O conceito dinamarquês de hygge é toda a raiva - incentivando-nos a abraçar o conforto do lar, o calor e o prazer nos momentos cotidianos. Mas como você pode ser uma mãe hygge?
Descubra por que afagos, velas e almofadas ajudarão você e seu bebê a viver felizes para sempre, com nossa especialista Jessica Joelle Alexander, que é dinamarquesa e mãe de dois filhos; jessicajoellealexander.com
Hygge tem que ser a grande tendência neste inverno. Nas lojas, você dificilmente pode se mover para todos os lances, almofadas e velas para tornar as nossas casas mais confortáveis. Mas a filosofia dinamarquesa, que se traduz livremente como "aconchego", não é apenas sobre decoração de interiores.
Em essência, hygge (pronunciado "hoo-ga") significa criar uma atmosfera calorosa e aproveitar as boas coisas da vida com pessoas boas ao seu redor. Ela está desfrutando de um abraço à luz de velas no sofá com seu parceiro ou passando um tempo em uma refeição falando sobre o significado da vida com aqueles que você mais ama no mundo.
E é provavelmente por isso que os dinamarqueses são geralmente considerados as pessoas mais felizes do planeta e estão no topo do Relatório Mundial de Felicidade da ONU, ano após ano.
Jessica Joelle Alexander, coautora do The Danish Way of Parenting (£ 12,99, Piatkus), diz que tem muito a ver com essa paixão pelo aconchego, mas há mais do que isso. "Superficialmente, pode ser sobre encher sua casa com velas e bolos", diz ela, "mas fundamentalmente, é um espaço psicológico que você entra com seus entes queridos. Abraçando hygge significa que toda a família se concentra e se conecta no momento.
Não há melhor momento para experimentar essa tendência de mudança de vida: você não poderia fazer isso com uma dose extra de aconchego neste inverno?
Tornar o banho mais aconchegante
"Hygge é uma parte tão importante da vida familiar dinamarquesa que eles fazem isso sem pensar", diz Jessica. Para o resto de nós, no entanto, entrar no que ela chama de "espaço hygge" requer esforço consciente. "A regra tácita é que todos deixam seu próprio estresse na porta, para que possam se concentrar positivamente em toda a família, em vez de apenas em si mesmos", explica ela.
Uma maneira de praticar isso é escolher um local e horário específicos durante o dia para se concentrar no hygge: o horário do banho é perfeito. "Como mãe, você pode estar ocupada e estressada por um milhão de razões diferentes", diz Jessica, "mas tente fechar a porta do banheiro com tudo isso. Lembre-se que os próximos minutos são para se concentrar inteiramente em você e seu bebê, sem interrupções. Lembre-se que o tempo se move muito rápido: concentre-se neste momento no tempo, quando ele é tão pequeno e adorável. Acenda algumas velas, bem fora do seu alcance, aqueça algumas toalhas felpudas e toque uma música clássica calma ao fundo, para tornar o banho mais relaxante e acolhedor possível.
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Experimente a massagem do bebê
"Massagear seus filhos também é super hygge", diz Jessica. Um começo adorável e simples para massagear o bebê é colocar o bebê de costas em uma toalha, em algum lugar seguro e quente. Usando um pouco de óleo, envolva suas mãos ao redor da parte superior de uma coxa e puxe suavemente até que suas mãos atinjam seu pé. Repita, trocando as pernas. "Isso é algo que você pode fazer com os irmãos também. Coloque-os um ao lado do outro e é uma união para toda a família”, acrescenta ela.
Desligue a tecnologia
Jessica descreve a mentalidade hygge como "plenitude: como a atenção plena, mas com ênfase em todo o grupo e não no eu". Por isso, se estiver a verificar o seu smartphone a intervalos de alguns minutos, pode ser difícil concentrar-se no momento e na sua família.
Definir um horário fixo do dia, como as refeições, quando os adultos desligam os telefones ajuda a criar um espaço higiênico e ensina os membros menores da família que se concentram uns nos outros é importante. E pense no tempo de tela do seu bebê também.
