Qualquer que seja sua idade e nível de preparo físico, correr uma maratona é um compromisso sério que impõe enormes demandas tanto ao seu tempo quanto ao seu corpo. Então, como um pai de 45 anos de idade, de dois filhos pequenos que só assumiram atividade esportiva regular no verão de 2016, Marc Gadian demonstrou grande bravura (ou talvez insensatez) quando concordou em enfrentar a Maratona de Londres 2017. Aqui estão nove coisas que ele aprendeu com a experiência.
Entrando em uma rotina de treinamento é a parte mais difícil
“Tentar estabelecer uma rotina e se acostumar ao início da manhã foi difícil. No final, tornou-se habitual, mas logo no início - certamente nas manhãs frias de inverno, correndo com neve ou gelo no chão - foi bem difícil”.
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Correr é tão bom para a mente quanto para o corpo
“Um efeito colateral inesperado que eu gostei foi o tempo que a corrida sozinha me deu. Minha vida pode ser muito caótica, por isso era bom ficar sozinho nas estradas.
Misture suas rotas para manter o treinamento interessante
“As únicas mudanças que fiz nas minhas corridas foram as próprias rotas para evitar o tédio. É importante continuar descobrindo novos lugares. “
Atingir pelo menos 20 milhas em sua corrida mais longa fará uma grande diferença
Meu treinamento não progrediu tão rápido quanto eu esperava. Eu estava fazendo duas corridas curtas na semana e uma longa corrida no final de semana, mas não demorou muito. Apenas nas últimas semanas eu alcancei uma distância de meia maratona que me levou 2 horas e meia - encontrar mais tempo para correr não era possível.
“No dia da maratona eu estava em território desconhecido quando passei 25km. Minhas pernas estavam doloridas e meus pés doíam e começaram a empolar. Eu corri e saí daquele ponto.
“Eu certamente recomendaria chegar a 20 milhas [32km] em corridas de treinamento. Eu estava chegando a 13 ou 14 em um empurrão. Você precisa acertar 20 em algum momento.
Se você adoecer, não apresse seu retorno
“Em um momento eu peguei algum tipo de vírus. Deixou-me para baixo por algumas semanas e me colocou para trás no meu treinamento. Para tentar compensar isso, voltei cedo demais e fui rápido demais. Acabei machucando meu aquiles, o que me atrasou ainda mais.
"Não volte muito cedo e, quando fizer isso, tome cuidado para desenvolver seu treinamento gradualmente."
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Ouça o seu corpo quando se trata de hidratação e nutrição
“Eu mudei minha dieta durante o treinamento, mesmo que não pretendesse. Meu corpo se tornou muito hábil em me dizer o que eu precisava e o que eu não precisava. Eu estava bebendo muito mais água - meu corpo realmente ansiava por isso. Nas raras ocasiões em que bebia álcool ou comia um curry, meu corpo era, digamos assim, muito rápido para me livrar dele. Desenvolvi uma compreensão mais intuitiva do que meu corpo realmente precisava e meu desejo por deleites diminuía”.
Não deixe que os nervos do dia da corrida tirem o melhor de você
“Eu me lembro de acordar algumas noites antes do dia se preocupar. Você ouve histórias de episódios infelizes - de bolhas e fricção e unhas caindo. No momento, estou usando alguns dedos pretos. A preparação para a corrida e as últimas horas de antecedência foram bastante estressantes. Fiquei muito feliz de começar e levo a sério o negócio de tentar terminar.”
Você pode confiar na multidão para você superar a fila
“Gostei muito da corrida - que experiência! A multidão foi imensa e meus companheiros corredores foram muito favoráveis. Todo mundo está torcendo por você e essa foi sem dúvida a principal razão pela qual eu passei por cima da linha.
“Eu vi meu filho a 30km, que estava ansioso para saber por que eu estava demorando tanto. Eu tentei tranquilizá-lo que eu chegaria em casa o mais rápido que pudesse.
Seja realista - e lembre-se de tirar o estoque do que você consegue
“Se você me dissesse que eu ia correr uma maratona na minha idade, eu teria rido de você. Eu estou mais em forma, mais saudável e mais feliz agora. Eu perdi duas pedras [12,7 kg] de peso. Eu posso correr atrás do meu filho e pegá-lo - então deixe-o ir e pegá-lo novamente. Vou continuar a correr porque gosto de ser mais saudável. Nada como a maratona embora.
“É importante ser realista em suas expectativas. Conheça o seu ponto de partida e lembre-se de onde você estava antes de começar. Por mais que você consiga, você terá vencido.
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Marc Gadian concorreu em parceria com a Campanha Made to Move da Lucozade Sport, projetada para levar mais de um milhão de pessoas em movimento até 2020. A Lucozade Sport é patrocinadora oficial da maratona Virgin Money London. Para saber mais sobre a campanha, visite lucozadesport.com
