Mãos para cima, se você luta para se encaixar no ginásio, entre outras coisas, ou seja, trabalhar e ter uma vida. Bem, aqui está sua solução: corrida em escada.
Pode parecer intenso, mas os benefícios de subir escadas são imensos. O homem médio de 11 pedras queima 1,5 vez mais calorias correndo escadas do que jogging. Não é de surpreender, já que você queima 0,15 calorias a cada passo de uma escada. Talvez tenha começado a tomar aquela enorme escada intimidante em vez do elevador de fácil opção …
Colher os beneficios:
- É diverso: você pode variar o seu exercício tomando os passos mais longos do lado de fora para sentir a queimadura nas pernas ou dar passos curtos e mais compactos no interior para se concentrar na velocidade.
- É eficiente em termos de tempo: você sentirá suas coxas queimando depois de apenas 60 a 70 passos e sua freqüência cardíaca irá disparar quase imediatamente.
- É ótimo para iniciantes em exercícios: por ser uma atividade de baixo impacto, ajudará a manter suas articulações em boas condições.
- Ele queima mais calorias do que jogging: 15 minutos de subida de escada equivalem a cerca de uma hora de corrida estável em nível plano.
- Ele manterá dores e dores: é improvável que você tenha qualquer dor muscular pós-exercício, contanto que você pegue o elevador de volta para baixo.
Dê uma chance se você acha que está pronto para o grande momento
A corrida de escadas tornou-se um esporte internacional, com 150 eventos competitivos sendo realizados a cada ano em 25 países. Se você acha que superou o submundo, talvez seja a hora que você subiu um pouco.
A Tower Running UK começou em 2013. Seu site publica informações sobre a corrida de escadas do Reino Unido e links para o site global onde você pode se inscrever para se tornar um atleta registrado. Entre outras coisas, você verá que os pontos acumulados de suas corridas de escada se transformaram em uma posição no sistema de classificação global.
www.towerrunning.com
Operação: O SKYRACE acontece no dia 13 de dezembro na Heron Tower de Londres e está se tornando a primeira final do Campeonato Mundial de Corrida de Torres. Outras corridas da série já ocorreram no Gherkin (setembro) e na Emirates Spinnaker Tower em Portsmouth (outubro).
www.actiononhearingloss.org.uk