"TVs e iPads são realmente úteis, eu sei", diz Jessica, "mas eles prejudicam a união e impedem que as crianças estejam realmente presentes. O tempo de Hygge é o tempo livre de tela, quando toda a família se concentra em estar juntos.
E esse bit "junto" é fundamental. Desde tenra idade, as crianças dinamarquesas são incentivadas a trabalhar em projetos de grupo, enquanto os professores elogiam empatia, humildade e trabalho em equipe. Quando as famílias se reúnem para o tempo de hygge, as crianças mais velhas são encorajadas a passar mais tempo com bebês mais novos e crianças pequenas.
"As crianças aprendem muito quando brincam com outras pessoas de diferentes idades, por isso incentive essa brincadeira colaborativa", diz Jessica. ‘Os dinamarqueses também são grandes em brinquedos tradicionais de madeira. Grande quantidade brinquedos superestimulantes podem distrair das coisas simples, como ouvir o som do vento lá fora.
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Assar bolos juntos
"Como o hygge é tudo sobre trabalho em equipe, todo mundo ajuda", explica Jessica. E se a família está se unindo para uma refeição, espera-se que as crianças ajudem: "Os pequenos membros não podem fazer uma quantidade enorme, é claro, mas ele só precisa ter idade suficiente para agitar a mistura para ajudar. Cozinhar juntos é uma ótima experiência, e comer os resultados juntos também é muito hygge.
Cantar também paga uma parte."Sempre que as famílias se reúnem, de almoços de Natal a aniversários e batismos, sempre haverá canto, mesmo que seja apenas uma letra boba de uma música popular."
E sabemos que funciona: estudos em cantores de corais mostram que cantar juntos faz as pessoas se sentirem felizes, pois libera o hormônio oxitocina feliz, diminuindo o estresse e aumentando a ligação. "É uma coisa absolutamente maravilhosa para fazer com o seu bebê", diz Jessica.
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Estenda a mão a outras mães
"Para as novas mães, quando tudo é novo e possivelmente avassalador, passar tempo com outras mães é uma boa maneira de ficar calmo", diz Jessica.
Na Dinamarca, as novas mães recebem os nomes e os detalhes de contato de outras mulheres locais que deram à luz recentemente. Eles então podem se encontrar para conversar e apoiar um ao outro.
Como outras mães podem ajudá-lo a ser uma mãe hygge? Procure a sua própria rede de apoio em um grupo de mães e bebês ou em uma classe da criança, e compartilhe um chocolate quente quente e uma fatia de bolo com as mães que você conhece - é muito hygge depois de tudo!
Torne-se um contador de histórias
"Contar e recontar histórias engraçadas, amorosas e felizes sobre os membros da família tem sido uma das maiores mudanças do jogo para minha família", diz Jessica.
‘Simplesmente contar ao seu filho histórias sobre coisas que aconteceram em sua própria infância ou descrever como seus pais eram antes de se tornarem avós, pode dar ao seu filho um senso de família como um time. Isso ajuda a focar nas coisas positivas da sua vida, em vez das negativas, e dá ao seu filho um senso de onde ele vem e os valores que sua família preza.
Construa um espaço de alimentação
Se você amamenta ou amamenta seu bebê, é a hora perfeita para abraçar o hygge. "É tudo uma questão de abrandar e apreciar o momento, por isso aproveite ao máximo este tempo quando tiver de ficar quieto com o bebé", diz Jessica. ‘Configure um espaço de alimentação permanente em sua casa - não precisa ser super sofisticado. Basta escolher uma cadeira confortável e armazená-la com todas as suas coisas favoritas: cobertores aconchegantes, travesseiros, talvez uma vela perfumada por perto ou qualquer outra coisa que a torne mais confortável.
Enquanto você se alimenta, tente estar o mais presente possível concentrando-se em pequenos detalhes - a textura da pele do bebê, o cheiro do cabelo dele ou o contato visual entre você. "Esses são os momentos preciosos, afinal de contas", diz Jessica, "e é disso que se trata a hygge - criando lembranças maravilhosas das coisas mais importantes da vida".
