Eu nunca tive um problema com a conclusão dos treinos - é a recuperação em que não sou bom. É por isso que, esta semana, eu me esforcei para experimentar um novo estratégias de recuperação.
O tratamento: tanque de flutuação i-sopod Como funciona: isto terapia de relaxamento, oferecido pela Floatworks em Londres, envolve escalar o que parece ser um tanque de clonagem de um filme de ficção científica. Mas em vez de usar o sequenciamento de DNA, ele é preenchido com água contendo 500 kg de sais que permitem que você flutue na superfície. Com o peso das articulações e a gravidade domada, a pressão arterial e a ingestão de oxigênio diminuem, enquanto o fluxo sanguíneo aumenta. Isso, de acordo com os fabricantes, libera o lactato e reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol. O jogador de futebol da Inglaterra Wayne Rooney tem um em casa e o britânico Phillips Idowu é um fã. Treinamento pré-tratamento: Para ter certeza de que eu dei ao meu corpo um ataque adequado, eu fiz um treino de ginásio envolvendo meu novo exercício favorito no peito - flexões de bola de ginástica segurando uma barra de máquina Smith. O veredicto: depois de fechar a tampa e desligar a luz, você se sente como se estivesse flutuando em um túmulo aquático. Por mais assustador que pareça, o i-sopod realmente proporciona um efeito mental e fisicamente calmante à medida que se desliza suavemente para a frente e para trás. Não se livrar completamente da dor muscular, mas minha dor aliviou um pouco e me senti relaxada. Sessões i-sopod custam £ 40 por uma hora na Floatworks, ou você pode comprar uma para sua casa por meras £ 15.500.
O tratamento: Atadura de gelo Como funciona: Quando envolver a bandagem ao redor da parte dolorida do corpo, ela resfria a área por até duas horas. Isso evita que o sangue se acumule em torno da lesão e reduz o inchaço. Treinamento pré-tratamento: Eu pensei que uma corrida de 19 km me deixaria com um pouco de dor muscular. Felizmente para o teste, mas não com tanta sorte para mim, acabei sentindo muita dor nos tendões acima do tornozelo esquerdo. Em foi a atadura. O veredicto: Depois de alguns minutos, parece que você colocou o pé na geladeira. Eu só o mantive por meia hora, mas isso me deu algum alívio temporário para a dor. Se teve um efeito mais significativo é difícil dizer em um teste tão pouco científico, mas vale a pena manter um na sua bolsa de esportes. Bandagens de gelo estão disponíveis por £ 3,91.
O tratamento: Cerejas Como funciona: O fruto de pedra contém altos níveis de antioxidantes chamados antocianinas, um anti-inflamatório natural que pode reduzir a dor muscular induzida pelo exercício, de acordo com um novo relatório da Oregon Health & Science University, nos EUA. Treinamento pré-tratamento: eu decidi fazer o Desafio Fitness FitBrit masculino, um desafio de ginástica de oito estações. O veredicto: é um pouco difícil dizer se eles tiveram algum efeito, mas eles provaram muito bons. Cerejas custam em torno de 3 libras por sacola de seu supermercado local ou verdureiro.
