Seja qual for o seu esporte principal, seja ciclismo, corrida ou tênis de mesa, vale sempre a pena adicionar cross-training à sua programação. E de todas as atividades para escolher, a natação é, de longe, a melhor opção, principalmente porque ela ajuda a desenvolver e manter a forma física de corpo inteiro, sem pressionar qualquer uma das articulações que melhor se exercitarem.
Tome Richie Porte, ciclista profissional da BMC Racing Team, que enfrenta uma programação de treinamento punitiva ao longo do ano, enquanto se prepara para grandes eventos como o Tour de France. Ele usa a natação como uma quebra de sua rotina e como uma maneira de baixo impacto para manter a forma física.
Porte é um embaixador do desafio # Make1KWet da Speedo, que tem como objetivo levar corredores e ciclistas para a água e para a natação, a fim de melhorar sua condição física e desempenho no esporte escolhido.
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O técnico falou com Porte algumas semanas depois de seu acidente horrível no estágio nove da turnê, que fraturou a clavícula e a pelve e acabou com o desafio para a camisa amarela.
Primeiro, como vai a reabilitação?
Estou ficando melhor. É só a minha clavícula agora - eu vou para raios-x hoje e descubro se posso voltar para a moto.
Quanto treinamento você tira da bicicleta?
É mais durante o período de entressafra e no início da temporada, de outubro a janeiro. É quando eu faço mais natação. Obviamente, agora também será uma ferramenta para reabilitação.
Pode nadar ajudar a construir sua aptidão após uma lesão?
Isso definitivamente ajuda. Não havia realmente nada que eu pudesse fazer com a lesão que tive desde a turnê - eu realmente não tive permissão para sair de casa. Agora, espero, vou deixar tudo claro, mas o médico disse que 30 minutos no treinador da casa serão sobre todo o ciclismo que eu posso fazer.
Eu não posso fazer muito com os meus braços com a clavícula ainda não totalmente curada, mas se eu conseguir chegar a uma piscina, posso trabalhar na minha condição geral com o kickboard.
Por que você nada para seu treinamento cruzado?
Para ser sincera, é provavelmente porque foi o que fiz quando criança. Eu nadei, então sempre foi fácil voltar para a piscina. Para as pessoas que não nadam como crianças é um pouco assustador, mas a natação é um desses esportes que, se você persistir, dentro de alguns bons meses, você verá grandes ganhos. Você pode aprender a nadar rapidamente.
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Você era um nadador competitivo quando criança?
Eu fui. Eu não fui fantástico, mas competi.
Como está sua corrida? Você poderia ser um triatleta malvado.
Terrivel!
Você nada como uma pausa da bicicleta ou como uma maneira ativa de melhorar sua forma física?
É um pouco dos dois. Obviamente, quando andar de bicicleta é o seu trabalho, é bom fazer outra coisa além de andar de bicicleta para manter ou ganhar alguma forma física. É bom para isso. É bom fazer outra coisa e acabar com isso também.
Uma das idéias do # Make1KWet é nadar 1km mais rápido que o seu ciclo de 10K. Eu acho que você faz um ciclo de 10K muito, muito rápido, então você acha que poderia combinar com 1km na piscina?
Eu nunca tentei isso, mas não é uma má ideia! Eu acho que chegaria perto.
Quais são seus planos para o resto do ano?
Eu não me importaria durante o Tour of Britain, mas não tenho certeza se o time está tão interessado nisso. Está a um mês de distância [a partir de 3 de setembro] e depois de ter saído da moto por mais de três semanas, pode ser um pouco difícil. Nós apenas temos que ver, levá-lo dia a dia - o velho clichê de ciclismo. Mas eu gostaria de fazer algumas corridas antes do final da temporada. Eu não vou correr por nenhuma vitória, mas apenas para voltar ao ritmo das coisas.
Para dicas de natação de Richie Porte, acesse speedo.com
