Todos nós temos alguns padrões de comportamento bastante óbvios em nossas vidas. Alguns padrões são benéficos: escovar os dentes, exercitar-se, ampliar nosso conhecimento e passar tempo com nossos entes queridos, por exemplo. Outros são prejudiciais: ficar acordados até tarde da noite e esgotar-se, endividar-se, deixar-se afetar por situações estressantes e, por exemplo, não escovar os dentes.
Esses padrões de comportamento ruins podem levar a condições de ansiedade e tédio, estresse e raiva, e você logo se vê reagindo a eventos de formas previsíveis, o que significa que você verá os mesmos resultados indesejados novamente e novamente. Pense em uma situação em que você esteve recentemente, onde seus pensamentos ou ações pioraram, não melhor. Não é bom, foi? Mas, com a abordagem correta, é possível trocar esses pensamentos e comportamentos indesejados por novos que o servirão melhor. Aqui estão algumas coisas simples a considerar.
1. Torne-se 100% responsável
Dedique alguns minutos para considerar um aspecto da sua vida que não está funcionando para você. Pode ser financeiro, um relacionamento, saúde, carreira, qualquer coisa. Com o contexto específico em mente, pergunte a si mesmo: “Que pensamentos, comportamentos e ações repetidos que conheço me levaram a esse resultado atual?” Tome nota dos pensamentos e ações repetidos que você sabe que levaram a um resultado indesejado.
Agora pense em um aspecto de sua vida que você considera bem-sucedido. Isso pode ser em grande escala, como um empreendimento comercial ou em pequena escala, como uma amizade ou habilidade adquirida. Se você foi honesto sobre quais ações você toma, você verá que, independentemente do resultado - bom ou ruim - o que o trouxe à sua posição atual foi uma série de passos consistentes, alguns intencionais e outros não. Todas essas ações foram tomadas por você, não importa o quanto você pense que outras pessoas ou eventos são responsáveis pelo que você faz.
Para ser um sucesso em nossos relacionamentos, trabalho, saúde ou qualquer aspecto de nossas vidas, é necessário que aceitemos 100% de responsabilidade por quaisquer ações que nos tenham causado insucesso ou sucesso.
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2. Vala suas etiquetas
Você é alguém que carrega rótulos inúteis? Os exemplos podem ser preguiçosos, zangados, tímidos, ressentidos, chatos, paranóicos ou obsessivos. Como exercício, anote os rótulos com os quais você se identifica. Basta escrever "eu sou …" o que você sente rotulado. Agora, responda a estas duas perguntas subsequentes: quando e onde você está mais parecido com isso? E quando e onde você não está assim?
É comum supor que, porque exibimos padrões regulares de comportamento em determinados momentos e lugares, ou com certas pessoas, esses comportamentos são quem somos. Mas os rótulos podem ser muito perigosos, porque podemos reforçá-los com nossos preconceitos e procurar evidências que confirmem nossas falhas, em vez de olhar para todas as contra-evidências disponíveis sobre como também podemos ser.
3. Ações falam mais alto
Pense em qualquer pessoa bem-sucedida que você conheça. Ao longo de seu dia típico, eles, como você, seguirão certos padrões de ações e comportamentos. Nada no mundo material pode tomar forma a menos que a ação aconteça, apesar do que você pode ser levado a acreditar sobre a importância de visualizar o que você quer, ao invés de sair do seu lado e trabalhar para isso. Não acredita em mim? Sente-se no próximo mês e não faça nada além de visualizar apenas o que você quer. Em nenhum momento você deve sair de casa ou interagir com outras pessoas. Trata-se de enviar a mensagem mais forte e clara ao cosmos sem qualquer interferência de tarefas incômodas como o trabalho e o pagamento das contas. Alguém é louco o suficiente para fazer isso?
Isso não quer dizer que visualizar o que você quer não seja uma maneira parcialmente eficaz de direcionar sua neurologia para ações apropriadas. É só que a palavra "ação" tem que estar na vanguarda da sua mente.
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4. Aprenda com o fracasso
Olhe para trás para um tempo antes de você aceitar rótulos de suas próprias habilidades, e você verá seu eu mais jovem se aproximando de uma ampla gama de tarefas com pouca ou nenhuma consideração por falhar. Em algum momento de nosso desenvolvimento, abordamos o aprendizado como um jogo onde os erros não intencionais eram bem-vindos, de modo que a margem de nossas habilidades atuais pudesse ser conhecida e receber nova atenção antes de ser expandida. Agora, considere o efeito em sua vida se você pudesse escolher não sentir medo ou constrangimento quando não conseguisse que uma tarefa fosse correta na primeira, segunda ou até mesmo décima tentativa.
Complete esta frase: “Se eu não tivesse absolutamente nenhum medo de fracassar, eu concentraria meus esforços em alcançar …” Se você não temesse falhas de qualquer tipo, como isso afetaria seu relacionamento para realizar essas novas atividades? Você os apreciaria, como uma criança com um novo quebra-cabeça? Eu acho que você faria.
5. Não seja o senhor certo
Algumas pessoas rejeitam evidências que vão tão fortemente contra suas crenças que reforçam sua visão existente, independentemente da clareza dessa evidência. Mas o que o crente está realmente apresentando é sua necessidade de estar certo sobre o assunto. Minha pergunta é: o que há de tão bom em estar certo o tempo todo? Estar “certo” pode nos manter em um padrão de sentimento de segurança e superior, mas deixa pouco espaço para novas experiências, aprendizado e desenvolvimento.Desafiar deliberadamente as suposições e crenças que mantemos sobre nós mesmos e o mundo poderia ser o caminho mais rápido e recompensador para a liberdade - o tipo de liberdade que nos permite ser quem realmente queremos ser.
6. Adote postura positiva
Quando pretendemos fazer mudanças positivas em nossas vidas, é vital lembrar que nos relacionamos com o mundo como uma pessoa inteira - mente e corpo. Quando estamos fisicamente bem, nossos pensamentos e ações seguem em ordem. De fato, nossos pensamentos e ações dependem de como nós existimos em sinergia, não em partes. O que isso significa para nós, em um nível prático, é que mudando a nossa fisiologia, conseguimos mudar nossos pensamentos e vice-versa.
Por exemplo, você poderia imaginar um atleta bem treinado sentindo-se deprimido ao se envolver com seu esporte, ou um cantor de sucesso se saindo melhor quando está curvado? Tente agora. Aperte-se apertado por um minuto e experimente o que ele faz ao seu estado e pensamentos. Em seguida, expanda seus braços e corpo para o céu em um trecho suave e aberto. Você percebe uma diferença em mais do que apenas seus músculos? Lembre-se, como você lida com o mundo é o mesmo que você interage e enfrenta o mundo.
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