Existem alguns exercícios que você deve tentar antes de perceber o quão difícil eles são e o L-sit é, sem dúvida, um deles. Claro, parece bastante difícil e você provavelmente sentirá que se apoiar em suas mãos pode ser complicado, mas não é até que você realmente se sente no chão e tente levantar o corpo para perceber o quão absurdamente difícil é.
Quando você está no ar, não fica muito mais fácil, mas prometemos que os benefícios valem o desafio. Manter a forma de L, mantendo seu corpo, trabalha os músculos por todo o corpo, com seu abdômen, flexores do quadril e tríceps sendo atingidos com muita força. Além disso, você vai parecer um garanhão absoluto no ginásio. O L-sit também é um exercício muito eficiente, porque segurá-lo por apenas dez segundos traz grandes benefícios.
Como fazer o L-Sit
Sente-se com as palmas das mãos no chão ao lado do corpo. Aponte os dedos para a frente e abra-os como se estivesse tentando agarrar o chão. Apóie suas pernas, abdômen e glúteos - basicamente tudo - e levante-se do chão. Inclinar ligeiramente o torso para a frente ajudará com o seu equilíbrio, mas não há nada que possamos fazer com relação aos músculos em movimento nos músculos abdominais e flexores do quadril. Então segure essa posição. Não se preocupe se você não conseguir durar mais de dez segundos - até mesmo voar no ar é uma conquista.
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Variações L-Sit
L-sit elevado
V-hold
