Ingredientes
Leite de coco 100ml Suco de laranja 50ml Um abacaxi 1 banana Leite semidesnatado de 75 ml 1 colher de aveia
Fazer
Misture todos os ingredientes juntos, exceto aveia. Polvilhe aveia por cima e sirva.
Leite de côco
Seu corpo precisa dessa fonte de boa gordura, o que é ótimo para energia instantânea.
suco de laranja
O antioxidante hesperidina irá aliviar os músculos doloridos.
Abacaxi
Rico em bromelaína e vitamina C, que ajudam no processo de cura do corpo.
Banana
A vitamina B6 nas bananas ajuda seu corpo a metabolizar proteínas.
Leite
Suas proteínas altamente digeríveis, como caseína e soro de leite, ajudam você a crescer seus músculos.
Aveia
Esses carboidratos complexos reabastecerão os estoques de glicogênio muscular e manterão os níveis de açúcar no sangue estáveis.
