Quer se trate de um rompimento ou de uma carta de rejeição, quando você se sente inútil, pode ser difícil se recuperar. Por sorte, estamos aqui para ajudar.
Ouça, se há algo que eu sei, está se sentindo inútil. Eu tive meu quinhão de decepções e tristezas em toda a minha vida, assim como qualquer um. Eu desenvolvi um sistema para recuperar o que eu acho que é infalível. Isso faz maravilhas para mim, e espero que ajude você também quando se sentir inútil.
É importante notar que todo mundo cura de maneira diferente e, por causa disso, você pode precisar alterar um pouco o meu método para melhor atender às suas necessidades e estilo de vida. Nós não somos a mesma pessoa, então é natural que esse método precise ser alterado para se adequar a você.
Curando com o tempo
Antes de entrarmos nos detalhes do meu método de recuperação, preciso lhe dizer isso. Seja o que for que fez você se sentir assim, saiba que é apenas temporário. A dor cura com o tempo e você também. Você é forte e você é capaz de sair deste funk. Eu sei isso.
Seja paciente e se esforce todos os dias. Considere o fato de que, em alguns dias, se tudo o que você faz é sair da cama, está tendo sucesso em melhorar. Alguns dias nós movemos montanhas, e outros dias nós apenas sobrevivemos. Ambos os dias são ótimos dias. [Leia: Como lidar com a insegurança e se sentir magnífico]
Como se recuperar quando você se sente inútil
Quando você se sente inútil, melhorar ainda não é uma opção. Esse é o tipo de problema. Se você se sentir sem valor, não se sentirá digno de melhorar, mas garanto que você é. Você é digno de se sentir fantástico, então se dê permissão para se curar.
# 1 Identificando o problema.Por que você está se sentindo assim? Isso pode parecer uma pergunta fácil de responder, mas para alguns de nós, pode ser a questão mais difícil. Às vezes nos sentimos assim, sem motivo aparente. Mas pense muito sobre isso, porque éuma razão pela qual você está se sentindo assim. [Leia: Os hábitos diários que ajudarão quando você se sentir inútil]
# 2 Escave um pouco mais fundo agora.Ok, então você está chateado porque você não conseguiu o emprego? Tudo bem, agora cavar um pouco mais fundo. Foi realmente o trabalho que você estava animado sobre? Ou foi o fato de que as pessoas chamam você de "sucesso".
Eu recentemente não consegui um emprego que eu jurei ter na bolsa, e comecei a cair nessa rotina de me sentir inútil. Quando me sentei e realmente pensei sobre o motivo de estar me sentindo assim, comecei a perceber que não era necessariamente o trabalho que eu queria. Eu só queria deixar as pessoas orgulhosas de mim. Eu acho que é algo que muitos de nós lutamos. [Leia: 20 hábitos de pessoas incrivelmente felizes]
# 3 Crie um diário de gratidão.Então, agora que você sabe por que está se sentindo sem valor, precisa começar a se curar. Uma das minhas maneiras favoritas de fazer isso é apreciar as coisas maravilhosas que estão dando certo na minha vida. Manter um diário de gratidão é uma excelente maneira de fazer isso.
Você não precisa escrever isso todos os dias como um diário comum, mesmo que você escreva nele quando se sentir sem valor, como você faz agora. Eventualmente, você terá um caderno cheio de razões fantásticas para ser feliz. Olhe para isso quando você se sentir inútil.
# 4 Defina um limite de tempo para sua tristeza.Eu juro que recomendei isso antes, mas é a minha maior recomendação. Quando estou me sentindo deprimida, me dou 24 horas para me sentir assim, e então preciso parar de sentir pena de mim mesma e de me recompor. Eu recomendo fazer o mesmo. Muitas vezes, digo a mim mesmo isso e começo a me sentir melhor dentro de algumas horas, em vez dos 24 completos.
# 5 Fale com as pessoas que o criam.Para mim, tenho quatro pessoas sólidas que sempre me fazem sentir melhor, e todas elas têm maneiras diferentes de fazê-lo. Meus amigos Alex e Kate são apenas senhoras incrivelmente solidárias que jogam palavras gentis em mim como confetes. Depois, há minha mãe, que diz basicamente coisas mãe-amor duro. E então meu namorado, que basicamente me lembra que sou uma estrela do rock e que estou fazendo o melhor que posso.
Ser lembrado de que você é amado é uma ótima maneira de se sentir menos inútil. [Leia: Por que bons amigos são como estrelas e por que você precisa deles em sua vida]
# 6 Fale com alguém qualificado para ajudar.Acho que temos medo de pedir ajuda a alguém, mas realmente acho que os conselheiros e terapeutas estão severamente subutilizados. Se você precisar de ajuda para se sentir melhor, não tenha medo de buscá-lo. Sério, acho que todos nós precisamos fazer isso pelo menos uma vez na vida. Não há vergonha em cuidar da sua saúde mental.
# 7 Ouça um podcast.Tenho muitos podcasts que ouço quando me sinto sem valor, porque é quase como falar com um velho amigo. Pessoas como “Earn Your Happy”, de Lori Harder, são incríveis por se sentirem melhor quando você está em um funk.
# 8 Saia.Talvez seja só eu, mas estar cercado pela natureza é a melhor maneira de se sentir melhor. É como se eu me reconectar com o meu verdadeiro eu, e eu recarreguei minha energia quando estou fora. Isso sempre me faz sentir melhor. Ir para uma caminhada, uma caminhada ou até mesmo apenas sentar no parque.
# 9 Forçar-se a amar a si mesmo.Parece mais fácil falar do que fazer, eu entendo. Mas quando estou me sentindo sem valor, forço minha mente a mudar de marcha.Em vez de pensar nas partes ruins de mim, me forço a pensar nas coisas boas sobre mim. Mas eu não penso apenas nelas, eu me olho através de um espelho e as digo para mim mesmo. Parece absolutamente insano e, como nunca, funcionaria, mas, acredite, isso faz maravilhas.
# 10 Hangout com alguns gatos ou cachorros. É seriamente impossível sentir-se sem valor quando seus amigos peludos te chupam com amor e beijos molhados. A sério. Vá até o abrigo de animais local ou a casa de um amigo e saia com alguns amigos de quatro patas por uma tarde. [Leia: 20 maneiras positivas de abraçar a vida no agora]
# 11 Vá a um encontro sozinho.Mime-se com sorvete ou um bom livro em sua cafeteria favorita. Conheça-se um pouco melhor. Como você pode não te amar? Você é fantástico!
[Leia: Isto é como se encontrar novamente quando a vida te derrubar]
Eu entendo, eu realmente sei. Quando você se sente inútil, é difícil se sentir de outra forma, mas confie em meu conselho e tente pelo menos algumas dessas dicas. Eu lhe garanto que você estará de volta ao seu melhor em pouco tempo!
