Se você vai se exercitar regularmente, e não em explosões insustentáveis induzidas pela culpa, é absolutamente essencial que você goste dela. Se você tem que se forçar a exercitar cada vez que faz isso, e nunca está ansioso para treinar nem um pouco, há poucas chances de sua motivação durar mais do que algumas semanas.
Então, como exatamente você se torna divertido? Essa é uma das perguntas que fizemos ao apresentador de TV do Canal 5 e ao profissional de fitness AJ Odudu. E como Odudu está participando da Grande Corrida de Manchester no domingo, 20 de maio, como Duracell Bunny Pacer, também pedimos a ela algumas dicas de como pilotar uma corrida corretamente.
Por que é importante que a boa forma seja divertida?
Só porque a vida é curta demais para ser outra coisa! Para que você encontre motivação e divirta-se, ela precisa ter algum resultado final que não seja apenas sobre sua aparência, mas também sobre como você se sente em termos de saúde mental e confiança.
Como você se torna divertido?
Eu, pessoalmente, faço fitness divertido por amar os amigos. Eu amo o exercício em grupo, eu amo a comunidade sentir de trabalhar fora. Quando eu incorporo uma aula de ginástica ou uma corrida com um amigo, é um golpe duplo. Você pode conhecer seu amigo, correr, conversar sobre as fofocas, tomar um smoothie depois. É uma coisa arredondada para fazer.
Você também pode se divertir com o que está vestindo. Você pode ser realmente ousado, usar algo que normalmente não usaria quando sair ou almoçar ou algo assim. Esta é a sua oportunidade de usar toda a Lycra, em todas as cores, se você quiser.
Também recompense a si mesmo. Essa é uma boa maneira de se divertir. Por exemplo, você define uma meta para trabalhar três dias por semana durante seis semanas e, se fizer isso, poderá comprar um novo par de sapatos. Você tem um objetivo a alcançar e o objetivo não é baseado em como você se parece, é baseado em como isso faz você se sentir e as recompensas que você pode obter.
Veja como usar o CardioWall - a peça mais divertida de equipamento no ginásio
As pessoas devem praticar esportes diferentes se não gostarem de se exercitar em uma academia?
Definitivamente. Eu pessoalmente acredito que há algo para todos. Seja pedalando, trampolim, patinando, nadando … Se correr não é o seu lugar, há uma infinidade de coisas para experimentar. Alguns são mais caros que outros, alguns muito mais baratos.
Como você está se sentindo em relação ao Great Manchester Run? Você tem alguma dica sobre como pilotar uma corrida?
Eu estou tão animado! Eu sempre vi os participantes em ritmo acelerado e pensei "adoraria fazer isso", por isso estou realmente feliz por ter feito parceria com a Duracell para que isso aconteça. Eu tenho um relógio em execução, e existem todos os tipos de configurações diferentes que eu vou ficar de olho. Calculei quantos minutos por quilômetro eu preciso fazer e tenho que ser realmente disciplinado quando se trata desses momentos.
É muito fácil no dia da corrida ficar super animado com a torcida e o ímpeto dos outros participantes e correr muito rápido no primeiro quilômetro. Eu tenho que ser muito disciplinado e ter certeza de que estou conseguindo o tempo alocado para mim, para que eu possa me concentrar em motivar os outros corredores ao meu redor.
Eu vou realmente gostar disso. A grande coisa sobre uma corrida de 10K é que, mesmo que você vá devagar ou rápido, todos podem terminá-lo em um tempo relativamente similar. Você tem a chance de conhecer os pontos turísticos da cidade e correr em algum lugar onde não esteja acostumado a entrar, porque eles fecharam as ruas. Honestamente, eu amo 10Ks!
Siga o @DuracellUK no Twitter para se manter atualizado com o progresso do AJ
