Vale a pena comprar equipamento de manutenção para o seu pavimento pélvico depois de ter dado à luz?
As coisas nunca são as mesmas lá embaixo depois do parto. Espremer um bebê de 15 quilos não me deixou completamente incontinente, mas ainda assim às vezes sinto isso.
Doze meses depois, as coisas definitivamente ainda não estão correndo para um cronograma tão apertado lá embaixo como antigamente
E nem me fale sobre o medo de espirrar
Por exemplo, quando você faz qualquer tipo de atividade física e se preocupa, pode estar vazando. E quando você precisar desesperadamente do banheiro e chegar lá a tempo, nenhum segundo - ou embaraço - será poupado. E nem me fale sobre o medo de espirrar. Esqueça múmia gostoso, mais múmia escorrendo.
Após o nascimento, confesso que logo desisti de fazer meus exercícios no assoalho pélvico, exatamente como fiz durante a gravidez. É algo que você simplesmente esquece de fazer. Mas esse problema não vai desaparecer por conta própria, então decidi pedir ajuda para recuperar um pouco de força e controle.
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O Kegel8 Tight & Tone chegou em uma linda caixinha - minha mãe pensou em comprar sapatos de grife para meu bebê. Mas por dentro havia uma sonda em forma de lágrima que você insere em sua vagina e conecta-se a uma caixa de bateria de alta tecnologia.
Para ser honesto, eu estava mais do que um pouco assustado com a perspectiva de usá-lo
Ele vem com lubrificante para auxiliar a inserção da sonda e um spray de limpeza para antes e depois do uso. O folheto de instruções é um manual do tamanho de um dicionário que eu passei para o meu parceiro para ler, para sua diversão. Com diferentes programas e configurações, desde exercícios gerais do assoalho pélvico até treinos de nova mamãe, você pode escolher o que for mais apropriado para você. Eu tentei o treino geral e odiei. Foi apenas, bem, "ugh!"
Achei o Kegel8 muito desconfortável e as sensações extremamente desagradáveis. Eu sei que não deveria ser agradável, mas eu não previ a intenção de remover a coisa imediatamente. Meu parceiro sacou para parar minha queixa. Foi totalmente nossa culpa que não o desligamos antes de removê-lo, mas "ai!"
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Eu dei outra chance. Honestamente, eu fiz. Mas eu odiava os sentimentos pulsantes e isso me fez sentir tensa. Os programas duram entre 20 minutos a uma hora, o que parece excessivo para mim. Eu deveria estar usando isso enquanto assistia EastEnders na sala da frente?
Então voltei ao básico. No extremo oposto do espectro de tecnologia, e segundo, por assim dizer, foi o PelvicToner. É um instrumento simples e sem bateria que parece um par de alisadores de cabelo. Dentro há duas molas de metal que podem ser ajustadas para alterar o nível de resistência.
Seguindo o folheto sucinto e de fácil compreensão, fiz os 10 minutos necessários de repetições dos exercícios do assoalho pélvico. Apertando as molas juntas, eu definitivamente podia sentir meus músculos do assoalho pélvico trabalhando.
Eu me sinto como meu
andar de baixo
departamento foi para o ginásio
Agora, depois de duas semanas de exercício diligente, sinto que o meu departamento de baixo foi para o ginásio e fez um bom treino. Eu me sinto mais forte e melhor por isso. Eu posso até correr para um ônibus, embora eu não esteja pronto para o trampolim ainda.
E posso dizer-lhe que um pavimento pélvico bem exercitado melhora definitivamente a sua vida sexual. Que é um bônus enorme, como eu estava começando a esquecer o que um deles era!
Tonificando o seu assoalho pélvico
Eu preferi o PelvicToner (£ 31,99, ou disponível na receita do NHS, pelvictoner.co.uk) sobre o Toner Pélvico Eletrônico Kegel8 Tight & Tone (£ 98,99, kegel8.co.uk).
O produto pretende tornar seus exercícios mais eficazes, mas acho que só preciso fazer os exercícios em primeiro lugar. No entanto, foi um lembrete útil para fazer exatamente isso, como estava lá na penteadeira, parecendo um inocente conjunto de alisadores de cabelo, quando na verdade ele tinha um uso bem diferente!
Para realizar um exercício do assoalho pélvico com ou sem um exercitador, aperte e solte os músculos que normalmente usaria para interromper o fluxo de urina. Repita 10 vezes. Gradualmente, aumente o número de apertos e o tempo de duração de cada um.
