Como o inverno está agora completamente em cima de nós e o sol está muito baixo no céu, a luz do sol não é forte o suficiente para fazer qualquer vitamina D em nossa pele como era nos meses de verão.
Portanto, agora é mais importante do que nunca garantir que você e seus filhos estejam recebendo vitamina D suficiente, o que é importante não apenas para a saúde dos ossos, mas também para o sistema imunológico.
O Departamento de Saúde recomenda que todas as crianças com idades entre seis meses e cinco anos devem tomar um suplemento diário de vitamina D durante todo o ano para garantir que estão cumprindo a quantidade diária recomendada. Recomenda-se também que todos os lactentes e mulheres grávidas tomem um suplemento diário de 10 microgramas, pelo que os suplementos de vitamina D devem ser um alimento importante em qualquer lar com crianças pequenas.
>> LEIA: PORQUE A VITAMINA D É IMPORTANTE PARA MUMS GESTANTES E AMAMENTAÇÃO
A maioria dos suplementos vitamínicos contém vitamina D, mas a escolha de um suplemento líquido de vitamina D, como o Colief Vitamin D3 Drops, significa que você pode facilmente dar ao seu filho e à sua dose diária a partir de um frasco.
A maioria dos alimentos não contém vitamina D. Os únicos alimentos que ajudarão a manter os níveis de vitamina D no topo são:
Peixe oleoso
O peixe oleoso tem a maior fonte natural de vitamina D, então você deve tentar comê-lo uma ou duas vezes por semana.
Ovos
Os ovos contêm pequenas quantidades de vitamina D e podem fornecer um pouco da vitamina dos muitos pratos e alimentos em que estão incluídos.
Carne
Carnes como carne, porco, cordeiro, peru e frango contêm quantidades muito pequenas de vitamina D. Se você come carne, é uma boa idéia incluí-las em você e na dieta de seus filhos quatro ou cinco vezes por semana.
Alimentos fortificados
No Reino Unido, apenas alguns alimentos são enriquecidos com vitamina D. Estes incluem alguns cereais matinais, iogurtes, pães, margarinas e leite evaporado, então tente escolher esses alimentos fortificados quando puder.
Leites de fórmula para bebês e crianças
Esses leites são todos fortificados com pequenas quantidades de vitamina D, mas seus pequeninos que tomam esses leites ainda devem tomar o suplemento de vitamina D recomendado.
Judy More é uma nutricionista registrada e nutricionista especializada em nutrição infantil. É professora honorária da Universidade de Plymouth e membro da Royal Society of Medicine, da Association for Nutrition and SENSE Nutrition. Judy montou sua consultoria em Nutrição Infantil depois de muitos anos de experiência trabalhando como nutricionista pediátrica em hospitais do NHS e fundos comunitários. Judy é membro do Colief Expert Panel, que também inclui o Dr. Jumoke Thomas, a psicóloga infantil Maggie Redshaw e a visitante de saúde Dawn Kelly.
