Sim…
diz Andy McTaggart, gerente de saúde e fitness da Fitness First, em Tottenham Court Road, Londres
Eu me juntei a uma caixa CrossFit este ano porque eu não estava mais jogando rugby e queria algo que me desafiasse. Tem sido divertido e às vezes viciante. Sou naturalmente competitivo e descobri que isso me leva a treinar mais e a levantar mais peso, mas também a fazê-lo mais rápido. E esse é o problema.
Qualquer atividade física representa um risco de lesão quando não é feita corretamente. Se uma técnica ruim não for corrigida, você se machucará. E com o CrossFit, que incentiva você a completar exercícios de força ou resistência o mais rápido possível, é muito fácil sacrificar a forma para terminar mais rápido.
Lesões acontecerão se você não tiver um treinador decente, garantindo que você está fazendo os exercícios com segurança. Além disso, a programação do CrossFit pode ser complicada e, se não for bem pensada, você pode desenvolver lesões ao forçar os músculos através do overtraining.
Movimentos como saltos em caixa, puxar para cima e levantamentos olímpicos acarretam um aumento do risco de lesões quando eles terminarem por tempo ou em alta velocidade. Se você overtrain eles você pode acabar com um manguito rotador esticado ou tendão de Aquiles rasgado.
Eu fiz aulas em que o coach é bom para motivar as pessoas, mas na verdade não é coaching - não há como corrigir uma técnica ruim ou ajudar as pessoas a entenderem os movimentos. Isso também acontece em ginásios regulares, mas a ênfase do CrossFit em treinar através de exercícios significa que pode ser uma receita para o desastre. Conheci ótimos treinadores do CrossFit, mas alguns são bons apenas para fazer as pessoas se divertirem. Caixas precisam ser executadas por treinadores experientes. Muito são, mas há muitos que não são.
Não…
diz Jonny Landels, um treinador de nível 2 da CrossFit na Reebok CrossFit Thames em Canary Wharf, em Londres
Primeiras coisas primeiro: qualquer programa de esporte ou exercício acarreta um risco de lesão. Boas aulas de CrossFit ensinam padrões de movimento adequados para garantir sua segurança e, embora haja a chance de você se machucar, é menos perigoso do que esportes como futebol americano ou rúgbi. Na sua essência, CrossFit é sobre fazer você mais apto, mais forte e saudável. E funciona - nós temos os dados para provar isso. Peça para ver o diário de treino de qualquer membro do CrossFit e verá os tempos de treino diminuirem e os números de força aumentarem.
É o trabalho de todo treinador se educar sobre o movimento humano. O CrossFit envolve vários exercícios diferentes e é vital que você seja ensinado a fazer cada um corretamente. Como empresa, a CrossFit oferece cursos de treinamento para equipar treinadores com as habilidades necessárias para ministrar aulas com segurança. Alguns treinadores podem não ser tão bons quanto os outros, mas se você sentir que corre o risco de se machucar, aumente-o com a equipe ou encontre outra caixa para treinar.
Boas academias de CrossFit oferecem programação cuidadosamente planejada pelo treinador, e as sessões são supervisionadas pelos treinadores para garantir que as pessoas aprendam novos movimentos e desenvolvam os já existentes. Outras academias simplesmente não oferecem esse nível de instrução e cuidado, a menos que você pague por sessões da PT.
Sim, pode ser fácil ser pego em um WOD, fazer tudo e lançar a técnica correta pela janela, mas é sua responsabilidade garantir que isso não aconteça. Se você está ferido fazendo CrossFit, é provável que você seja culpado por ficar desleixado ou não ouvir seu corpo. Culpe o praticante, não a prática.
