Tente estas seis etapas simples para resolver suas preocupações com a gravidez e adore seus próximos nove meses
Você não quer gastar esse tempo especial se preocupando, se você está preocupado com tudo, desde o nascimento até o fato de seu homem ainda achar você atraente, lembre-se de que você pode curtir a vida com um solavanco.
A gravidez é um dos momentos mais felizes e emocionantes da sua vida, mas isso não significa que os altos não sejam pontuados pelos baixos extremos.
"Mudanças e novas experiências podem trazer ansiedade, especialmente se este for seu primeiro bebê", diz a parteira Sue MacDonald. "Afinal, é difícil saber o que é normal".
1. Desperte para a saúde
Você pode estar percebendo mudanças em seu corpo que são perfeitamente normais, mas, como você não passou por elas antes, você não sabe disso. Também é fácil para as preocupações aumentarem. "Algumas mulheres são propensas à ansiedade e serão hiper-vigilantes sobre cada mudança", diz a psicóloga Gladeana McMahon. O que fazer: se informar é a melhor maneira de lidar com as ansiedades na saúde, mas tenha cuidado com a pesca na internet. "Há muitos sites com informações que só são relevantes para situações específicas ou estão erradas", diz Sue. "Em vez disso, discuta as preocupações com sua parteira ou em aulas pré-natais."
Você pode estar percebendo mudanças que são perfeitamente normais, mas, como você não passou por elas antes, você não sabe
2. Seja carinhoso
Preocupado que sua parceria irá sofrer agora que você está grávida? "Muitas mulheres temem que o homem não ache o novo corpo atraente. Além disso, sentir-se insegura ou cansada pode significar que você não está com disposição para sexo", diz a terapeuta de relacionamento Susan Quilliam. "Você também pode estar preocupado que ter um filho a caminho possa interferir de alguma forma na dinâmica de seu relacionamento." O que fazer: A chave é reconhecer as mudanças e navegar juntas. "Você pode se sentir pouco atraente, mas é altamente improvável que seu parceiro veja você dessa maneira, então converse sobre as coisas", diz Susan. As chances são de que ele tranquilize você, mas, se ele estiver com suas próprias oscilações, ajudará a exibi-las.
3. Mime-se
Você está ansiosa por isso há meses, mas agora, sua licença maternidade está aqui, você está pensando sobre o que vai acontecer enquanto estiver fora do escritório. Pode ser uma grande mudança para de repente encontrar-se em casa durante todo o dia e, particularmente no clima atual, você pode até se preocupar com a sua segurança no emprego. O que fazer: "Tente não alimentar sua ansiedade fazendo check-in com colegas constantemente - você ouvirá qualquer coisa que seja realmente importante, portanto, suponha que nenhuma notícia seja uma boa notícia", diz Gladeana. "Faça um plano para cada dia e tente cumpri-lo - tudo bem se às vezes é só para descansar."
4. Bata seus medos de nascimento
As mulheres geralmente ouvem histórias desagradáveis sobre o trabalho de amigos e familiares e acabam temendo. E as preocupações da noite também podem ser um problema. "Você pode achar que tem sonhos mais vívidos durante a gravidez", diz Sue. O que fazer: Procure histórias positivas para equilibrar a imagem. "Todo mundo tem uma experiência diferente e é menos provável que você ouça sobre os nascimentos sem intercorrências, então pergunte ao redor", diz Sue.
5. Aumente sua confiança nova-mãe
Pode ser assustador pensar que em breve você terá uma pessoa pequena dependendo de você. "Não é de admirar que você se sinta ansioso se nunca fez isso antes", diz Sue.
O que fazer: "As aulas pré-natais abordam muitas preocupações sobre o que acontecerá depois do parto, então vá até elas e converse com outras futuras mães." Agora, você pode ser uma boa mãe aprendendo a aceitar a imperfeição.
"Entenda que você não fará tudo com perfeição. Por exemplo, você não conseguirá se manter no topo do trabalho doméstico nos primeiros meses", diz Sue. ‘Mas, nos olhos do seu bebê, você será perfeito, mesmo se a fralda dele continuar caindo. Você e seu bebê vão aprender juntos.
6. Pep-up sua personalidade
Uma preocupação comum entre as mães gira em torno de pensar que você perderá parte de sua personalidade quando se tornar pai ou mãe. Você ainda terá coisas em comum com seus amigos, ou você apenas estará pensando e falando com bebês? O que fazer: "Você será pego com seu bebê quando ele nascer, mas ainda pode continuar vendo uma mistura de pessoas", diz Sue. "Faça planos agora para convidar amigos não-mães para conhecer seu bebê quando ele chegar."
