres de sopa de leite para ajudar a dispersá-las, depois adicione ao seu banho - tem propriedades anti-sépticas, cicatrizantes e analgésicas. A sua parteira examinará os seus pontos durante o seu check-up pós-natal, mas, se notar que estão inchados ou cheiros, consulte o seu médico de família, pois pode ser um sinal de infecção.
Cuide da sua cicatriz de cesariana
Com uma cesariana, seu consultor usará pontos solúveis ou grampos especiais para selar a abertura cirúrgica. "Um curativo protege o ferimento por alguns dias, depois os pontos devem se dissolver depois de uma semana, ou você terá os grampos removidos depois de cinco dias", diz Virginia. "Não levante nada além de seu bebê nas primeiras seis semanas - exagerar pode pressionar a cicatriz e reabri-la." Você deve evitar dirigir por seis semanas e não se exercitar até oito a dez semanas após o parto. Uma vez que sua cicatriz começou a cicatrização, aplique cremes ou óleos para reduzir a vermelhidão. A vitamina E é boa para desvanecer cicatrizes, assim como os produtos que contêm óleos de jojoba ou de germe de trigo.
Se você tem pilhas
Estes podem aparecer durante a gravidez ou após o parto. "Empurrar seu bebê para fora pode pressionar as veias em torno do seu fundo, causando hemorróidas", diz Virginia. "Eles aparecem como pedaços do seu ânus e podem estar coçando. Se eles sangrarem, você poderá notar sangue vermelho brilhante no papel higiênico ou no vaso sanitário. Uma dieta saudável ajuda a prevenir a constipação, o que pode agravar as pilhas. Coma alimentos ricos em fibras, incluindo frutas, legumes, cereais integrais e aveia. Beba dois litros de líquido por dia para manter as fezes moles também, especialmente se você também estiver amamentando, pois isso pode deixá-lo desidratado. Cremes tópicos da farmácia ajudarão a aliviar a dor e a coceira e, se você seguir uma dieta saudável e não se esforçar, eles devem desaparecer em algumas semanas. Mas se eles começarem a se manifestar - conhecido como prolapso - ou se forem dolorosos, consulte seu médico de família.
Sim, você ainda pode parecer grávida
Ignore as celebridades que parecem se recuperar logo após o nascimento. "Pode levar cerca de 10 dias para o útero se afundar na pélvis e até seis semanas para que ele retorne às proporções pré-natais", diz Sarah. ‘Você vai sentir dores no estômago um pouco como dores menstruais durante este período, que podem ser mais fortes quando você amamenta. Isso ocorre porque o hormônio ocitocina, que estimula o útero a se contrair, é liberado durante a alimentação. Os músculos do seu estômago terão esticado até 4 cm durante a gravidez, pelo que a aquisição de uma barriga lisa demorará ainda mais tempo. "Construa os músculos do estômago lentamente", diz Sarah. ‘Comece sentando-se na vertical e tensionando-os, mas não tente esticar o estômago até ter feito o seu check-up de seis semanas. Forçar os músculos pode fazer mais mal do que bem.
Exaustão poderia definir em
Nas primeiras 24 horas, você será levado pela adrenalina e pela emoção, mas, quando chegar em casa, o cansaço será atingido. "Agora é a hora de pedir favores da família e dos amigos para ajudar em qualquer tarefa, para que você possa descansar um pouco", diz Virginia. Comer bem também ajudará. Alimentos que liberam sua energia lentamente, como aveia, pão integral e massas integrais, vão mantê-lo vivo. Se você precisar de um impulso rápido, coma uma banana.
Você vai se sentir hormonal
Os baby blues são comuns, afetando cerca de oito em cada 10 novas mães, e acredita-se que estejam ligados a alterações hormonais em seu corpo. Os níveis de estrogênio e progesterona caem, enquanto a prolactina, que estimula a produção de leite, aumenta. "Essas mudanças podem deixar você com vontade de chorar três ou quatro dias após o nascimento do bebê", diz Sarah. "Você também pode ficar irritado ou chateado com comentários ou eventos inofensivos. Isso é normal, e você deve começar a se sentir melhor depois de algumas semanas. Se você ainda está se sentindo para baixo depois de um mês, converse com seu médico - pode ser um sinal de depressão pós-parto
